Фруктовый бодибилдинг (3 книги)

У инструктора( на фото) красивое тело,и рельефные мышцы

 

По первой еще начинал заниматься. Книга заточена под рост именно мышечной массы, рассмотрены (и действительно рабочие) методы адаптации рациона к классическому бодибилдерскому тренингу. С годами меня правда стала больше интересовать не "красивость" мышц, а их функциональные возможности (сила, выносливость), причем, по возможности, за меньшее время тренировки. Здесь Голтис, конечно, вне конкуренции. Тем не менее для подготовки к лету ))) а для молодых особенно - других вариантов нет. Это единственный стоящий автор для Сыроедов из тех, что я нашел (Чернов и прочие Забияки не прокатили, а по Маркаряну - пока еще никто не видел его систему, хотя на видео дядька пельменный). Все же для девушек какая-никакая мышца, но нужна ))), тк проверено - тощих сыроедов они жалеют... (не наш выбор))

 

А я не жалею тощих сыроедов, просто видно, что мышц никогда и не было, все лишнее сошло, остались одни косточки. А для мышц работать надо, и мозгами в том числе

 

Олег, сделай копи-пэст, этого поста (за исключ., пожалуй, последней строки, к делу не относящейся, имхо), в отзывы по первой книге! По сути, ты выдал готовый отзыв на книгу! Отзыв, конечно, при условии, что ты участвовал, в складчине...

 

Не понял, как там отвечать... Но отзывы какие-то странные Там смысл книги в том, что организм сыроеда / вегана отвечает на тренировочную нагрузку не так, как обычного блюдомана Я подписан на рассылку Ятленко, и довелось с ним общаться лично. Начать надо с его книги "Записки сыроеда"

, там он рассказывает про эксперимент, как адаптировать тренинг к особенностям физиологического процесса усвоения пищи на сыроедении. Еще учтите, что он придерживается системы 80-20-10, смотрите там на стр. 95 перечень продуктов, откуда будет браться белок. Т.е. предполагается, что никакая микрофлора вам его не синтезирует (что сейчас считается общепризнанным для СЕ-дов / они поймут ) - т.е. фрукторианцы - гарантированно в пролете). Мой опыт это подтверждает, так что кашки... Много писать не буду, еще несколько тонких моментов, которые для "классических" СЕ-дов неочевидны. Например, периодические голодания + чистка лимонным соком, тк иными способами продукты щелочного метаболизма вы не выведите, я себе получил офигительный артроз на коленные суставы - потом правда понял - и за 2 дня снял! (это важно именно для тех, кто имеет значительные нагрузки, тощаки не почувствуют). Первая книга (уже год в паблике) содержит на 90% адаптированные тренировочные программы ПЕРВОГО года, модифицировать их можно, но только если понимаешь, что делаешь. Вторая книга должна содержать программы второго-третьего года тренировок (в первой обтекаемо предполагался воркаут, но как я понял будет что-то пошире), надо посмотреть...

 

Я честно говоря, не понимаю механизма артроза от голодания с лимонным соком, если будет минутка, опишите? И как сняли, тоже)

 

Я бы тоже не понял Плохо объяснил. От тренировок в мышцах и связках накапливается мочевая кислота. При СЕ-ном питании метаболизм имеет щелочной характер (РН крови смещается в эту сторону, а не то чтобы щелочь поступает в кровь...). При таком смещении РН в суставах начинают накапливаться соли (мочевина). Буквально через полгода серьезного тренинга я ходить просто не мог - болел коленный сустав (наверное страдают все суставы, просто какие-то реагируют быстрее), даже когда спишь - боль не отпускает. А болит вообще непрерывно... Сходил к хирургу, сделали рентген, поставили артроз в нач. стадии, выписали крем дорогущий, который кстати тоже не действовал... Списался с товарищем, после чего получил втык в репу, чтобы читал правильно в и нагрузки и циклы не вмешивался... Большие нагрузки нефизиологичны вообще, но на мясе получишь геморрой (я не пробовал, поэтому не проси объяснить, я уже не помню, почему), а на траве - соль в суставах... Лечится периодическим голоданием - чтобы организм вывел соли.

 

Олег я не понял, для сыроедов Голтис единственный стоящий автор или этот?

 

Так смотря для чего. У Голтиса его система Исцеляющий импульс комплексная, она включает мировоззрение, физическую нагрузку, питание, голодание, ... всего 5 или 7 составляющих, в зависимости от уровня. На физическом уровне тренируется в основном т.н. силовая выносливость, что важно путешественникам, «выживальщикам», туристам и т.п. На красоту мышц внимания не обращается. Сам Голтис правда занимался бодибилдингом и выглядит мышцатым в свои 53 / но инструктора ИИ выглядят как обычные люди, на улице внимания не обратишь, при этом правда демонстрируют просто запредельный уровень физической подготовки, просто впечатляющий... Впрочем даже такие крутые качки как Бадюк, ИИ хвалят. Ятленко - чистый бодибилдер, т.е. поклонник красивой мышцатости. Его система хоть и не комплексная, но она рабочая а главное - учитывает особенности СЕ физиологии, лучше заниматься по нему, в противном случае будут проблемы как, например, у Чернова, за год можно довольно сильно угробить свое здоровье. Например, у СЕдов мочевая кислота быстрее накапливается в роговице глаза, почках и суставах, чем успевает выводиться с мочой. Такая вот особенность метаболизма со смещенным в щелочную сторону РН. Я знаю товарища, он правда веган, который получил почечную недостаточность на традиционных программах тренинга, хорошо еще что это обратимо... Я заработал сильную подагру за полгода... Это я к тому, что предписания надо соблюдать точно... у Ятленко минус в том, что он не объясняет биохимию процессов, тк сам он не спец в этом, и свои результаты получил эмпирическим путем, поэтому не всегда понятно, что надо точно соблюдать, а чем пренебречь...

 

@Oleg6, СПАСИБО,что поделились опытом. Впечатляет.
Знакома с одной сыроедкой со стажем СЕ 2-3 года ,любит давать себе физические нагрузки.Выглядит болезненно худой.
Но....как раз дня три назад моя подруга ( и она не так давно увлекласть сыроедением и прочими процедурами ощелачивающими организм) заметила ,что у вышеупомянутой барышни СЕ внешние признаки артрита или другого суставного заболевания.
Оказывается все эти эксперименты со здоровьем ,при бесконтрольности -могут иметь вполне серьёзные последствия.

 

Да, Чернов пропал из виду,вообще не слышно,говорят метнется от вегетарианства к сыроедению.Мое мнение поспешил

 

Давайте брать уже,цена пойдет