Фитнес-бикини в домашних условиях 4-5

Скажите, пожалуйста, как тут идет подача материала - это готовые тренировки в режиме реального времени - включил и делай (как, например, у Джиллиан Майклз), или она только показывает упражнения, или вообще одно бла-бла-бла.

 

Ну вообще-то полную тренировку снять могли бы, делала бы Катя по максимуму, а мы уж кто сколько смог Но только снять полноценную тренировку дорого и сложно и в результате выглядеть будет убого. Неее, такие тренировки не для меня, мне надо чтоб мной руководили, пусть и с экрана компьютера.

 

Девочки, начинать нужно с первой складчины? Или нет разницы? Только увидела тему Там упражнения для самой красивой части тела в каждом месяце есть?

 

нагрузка с каждым месяцем растет и физическая подготовка тоже, упражнения на попу в каждом месяце и достаточно)

 

Это замечательно!!!!!! Обожаю Усманову. Тело супер! Давно знакома с ней по ютубу. Я с Вами в общем, будет хорошее дополнение к моей диете

 

Кстати, Катя заслужила любовь поклонников своей открытостью и НЕ жадностью (как у других) она рассказывает все секреты тренировок в мелочах даже на ютубе. Вполне объяснимо: уже добилась успеха, сейчас тренирует других и планирует ребенка. Считаю этот тренинг самым лучшим на складчике! И отзывов хороших от Нелентяек предостаточно по первым 3м.
Вливаюсь в 4-ю!
Чтобы легко было тренироваться нужна хорошая музыка, начинать с разминки, слушать свое тело (в каждом подходе доводить до своего максимума, а тренер покажет саму технику), мотивация уже есть)!
Гантели брала на барахолке (по металу). Продавец, когда узнал что для меня, сказал поменяет бесплатно на больший потом). Еще бодибар присмотрела у другого продавца, там тоже улыбаясь предложили скидку)).

 

А где такие барахолки водятся? Никогда не встречала. Вы не в Москве?

 

я не в Москве
обычно такие места возле рынков, вокзалов (может на московском форуме знают). Или поискать объявления по продаже в нете

 

многие ошибочно думают, что тренировки без тренажеров это несерьезно. Давайте рассмотрим особенности свободных весов (бодибар, штанга, гантели) и тренажеров.
Свободные веса
1.Сжигается больше калорий. Поскольку вам приходится тратить силы не только на само упражнение, но и на удержание снаряда в равновесии – к делу подключаются дополнительные мышцы-стабилизаторы. А чем больше мышц вовлекается в работу, тем больше энергии на это расходуется.
2. Проработка мелких мышц за один подход, которые включаются в работу для стабилизации тела во время подъемов отягощений.
3.Свободные веса более эффективны для увеличения силовых показателей. Отсутствие фиксированного положения (как на тренажерах), позволяет включить в работу мышцы-синергисты, которые помогают целевым мышцам поднимать вес. В результате тело работает как единый взаимосвязанный механизм.
4.Можно корректировать траекторию движения. С опытом вы находите собственный стиль выполнения упражнений: например, подбираете оптимальный угол, под которым нужно располагать снаряд для того, чтобы лучше чувствовать мышцы. Такое преимущество, как нестандартность, могут обеспечить лишь свободные отягощения.
5.Универсальность. Один и тот же комплект наборных гантелей позволяет проделать множество упражнений в различных вариациях. Это полезно и тем, кто любит разнообразие, и тем, кто экономит место в квартире.
6.Можно регулировать темп и скорость. Части тренажера в большинстве случаев двигаются плавно и равномерно, а иногда и тормозят скорость ваших движений. Штанга или гантели двигаются свободно, что позволяет вам использовать инерцию, прикладывая усилие только в определенной фазе движения.
Эффективность свободных весов проверена временем. Они используются атлетами на протяжении десятилетий, и многие на собственном опыте убедились в их преимуществах.
А от себя добавлю еще:
-экономия времени на дорогу
-небольшая экономия денег
-не нужно ждать пока освободится нужный тренажер
-не нужно одевать закрытую футболку и длинные плотные шорты, опасаясь что к взмокшему телу прицепится цветной лишай например.( Раньше когда ходила в зал удивлялась щепетильности одной девушки, которая занималась подстилая полотенце. А потом поняла)), когда в бассейне аквапарка подхватила эту неприятную мелочь. Со второго раза пятна сошли. А есть похуже вещи.
-музыку свою можно слушать, а не ту что крутят в зале (мне в наушниках не удобно)
Тренажеры
1.Тренажеры позволяют эффективно изолировать мышцы. Это означает, что тренажеры, в первую очередь блоки, отлично подходят для «доработки» целевых мышц.
2.В тренажерах легче соблюдать технику выполнения упражнений, а значит меньше шансов травмироваться. Но это вовсе не значит, что на тренажере нельзя получить травму. Утонуть можно и в ложке супа.
3.Многие тренажеры помогают снять чрезмерную нагрузку на спину. Это может быть полезно людям с проблемным позвоночником.
4.Комфортно
5.Легче освоить технику упражнений

 

Как можно приобрести ещё предыдущие 3 месяца тренировок? Очень надо...!

 

1. получить статус члена клуба и выкупить по удвоенному взносу.
2. сделать повтор на первые 3-и.
Я тоже пропустила первые 3-и, и возобновляю силовые тренировки после 2-х лет перерыва (декрет). Делаю базовые упражнения пока со своим весом, станет легко буду гантели добавлять.

 

а внешность фитнес-бикини шикарна. Считаю что будет идеалом в недалеком будущем : этот вид спорта только развивается и сочетает женственность , сексуальность и силу; худышками уже никого не удивишь. И достигнуть реально: придерживаться инструкций по питанию и особенностям тренировок. И самое главное не лениться.
Я раньше считала занятия бодибилдингом скучными (монотонные повторения..), а сейчас научилась получать удовольствие от тренировок (в процессе чувствуешь свое тело, а потом уже даже через день вижу небольшие изменения.

 

А мне подойдет этот курс для работы дома, подготовки нет, после родов ничем не занималась. Или нужно с первых месяцев начинать?

 

Нагрузка подойдет для новичков и для тех кто давно занимается, все дело в весах с которыми будите заниматься.

 

большие мышцы и мужеподобную фигуру получают ТОЛЬКО те женщины, которые принимают специальные гормоны. Записывайтесь!
Фитнес-бикини самый женственный вид в бодибилдинге. Я вживую только 2х девушек видела (направление зарождающееся), незнаю как на мужчин, а на меня неизгладимое впечатление оказали)). И только недавно узнала как называется. Ведь в тренажерных залах и на шейпингах девушки.. да рельефные, стройные, но не такие..невероятные(большой объем рельефных мышц в нужных местах, тонкая талия.

 

хочется побыстрее сорганизоваться
у нее на сайте у девчонок такие результаты красивые, тоже хочу

 

А 15 июля акция... цена за месяц... всего за 3000 руб

 

Для похудаек палю фишку: ручка, тетрадь и настольные весы - записывать ВСЕ что ешь (вес и калорийность порции). Это одна из основ самодисциплины. И сразу видно где лишнее (вот сейчасас ем творог, реган, помидоры и перец болгарский). Я за 1,5 месяцев лета скинул 6 кг (это именно та скорость при которой не вернется). Плюс жена инструктор (в фитнес клубе) с более чем 10-ти летним стажем - обидно что у неё кубики есть, а у меня только "пробиваются" из-под лишнего)))

 

Давайте собираться, нормальная же цена