Установка личных границ [Надежда Семененко]

Установка личных границ [Надежда Семененко]

Спойлер: УРОК 1. ВРЕМЕННЫЕ ГРАНИЦЫ

Если вам приходится много общаться с людьми, которые вам не приятны или безразличны, а на интересное и приятное общение не хватает времени и сил, значит вы не умеете расставлять временные границы.

Вы научитесь:

• соблюдать баланс между “хочу” “могу” и “надо”;
• правильно расставлять приоритеты в распределении времени;
• находить ресурсы для общения с близкими.

Спойлер: УРОК 2. ГРАНИЦЫ В КОММУНИКАЦИИ

Если в собеседник жестко критикует, обесценивает, игнорирует ваше мнение, необходимо заявить ему о ваших границах.

Вы научитесь:

• как выстроить границы в общении;
• как отвечать на запрос собеседника;
• как правильно формулировать запрос, и что делать если ваш запрос проигнорировали.

Спойлер: УРОК 3. НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ В ОБЩЕНИИ

Если в беседе вы замечаете, что ваше мнение игнорируют, не отвечают на ваши вопросы, вас перебивают, задают неудобные вопросы, значит ваши границы в общении нарушены.

Вы научитесь:

• как осознавать мотивацию собеседника, нарушающего границы в общении;
• техникам ухода от неудобных вопросов.

Спойлер: УРОК 4. ИНФОРМАЦИОННЫЕ ГРАНИЦЫ

Возможно в вашей жизни бывали моменты, когда вы делились важной радостной информацией, но реакция собеседника портила вам настроение. Что нужно знать, чтобы этого избежать?

Вы узнаете:

• о способах нарушения информационных границ;
• когда можно сообщать важную информацию, нарушителям границ
• с кем можно делиться радостной информацией.

Спойлер: УРОК 5. ЗДОРОВАЯ И НЕЗДОРОВАЯ БЕСЕДА

Если вы замечали, что после беседы появился неприятный осадок, хотя вроде бы и не было открытого конфликта, значит вы участвовали в нездоровой беседе.

Вы узнаете:

• чем отличаются здоровая и нездоровая беседа;
• противоположные техники ведения беседы;
• в каком случае нужно прекращать общение.

Спойлер: УРОК 6. НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ

Возможно с вами не раз случалось, что вы понимали, были нарушены ваши границы, но боялись сказать об этом.
Что делать в случае нарушения границ вы узнаете в данном уроке.

Вы научитесь:

• правильному поведению с неумышленными нарушителями границ;
• правильному поведению со злостными нарушителями границ;
• дистанцированию;
• как остановить насилие.
  

Спойлер: УРОК 7. ЦИКЛ ГНЕВА

Возможно с вами случалось, что вы эмоционально высказывали своему мужчине накопленные претензии и после этого отношения были безнадежно испорчены. Почему вам не удалось выстроить границы?

Вы узнаете:

• почему образуется цикл гнева;
• что вызывает отвращение у мужчин;
• как гнев переходит в ненависть;
• как выйти из цикла гнева.

Спойлер: УРОК 8. ГРАНИЦЫ В НАПАДЕНИИ

Возможно с вами случалось, что ваш мужчина или кто-то из близких выплескивали на вас свои негативные эмоции, просто так, не имея на то причины. Это безнадежно портит настроение и надолго оставляет неприятный осадок. Именно о таких ситуациях пойдет речь в этом уроке.

Вы научитесь:

• выяснять причину нападения и правильно расставлять границы в подобных ситуациях;
• правильному поведению с энергетическими вампирами.

Спойлер: УРОК 9. ГРАНИЦЫ В ГНЕВЕ

Каждый человек испытывает чувство гнева, как к этому относиться? Как правильно выстроить границы в гневе?

Вы узнаете:

• в чем разница между гневом и ненавистью;
• почему нельзя подавлять гнев;
• как правильно выражать гнев;
• как принимать гнев;
• разберете цикл гнева.

Спойлер: УРОК 10. ГРАНИЦЫ В ДРУЖБЕ

Возможно собираясь обратиться к подруге, вы задумывались, уместна ли данная просьба. Или вам приходилось выполнять просьбы подруг, которые вы считали странными.

Вы узнаете:

• стадии дружбы и какие отношения уместны на каждой стадии;
• как учитывать обстоятельства отношений в данный период;
• что делать, если вы не хотите дружить;
• что делать, если вы хотите дружить;
• типичные ошибки друзей.

Спойлер: УРОК 11. ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК

Если вы когда-то, совершив ошибку, понимали это, но ничего не сделали, чтобы все исправить, вы испытывали неприятные чувства. Как этого избежать?

Вы научитесь:

• полностью исправлять ошибки;
• исправлять серьезные нарушения;
• соблюдать границы, принимая помощь.

Спойлер: УРОК 12. СПЛЕТНИ И ТРИАНГУЛЯЦИЯ

Случалось ли вам обсуждать кого-то, без его присутствия. Возможно вы случайно слышали, что обсуждают вас. К чему приводят сплетни?

Вы узнаете:

• как решать проблему со сплетнями;
• чем опасны сплетни;
• в чем разница между сплетнями и проясняющими разговорами;
• что делать, если вы подозреваете, что столкнулись со сплетнями.

Спойлер: УРОК 13. ГРАНИЦЫ В БЛИЗОСТИ

Если вы выросли в семье, в которой были нужда, ненависть, эгоизм, грубость, то вы освоили навыки выживания, которые не позволяют достичь близости. Но если вы перестаете выживать и начинаете жить, то возможно перейти от изоляции к близости.

Вы узнаете:

• какие навыки помогают достичь близости;
• как границы определяют, какими будут отношения;
• когда границы близости нарушают личные границы;
• какие границы помогают достичь близости;
• как нарушаются границы близости.

Спойлер: УРОК 14. ПРАЗДНИКИ И ПОДАРКИ

Возможно у вас бывало, что семейные праздники становились причиной ссоры с вашими близкими. А неудачный подарок способен испортить настроение любой женщины. Как правильно установить границы?

Вы узнаете:

• какими должны быть границы к праздникам;
• как организовать успешный праздник;
• как выстроить границы в семейных праздниках;
• как правильно относиться к подаркам;
• как получать приятные подарки от близких.

Спойлер: УРОК 15. СЕКСУАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ

Если вам приходится заниматься сексом, когда вы этого не хотели, значит вы неправильно установили сексуальные границы.

Вы рассмотрите:

• сексуальные границы в паре;
• сексуальные границы свободной женщины;
• научитесь правильно устанавливать сексуальные границы.

Спойлер: УРОК 16. ГЕНДЕРНЫЕ ГРАНИЦЫ

Возможно вам с детства пришлось столкнуться с тем, что предпочтение в семье отдавалось вашему брату, а вас обделяли вниманием и заботой. Это нарушение гендерных границ.

В этом уроке вы:

• узнаете о культурных нарушениях гендерных границ;
• научитесь пресекать попытки нарушения ваших границ.

Спойлер: УРОК 17. ГРАНИЦЫ ПРИ РАЗВОДЕ

Если даже после развода бывший муж продолжает портить вашу жизнь, необходимо установить границы.

Вы узнаете:

• каким должен быть достойный развод;
• какие правила необходимо соблюдать при разводе, чтобы не страдали дети.

Спойлер: УРОК 18. РОДИТЕЛЬСКИЕ ГРАНИЦЫ

Возможно вы не справляетесь со своим ребенком, а может наоборот, боитесь от него оторваться, постоянно участвуя в его жизни. И в том и в другом случае, имеет место нарушение границ.

Вы узнаете:

• как правильно установить родительские границы;
• как установить границы поведения детей;
• почему необходимо учитывать степени ответственности при установке границ;
• к чему приводит эмоциональное пренебрежение.

Спойлер: УРОК 19. ГРАНИЦЫ ВЛАДЕНИЯ

Если у вас были случаи, когда ваши родственники или друзья без спроса брали ваши личные вещи, а возможно даже выбрасывали или ломали, то что для вас было ценным, значит были нарушены границы владения.

Вы научитесь:

• соблюдать границы владения;
• регулировать границы с использованием чужих вещей;
• правильно устанавливать границы владения.

Спойлер: УРОК 20. ГРАНИЦЫ В БОЛЕЗНИ

Если вам приходилось во время болезни, зависеть от помощи ваших близких, вы знаете, как важно для больного человека забота и внимание окружающих. Как правильно соблюдать баланс между интересами больного и собственными интересами

Вы научитесь:

• правильно устанавливать границы с больным человеком;
• устанавливать границы с больным, прикованным к постели;
• сохранять границы, если у вас есть хроническая болезнь.

Спойлер: УРОК 21. ДУХОВНЫЕ ГРАНИЦЫ

Если вам навязывают свои религиозные взгляды, упрекают, что вы не соблюдаете религиозные традиции, это грубое нарушение духовных границ.

Вы поймете:

• как различать истинную веру в Бога от искаженного восприятия его последователей;
• в чем заключается истинная духовность;
• как установить границу вашей собственной духовной территории.

Спойлер: УРОК 22. КОГДА КТО-ТО УМИРАЕТ

Если вам приходилось терять близких людей, вы знаете как сложно общаться, с человеком, который скоро умрет.

Вы узнаете:

• почему нужно позволить умирающему устанавливать собственные границы в разговорах о смерти;
• правильному поведению с умирающим человеком;
• устанавливать границы с умирающим агрессором;
• почему необходимо умирающему дать возможность признать свои ошибки.

Спойлер: УРОК 23. ПИЩЕВЫЕ ГРАНИЦЫ

Возможно с вами случалось, что кто-то обсуждал или критиковал, то что вы едите. А может быть на праздниках вам настойчиво предлагали блюда, которые вы не хотели. Значит ваши пищевые границы были нарушены.

Вы научитесь:

• устанавливать собственные пищевые границы;
• правильному поведению с людьми, которые заставляют вас что-либо съесть;
• уважать этнические и религиозные пищевые границы других людей.

От себя добавлю, что проходила вебинар у данного автора. Очень нравится мне ее подача. очень четко. без воды. рабочие методики-бери и делай.

продажник
Скрытая ссылка