Открыто

Успокойся. Тариф - Стандарт [Анастасия Томилова]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем irinabuturlina94, 27 апр 2021.

Цена: 9900р.
Взнос: 3751р.

Основной список: 3 участников

Резервный список: 1 участников

  1. 27 апр 2021
    #1
    irinabuturlina94
    irinabuturlina94 ЧКЧлен клуба
    Успокойся. Тариф - Стандарт. Анастасия Томилова.

    [​IMG]

    «Успокойся» — мы слышим в детстве это слово до конца не понимая, что оно значит
    По сути нам говорят - убери свои эмоции. Но как?
    Мы ищем - находим еду, она так подходит для этого. Но потом, мы обнаруживаем, что мы ничего не знаем про свои эмоции и у нас есть лишь один способ успокоиться - пойти поесть. Питание и эмоции склеиваются и уже не очень понятно - где чувство голода, а где чувство тревоги и можно ли их друг от друга как то отделить.
    Еда становится способом регулировать эмоции и состояния. Мы привыкаем идти за едой в момент психологического дискомфорта и сильных эмоций.
    Так рождается эмоциональное заедание/переедание. А за ним и лишний вес, который сложно сбросить, если питание плотно сплетено с эмоциями.

    «Успокойся" - новый психологический онлайн курс, который поможет отделить питание от эмоций.

    На курсе участники исследуют эмоциональное переедание и освоят навыки эмоциональной регуляции без участия еды

    Кому подойдет онлайн курс "Успокойся"?

    Тому, кто заедает эмоции
    • Если вы заедаете обиду, грусть, одиночество, злость, тревогу и другие неприятные эмоции.
    • Если вы заедаете радость, возбуждение, эйфорию и предвкушение и другие приятные эмоции.
    • Если вы хотели бы снизить количество сладкого, но не можете, потому что, только оно поддерживает и помогает
    • Если вы знаете, что заедете эмоции, но пока не понимаете, как проживать их без переедания.
    • Если вы продолжаете есть, когда уже сыты, для того чтобы отвлечься от мыслей.

    Тем, для кого еда - опора
    • Если вы набираете вес во время стрессов и тяжелых периодов.
    • Если не можете отказаться от лишней еды, особенно когда возникает плохое настроение, усталость.
    • Если еда для вас — друг, утешитель и поддержка
    • Если вы едите, в надежде на бодрость и новые силы (когда вы не голодны)
    • Если вы снимаете напряжение тяжёлого дня обильным ужином и не знаете, что с этим делать.
    • Если еда - редкая возможность получить возможность побыть наедине с собой

    Тем, кто любит еду больше, чем себя
    • Если хотите похудеть, но ограничивать себя в еде не получается.
    • Если вам сложно удержаться от соблазна что то съесть даже когда вы не голодны.
    • Если еда - единственное ваше удовольствие.
    • Если вы худеете и набираете набранное вновь
    • Если вы не решаете проблемы со здоровьем, потому что не можете отказать себе в любимой еде
    • Если ловили себя на мысли, что ваши отношения с едой похожи на зависимость

    Тем, кто хочет узнать себя лучше
    • Если вы уже много знаете про свое пищевое поведение, но хотите разобраться с тонкими эмоциональными моментами
    • Если вы уже умеете не заедать эмоции, но знаете, что еще есть с чем разобраться в этой теме.
    • Если вы уже не переедаете, но похудеть так и не получается.
    • Если вам немного страшно, но все таки любопытно познакомится ближе со своими эмоциями и узнать лучше себя настоящего

    Пошаговая стратегия
    1. Диагностика
    • Диагностика ситуаций переедания.
    • Исследование причин переедания.
    • Исследование интенсивности переедания
    • Работа с чек листом: психологические причины и непсихологические причины переедания
    2. Исследование своих эмоций
    • Работа с ситуациями переедания: определение эмоций и сложных ситуаций.
    • Спектр эмоций, какие эмоции вы знаете?
    • Сложные и простые эмоции.
    • Цикл жизни эмоции.
    3. Противоречивые эмоции, сложные состояния.
    • Люблю и ненавижу
    • Хочу и боюсь
    • Иди сюда - уйди отсюда
    • Сильная усталость
    • Истощение в стрессе
    • ПМС

    4. Навыки эмоциональной регуляции
    • Освоение навыков эмоциональной регуляции без участия еды.
    • Знакомство с широким пулом эффективных методики из разных психологических школ, от самых простых до более сложных.
    5. Причины сложных эмоций
    • Психологические травмы
    • Сопротивление своим желаниям
    • Тревога перед изменениями
    6. Интеграция новых знаний и реального опыта
    Работа с реальными ситуациями участников, разбор практических ситуаций и наблюдение за изменениями в режиме "здесь и сейчас".
    Важно
    Противопоказание для участия в курсе является острая форма психических расстройств, в том числе расстройств пищевого поведения. Если вы страдаете пищевым расстройством, то вам нужно обратиться за индивидуалной помощью.

    Скрытая ссылка
     
    2 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. аннушка15
      аннушка15 не участвует.
      30 дек 2023
    2. Amber Goth
      Amber Goth не участвует.
      15 ноя 2023
    3. Царица Савская
      Царица Савская не участвует.
      11 окт 2023
    4. anna123321
      anna123321 не участвует.
      26 апр 2023

Поделиться этой страницей