Доступно

Укрепляем ягодицы за 5 недель [Александра Бонина]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Ириса-112, 9 июл 2017.

Цена: 6000р.-97%
Взнос: 130р.
100%

Основной список: 122 участников

Резервный список: 5 участников

Орг:
  1. Ириса-112
Тип: Стандартная
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 9 июл 2017
    #1
    Ириса-112
    Ириса-112 ОргОрганизатор
    Укрепляем ягодицы за 5 недель [Александра Бонина]
    а5.png

    1. Эта программа для вас, если вы ранее регулярно не занимались
    укрепляющими упражнениями
    2. Это программа для вас, если у вас НЕБОЛЬШИЕ проблемы с поясницей
    (остеохондроз, протрузии, грыжи)
    3. Эта программа для вас, если вы много времени проводите за компьютером
    или ведете малоподвижный образ жизни

    Содержание
    Неделя 1. Тестирование и 6 практических заданий
    Неделя 2. Активизация ягодичных мышц через изолированные упражнения
    Неделя 3. Укрепление ягодичных мышц
    Неделя 4. Усложнение упражнений для укрепления ягодичных мышц со всех сторон
    Неделя 5. Статическая проработка ягодичных мышц со всех сторон
    Посмотреть вложение 278409
    Главная цель моей программы - вернуть вам красоту и здоровье одновременно!
    Ведь на мой взгляд, эти два понятия
    не отделимы друг от друга!
    РЕЗУЛЬТАТ!)1. Улучшите тонус ягодичных мышц, увеличите их силу, подтянете
    форму, сделаете их более округлыми. Это особенно важно для девушек и женщин,
    которые наблюдают у себя возрастные изменения в форме ягодиц;
    2) Создадите отличную опору и поддержку для всего тела, особенно для поясницы,
    за счет крепких и сильных ягодичных мышц;
    3) Научитесь выполнять любое бытовое движение за счет ягодиц, а не за счет спины
    (присесть, наклониться, подняться по лестнице, что-то перенести и т.д.);
    4) Улучшите походку, так как сильные ягодичные мышцы будут генерировать силу и
    давать толчок во время каждого шага;
    5) Обеспечите правильное положение таза и баланс всего тела, так как именно ягодичные
    мышцы будут поддерживать осанку и физиологический изгиб в пояснице;
    6) Дополнительно укрепите мышцы малого таза, что особенно важно для женщин.
    Эти мышцы также активно будут тренироваться вместе с ягодичными;
    7) Будете готовы переходить к более силовым тренировкам как дома, так и в
    тренажерном зале, так как укрепите самую мощную группу мышц тела – ягодичные мышцы]
    а6.png
    Скрытая ссылка
    ,Эконом.12 тренировок , 5 недель программы, 5 записей онлайн-встреч.6 заданий
     
    Похожие складчины
    Доступно - Укрепляем ягодицы за 5 недель + Прогрессия по приседаниям [Александра Бонина]
    Доступно - Подтянутый живот и женское здоровье за 6 недель [Александра Бонина]
    Открыто - Программа упражнений «Свобода и легкость движений за 9 недель» [Александра Бонина, Татьяна Москалева]
    Доступно - Анти-антибиотики: пошаговый план восстановления здоровья после приема антибиотиков [Александра Бонина]
    Доступно - Тренировка «Расслабление поясницы» [Александра Бонина]
    Последнее редактирование: 25 окт 2023
    34 пользователям это понравилось.

  2. Последние события

    1. Копилка
      Копилка оставил отзыв "Отлично".
      23 мар 2020
    2. Lhasa1
      Lhasa1 оставил отзыв "Отлично".
      15 авг 2019
    3. TatianaLP
      TatianaLP оставил отзыв "Отлично".
      28 окт 2017
    4. amber77
      amber77 оставил отзыв "Отлично".
      21 июл 2017

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      18 июл 2017
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 65р.
      17 июл 2017
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      17 июл 2017
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 17.07.2017.
      12 июл 2017

  3. Отзывы участников

    5/5,
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Закончила сегодня программу, как и все предыдущие программы автора - отличная подача материала и подбор упражнений. Фитоняшкой за эти 5 недель не стала, но результат даже лучше, чем надеялась. Заметила, что стала чаще заглядывать в зеркало, проходя мимо )) попа подтянулась и стала выше, мышцы сильнее и уменьшился целлюлит. Ещё после первых дней упражнений мышцы чувствовались и уставали, последняя же неделя была «халявной»: хоть Александра и обещала, что мышцы будут ощущаться, ничего подобного не происходило. А значит, они натренировались даже сильнее, чем предполагалось автором курса.
      У меня тоже проблемы с коленом, как в предыдущем отзыве, и приседания не зашли - дали обострение. Заменила на другие упражнения из этого же курса, но приседаний здесь и немного, так что курс вполне подходит людям с артрозом и/или травмами колена
      23 мар 2020
      8 пользователям это понравилось.
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Супер!!! Быстрая выдача и спасибо за полезные бонусы.
      Автор отличный. Профи. (Очень хочется её полную фитнесс-программу).
      15 авг 2019
      5 пользователям это понравилось.
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Отличный курс, прошла один раз полностью, теперь продолжаю, но уже не подряд, а повторяю те дни, которые больше понравились. Своим результатом пока еще не на 100% довольна, потому что одного курса мало, если много лет сидишь на одном месте ровно и ничего не делаешь. Но изменения вижу и очень довольна.
      Огромный плюс курса в том, что не нагружается поясница и можно, в принципе, проигнорировать приседания - есть и без них достаточный выбор очень эффективных упражнений. У меня проблема с коленом после травмы и я обычно "пролетаю" мимо всех таких целевых комплексов, потому что там из 10 упр 6-7 это разного рода приседания и выпады.
      Этот комплекс также подойдет, если из-за давления или еще чего-то вам противопоказаны интенсивные кардионагрузки.
      Автор - позитивная и грамотная девушка, приятно с ней заниматься. Организатору большое спасибо за знакомство с этим автором.
      Курс очень рекомендую.
      28 окт 2017
      28 пользователям это понравилось.
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Материал буду изучать.
      Организация, как всегда, на высоте, все по полочкам, четко, понятно, плюс куча всяческих полезностей. Оргу огромная благодарность!
      21 июл 2017
      10 пользователям это понравилось.
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Очень хороший материал. Четкое описание техники и выстроенная система - очень удобно будет заниматься. Просто бери и делай! Огромная благодарность оргу за труды по предоставлению доп материалов, полезность которых также велика.
      19 июл 2017
      16 пользователям это понравилось.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей

Зарегистрируйся и начни экономить!