Упражнения для исправления осанки [Морган Сазерленд] [Udemy]

Упражнения для исправления осанки [Морган Сазерленд] [Udemy]

Упражнения на обратную осанку
Узнайте, как исправить боль в шее, спине и плече всего за 15 минут в день
Рейтинг: 4,7 из 54,7 (19 оценок)
Студентов: 2 450
Авторы: Морган Сазерленд
Последнее обновление: 8/2020
Английский
Субтитры русский [авто]

Чему вы научитесь

• Вы узнаете, как исправить неправильные привычки осанки, такие как положение головы вперед, текстовая шея и округлые плечи.
• Вы узнаете, что такое синдром верхнего скрещивания и как его исправить, за 12 минут или меньше.
• Вы выучите семь упражнений, которые помогут остановить ригидность шеи и головную боль.
• Вы изучите методы самомассажа, чтобы избавиться от головной боли напряжения.
• Вы узнаете, как остановить онемение пальцев, расслабив напряженные лестничные мышцы.
• Вы изучите семь упражнений с эластичными лентами для коррекции округлых плеч.
• Вы узнаете шесть шагов к улучшению осанки стоя.
• Вы узнаете, как перепрограммировать свое тело, чтобы правильно сидеть за 8 ходов.
• Вы выучите девять упражнений для коррекции нижнего перекрестного синдрома и защиты от пуль.

Требования

• Вам нужно будет уделять как минимум 10-15 минут в день, чтобы выполнять эти простые, но эффективные упражнения для осанки.

Описание
Добро пожаловать на курс « Упражнения для обратной неправильной осанки» , где вы научитесь простым и практичным упражнениям на растяжку и укрепление, чтобы исправить плохие позы, такие как голова впереди, шея и округленные плечи.

Меня зовут Морган, я массажист и автор серии книг Reverse Your Pain , и я проведу вас по этому курсу.

За последние 20 лет я помог тысячам клиентов уменьшить боль и улучшить свое здоровье с помощью комбинации глубокого массажа тканей и упражнений по коррекции осанки, которые я представляю в этом курсе.

Пренебрежение осанкой, например, округление поясницы, сидя перед компьютером, стояние часами с наклоном, неправильный сон и плохое поднятие тяжестей, могут привести к хронической боли в спине.

В современной культуре кажется, что каждый постоянно подключен к электронному устройству. Сидячий образ жизни приводит к тому, что часы, проведенные с вашим телом, попадают в человеческий вопросительный знак - голова впереди и плечи округлены.

Но каковы последствия плохой осанки?

• Это может вызвать ненужную нагрузку на ваши мышцы и суставы, вызывая боль и усталость.
  
  
• Это может создать дисбаланс в вашем теле, когда мышцы станут напряженными, негибкими и слабыми, что приведет к потенциальным травмам.
  
  
• Это может изменить форму вашего позвоночника и вызвать проблемы с шеей и спиной.
  
  
• Это может вызвать изжогу и замедление пищеварения.
  
  
• Это может привести к нарушению баланса.
  
  
• Головные боли напряжения
  
  
• Затрудненное дыхание
  
  
• Этот список можно продолжить.
  

В большинстве случаев вы можете изменить неправильную осанку, восстановить свое здоровье и почувствовать себя лучше.

Информация и упражнения по осанке в этом курсе помогут вам позаботиться о себе дома и вести более здоровый образ жизни.

В этом курсе вы узнаете:

• Как исправить привычки неправильной осанки, такие как положение головы вперед, текстовая шея и округлые плечи.
  
  
• Что такое синдром верхнего скрещивания и как его исправить за 12 минут или меньше.
  
  
• Семь упражнений, чтобы остановить ригидность шеи и головную боль.
  
  
• Техники самомассажа для избавления от головных болей напряжения.
  
  
• Как расслабить напряженные лестничные мышцы и остановить онемение пальцев.
  
  
• Семь упражнений с эспандером для коррекции округлых плеч.
  
  
• Шесть шагов к правильной позе стоя.
  
  
• Как перепрограммировать свое тело, чтобы правильно сидеть за 8 ходов.
  
  
• Девять упражнений для коррекции нижнего перекрестного синдрома и пуленепробиваемости спины.
  

К концу курса у вас будут все инструменты для формирования правильной осанки. Вы почувствуете себя счастливее, здоровее и, возможно, даже будете казаться на 3 дюйма выше.

Помните, что вы - лучшая версия себя, когда приобретаете правильную осанку.

Я с нетерпением жду встречи с вами на курсе!

Для кого этот курс:

• Этот курс предназначен для всех, кто хочет улучшить осанку и избавиться от боли в шее, спине и плечах.
• Если вы ведете малоподвижный образ жизни и часто испытываете приступы головной боли напряжения, узлов между лопатками или боли в пояснице, ЭТО КУРС для вас!
• Если вы много часов работаете в сутулой позе стоя и у вас возникают проблемы с выпрямлением спины, ЭТО КУРС также для вас!
  
  Скрытая ссылка