Тренировочный план для триатлетов "Базовый период на 100%. Ничего лишнего." [план с сайта Trainingpeaks.com] [Михаил Иванов]

Тренировочный план для триатлетов "Базовый период на 100%. Ничего лишнего." [план с сайта Trainingpeaks.com] [Михаил Иванов]

Скрытая ссылка
Этот, проверенный временем, тренировочный план подходит для тех, кто готовиться стартовать в длинном триатлоне.

Специфика плана:
- Недельный объем - менее 7 часов
- Все тренировки менее часа
- Фокус на силовой работе в зале
- Возможность загрузить вело-тренировки в Zwift и TrainerRoad
- Работа на велосипеде на станке - 2 тренировки в неделю
- Беговая работа на дорожке и в манеже

Межсезонье хорошо тем, что вы можете строго следовать плану, не делая перерывов на старты.

Этот подход я опробовал на себе и многих своих учениках по всему миру. Он работает! Комбинируя такие тренировки, вы сможете добиться отличного результата при разумном времени на подготовку.

В рамках программы мы сделаем несколько тестов, которые позволят вам определить ваши пульсовые и скоростные зоны. Кроме того, вы будете видеть свой прогресс.

Помимо самого тренировочного плана, я поделюсь своими идеями о питании, выборе и настройке велосипеда, контактами хороших тренеров по плаванию, контактами мастера по настройке вела, списком хороших книг и мотивирующих фильмов.

Для успешной работы вам потребуется вело-станок, часы с GPS. Оптимально, если у вас на велосипеде есть датчик мощности.