5/5, 1 голос
Доступно

[Тренировочная зона] Экстремальная растяжка. Раздвигая границы возможного

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем slbn2016, 12 авг 2017.

Цена: 682р.
Взнос: 80р.
100%

Основной список:

  1. 1.  
  2. 2.  
  3. 3.  
  4. 4.  
  5. 5.  
  6. 6.  
  7. 7.  
  8. 8.  
  9. 9.  
  10. 10.  
  11. 11.  
  12. 12.  
  13. 13.  
  14. 14.  
  15. 15.  
  16. 16.  
  17. 17.  
  18. 18.  
  19. 19.  
  20. 20.  
  21. 21.  
  22. 22.  
  23. 23.  
  24. 24.  
  25. 25.  
  26. 26.  
  27. 27.  
  28. 28.  
  29. 29.  
  30. 30.  
  31. 31.  
  32. 32.  
  33. 33.  
  34. 34.  
  35. 35.  
  36. 36.  
  37. 37.  
  38. 38.  
  39. 39.  
  40. 40.  
  41. 41.  
  42. 42.  
  43. 43.  
  44. 44.  
  45. 45.  
  46. 46.  
  47. 47.  
  48. 48.  
  49. 49.  
  50. 50.  
  51. 51.  
  52. 52.  
  53. 53.  
  54. 54.  
  55. 55.  
  56. 56.  
  57. 57.  
  58. 58.  
  59. 59.  
  60. 60.  
  61. 61.  

Резервный список:

  1. 1.  
  2. 2.Miss Uspeh  
  3. 3.  
  4. 4.  
  5. 5.  
  6. 6.  
  7. 7.  
Статус темы:
Закрыта.
    1. slbn2016

      slbn2016 slbn2016 ЧКЧлен клуба

      Экстремальная растяжка. Раздвигая границы возможного
      Эл Кавадло

      1.jpg
      Количество страниц 208
      Формат: PDF (скан)

      Загляните в любой тренажерный зал, и вы, скорее всего, увидите силовые тренировки, аэробику, велотренажеры, посмеетесь над тем как люди бог знает что вытворяют на раскачивающейся кор-платформе.
      Изредка можно увидеть людей, занимающихся растяжкой, но большинство атлетов полагают, что это ерунда и спортзале можно найти существенно более интересные и важные занятия.
      Так что приходится констатировать, что множество любителей силовых тренировок упускают из виду или даже отказываются от тренировок на гибкость.

      Эл Кавадло полагает, что растяжка необходима всем. Познакомьтесь с его методикой и вы поймете, что провести грань между силой и гибкостью практически невозможно.

      Выходите на улицу и наслаждайтесь занятиями на свежем воздухе!


      Продажник:


      Цена: 403 руб. (без учета стоимости доставки)
       
      Королевишна и organik нравится это.
    2. Последние события

      1. OlegSPb

        OlegSPb оставил отзыв "Отлично".

        27 окт 2017
      2. skladchik.com

        Складчина доступна.

        27 окт 2017
      3. skladchik.com

        Осталось 5 дней до завершения складчины.

        27 окт 2017
      4. денже

        денже участвует в складчине.

        27 окт 2017

      Последние важные события

      1. skladchik.com

        Складчина доступна.

        27 окт 2017
      2. skladchik.com

        Осталось 5 дней до завершения складчины.

        27 окт 2017
      3. skladchik.com

        Складчина активна.

        26 окт 2017
      4. skladchik.com

        Взнос в складчине составляет 40р.

        26 окт 2017
    3. slbn2016

      slbn2016 slbn2016 ЧКЧлен клуба

      Вопрос организатору данной складчины @AlexI7

      Судя по всему, это ваша превая складчина в роли организатора.
      Книгу нужно сканировать.
      Есть ли у вас опыт сканирования книг?
      Если не сложно, для примера и наглядности - выложите пожалуйста пару страниц отсканированых лично вами.

      Спасибо за понимание!
       
      polk-234, Dypper и Гешефтмахер нравится это.
    4. Dypper

      Dypper Dypper ЧКЧлен клуба

      Книга выйдет только 9 сентября, к чему такая спешка со сборами?
       
      Гешефтмахер нравится это.
    5. polk-234

      polk-234 polk-234 ЧКЧлен клуба

      Так все равно же уже 40 рублей.
       
    6. Crocell

      Crocell Crocell ЧКЧлен клуба

      Совершенно непонятно почему запущен сбор средств.
      Думаю не я один хотел бы получить ответы от организатора на такие вопросы:
      1) У вас книга уже на руках? По ссылке в магазине пока есть только пред. заказ.
      2) Пример нескольких страниц, отсканированных лично вами, предоставите?
       
      Гешефтмахер нравится это.
    7. AlexI7

      AlexI7 AlexI7 ЧКЧлен клуба

      Извиняюсь, недоглядел, поправил.
      Спасибо всем за напоминания.
       
    8. AlexI7

      AlexI7 AlexI7 ЧКЧлен клуба

      Примеры сканов.
      1) Бумага газетная, год издания 2007, формат 76х100 1/32
      1_1L.jpg 1_2R.jpg
      вес файлов:
      в jpg-формате: 487кВ и 532кВ
      в tif-формате: 48кВ и 52кВ
      2) Бумага газетная, год издания 2011, формат 60х84/16
      2_1L.jpg 2_2R.jpg
      вес файлов:
      в jpg-формате: 422 кВ и 560кВ
      в tif-формате: 45кВ и 57кВ
       
      Гешефтмахер и Dypper нравится это.
    9. Кендарат

      Кендарат Кендарат ОргОрганизатор

      Ну, тут не только первый организатор недоглядел, а при создании темы было нарушение:
      «10. Категорически запрещено:
      • Создавать складчины, включающие в себя хотя бы одну неизданную книгу.»
      Кто не верит – может посмотреть в са-амом верху раздела, в объявлениях.
       
    10. slbn2016

      slbn2016 slbn2016 ЧКЧлен клуба


      @Ванька Валялкин
      Этот пункт (и весь раздел из которого вы этот пункт извлекли) касается Электронных книг. (то есть книг в изначально электронном качестве). И по большей части сборников на эти электронные книги.

      В данном случае бумажный вариант, который организатору необходимо сканировать.

      Я тоже ранее, сразу после нововведений, предполагал, что это нарушение. И задавал вопросы модераторам.
      Но мне ответили, что к одиночным (одна книга) складчинам на бумажные книги это не относится.

      Хотя формулировка - согласен, двоякая.
       
    11. Aleksandr 1

      Aleksandr 1 Aleksandr 1 ОргОрганизатор

      Последнее редактирование: 10 сен 2017
    12. DisAsm

      DisAsm DisAsm ОргОрганизатор

    1. OlegSPb
      5/5,
      Организацией складчины доволен
      Книга о растяжке - важное продолжение серии "Тренировочная зона". Силовые упражнения могут повредить суставы, если не включать в занятия упражнения на растяжку. Популяризатор "городского воркаута", Эл Кавадло, даёт множество вариантов растяжки в условиях типичного города, используя в качестве тренажёра то, что встречается на улице.
      Поделюсь личным опытом. В книге есть варианты одинаковых растяжек, выполненных стоя и лёжа. Если ранее вы не занимались растяжкой, посоветую начинать с лежачих упражнений. Стоячие позы помимо усилий на растяжение требуют дополнительных сил для удержания равновесия. Если тело ещё не гибко, то лежачие упражнения позволят сначала улучшить гибкость, и (важно!) выровнять симметрию тела. А вот после можно будет переходить к стоячим аналогам, при удержании равновесия в которых достигнутая симметрия закрепится работающими мышцами.
      UsurpatoRRR, Kazram, Лада Душа и 4 другим нравится это.
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей

  1. Сбор взносов (Электронные книги):
  2. Новые складчины (Электронные книги):
  3. Нужен организатор (Электронные книги):