Тренировка с умом. Живот

Тренировка с умом. Живот

Что первое приходит на ум, когда говорят о тренировке живота?

Различные вариации скручиваний, планок, подъема ног. Весь контент крутится вокруг этих упражнений уже много лет.

В последнее время стали модные такие направления в тренировках как неврология, работа из паттерна шага, маленькие движения - все это отлично работают!!!


Почему тогда я сделал этот материал, если есть уже рабочие методики?


Для меня есть ряд минусов, которые подтолкнули к созданию, изначально упражнений для себя:

1. Время.

Не все готовы тратить по часу времени каждый день лежа на спине.

Да, это работает в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной - найдутся дела по важнее.

Поэтому система должна занимать минимум времени и давать максимум КПД

2. Паттерн шага.

Упражнения, и паттерна шага, отличные упражнения!!! НО не всегда с них нужно начинать. Есть более древние рефлексы, которые достались нам эволюцией. Начав с них, КПД будет в разу больше.

3. Работа со всеми фасциальными слоями и глубокой мускулатурой.

В мире теперь две крайности:
- тренируем мышцы и отрицаем все остальное;
- мышцы ничто, желе без фасции - тренируем ФАСЦИИ.

Каждый прав по своему, ведь одно без другого не будет работать. Мы будем тренировать различные мышечно-фасциальные слои, и это подарит вам совсем ИНЫЕ ощущения. Для этого кстати нам и понадобятся знания по неврологии, ведь их не получиться включить просто одним каким-то движением.


Кстати, название тренировка с умом значит, что мы будем использовать знания по неврологии в движении и нейрофизиологии. А не умный фитнес и прочее

Я прошел два интересных обучения от Z-Health, знаний стало еще больше.


Зачем люди "качают" пресс?

Не секрет, что тренируя кор, не постройнеть. Тренируют его ради ощущений. Приятно идти и осозновать свой живот во время шага. Это приносит удовольствие.

Руки, ноги, мы постоянно чувствуем, а вот живот нет. И причина кроется в психосоматике, в физиологии и прочем.

Поэтому так приятно делать эти скручивания.



Что же вас ждет?

1. Два комплекса утро/вечер на 10 минут. Активация и успокоение перед сном;

2. Эффект - По настоящему подтянутый живот и совершенно новые ощущения!!!


Кто со мной знаком, знают, что можно по другому: быстро, эффективно и не так как принято.
И только такой подход будет работать в долгосрочной перспективе, ведь 10 минут всегда можно найти!!!


А как же БОНУС?

А бонус такой: набор упражнений с теннисным мячиком. Это весело и самое главное влияет на движение ВСЕГО тела!!! Не пропустите

Для бонуса нужно сделать 3 рекламных поста по правилам клуба и поставить в подпись

Отзывы

Официальные проверяющие:
Ракель
Inga
Pink-Cat
London

Не официальные проверяющие:
TemiKrenz
Lisaveta1
karhu
Холмс
Linaa

 

Это для мужиков подходит? Для толстых? Могу попробовать Неофициальным.

 

С питанием я разобралась с вашей помощью. И после всё думала, вот хорошо бы еще подобный курс по физ. нагрузке: чтобы не очень напряжно и эффективно. И вот, кажется, то что надо. Если доверите быть неофициальным проверяющим, ответственность гарантирую. Работать есть над чем )).

 

Не знаю, что такое неофициальный проверяющий. Но если можно я тоже бы хотела ))

 

Если можно меня в неофициальные

 

Насколько программа подходит и безопасна для женщин? Какие противопоказания? Будет ли - и какой - результат, к примеру, при диастазе?

 

Можно в проверяющие?

 

Хочу предложить свою кандидатуру в проверяющие

 

И я бы проверила, мне есть с чем работать)))

 

Приветствую. Неофициальные проверяющие нужны?

 

Готов быть неофициальным

 

Подходит для всех, кроме беременных женщин.

Максимально безопасна.

Спойлер: Противопоказания

• При обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области.
• При заболевании органов ЖКТ (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит;
  язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки - ограничение 2х упражнений).
• В течение 6 месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области.
• Во время беременности, и 2 упражнения при менст цикле

Обещать не могу что 100% исчезнет, так как причины диастаза могут быть разные.
Но так как это расхождение фасциельной ткани, то лучше станет.

@Inga , @Ракель

Неофициальные проверяющие набраны:
@Linaa , @Lisaveta1, @Temi Krenz , @Холмс, @karhu

Осталось набрать 1-2 оф и пойдём проверять)

Спасибо большое всем, что откликнулись)

 

Могу проверить. В теме работы с телом. Стаж работы, в том числе через неврологические практики, 12 лет

 

@ShtDY, привет

 

Добрый вечер! Очень нужно, возьмите в проверяющие, пожалуйста

 

@Лайтман

@Pink-Cat

Добрый=) Не оф проверяющие набраны

 

Доброе пожаловать

 

Добрый=) Не оф проверяющие набраны

А официальные? Тоже не вариант?