С. Сивец "Программа тренировок для начинающих. Подготовительная"

С. Сивец "Программа тренировок для начинающих. Подготовительная"

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
«ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ»
ПЕРВАЯ ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ МЫШЦ
Мужчины. Тренажерный зал. Развитие массы мышц и силы.
Эта программа тренировок прекрасно укрепляет все тело, помогает «раскачать» мышцы и освоить технику классических упражнений. Рекомендуется для начинающих спортсменов, которые хотят развивать мышечную массу и силу.
Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю.
Это готовое руководство для занятий – выполняете задание и получаете результат !
Для начинающих особенно важно получить точные и понятные инструкции, поэтому программа содержит подробные планы на каждую тренировку и всю необходимую информацию. Дополнительно включены мои рекомендации по разминке, по наращиванию нагрузок и по правильному питанию для достижения максимального эффекта.
Это руководство будет вашим тренером, вы обязательно полюбите железный спорт и улучшите свое тело.
Через 8 недель вы получите заметный прирост мышц, станете намного сильнее и подготовите мышцы к более тяжелым нагрузкам.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы и развитие силы
• Наработка техники выполнения упражнений
• Развитие координации и согласованной работы мышц
• Улучшение работы энергосистем и обмена веществ
• Подготовка связок и мышц к более тяжелым программам

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Штанга и стандартный набор гантелей различного веса.
2. Скамья для жима лежа и тренажер «тяга сверху»
3. Стойки для приседаний или тренажер для жима ногами
4. Желательно иметь: тренажер «тяга к животу» (нижний блок), стойки для тренировки пресса и изогнутый гриф.
Если этого оборудования нет, то в программе предусмотрена замена этих упражнений.

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ ВСЕГО 790 РУБ.