С. Сивец "Программа тренировок для набора массы и увеличения силы мышц "Олимп" [Повтор]

С. Сивец "Программа тренировок для набора массы и увеличения силы мышц "Олимп" [Повтор]

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ МЫШЦ
«ОЛИМП»
Олимп – это гора на которой жили могучие греческие боги.
Готовьтесь к битве с железом, настраивайтесь на каждую тренировку, развивайте в себе силу воли.
Когда вы приходите на тренировку, будьте готовы «подняться на гору с быком на плечах».
В ответ ваши мышцы будут расти и развивать большую силу.
Это эффективная программа для мужчин, которые готовы бороться с тяжелыми штангами и побеждать !
Длительность программы – 8 недель, три тренировки в неделю.
7 недель длится базовая подготовка + восьмая контрольная неделя для проверки максимальной силы.
Восьмая неделя это ваши личные соревнования, вы занимаетесь по особому плану
и выполняете проходку с целью определения максимальной силы в жиме лежа и приседаниях.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы
• Развитие большой силы
• Укрепление связок

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Штанга и набор гантелей различного веса
2. Скамья для жима лежа, стойки для приседаний, скамья с изменяемым углом наклона
3. Тренажер «тяга сверху» или перекладина для подтягиваний
4. Желательно иметь брусья и тренажер для жима ногами (но не обязательно)

Продажник:

Стоимость: 790 руб.
Предыдущая складчина: https://v14.skladchik.org/threads/5-программ-для-набора-мышц-и-силы-от-С-Сивца-«ОЛИМП»-«АПОЛЛОН»-«ЛЕОН»-«ТИТАН»-«ГЛАДИАТОР».13788/reviews