Стройнеем к весне. Тренинг- марафон по снижению веса. Наталья Гнездилова

Стройнеем к весне. Тренинг- марафон по снижению веса. Наталья Гнездилова

Чем отличается«Тренинг-марафон по снижению веса» от других тренингов по похудению?
В интернете очень много различных методик и способов по снижению веса, но я не нашла ни одной, по работе именно с причинами и самим фактом переедания.
Везде предлагается зажать себя в тиски и буквально морить голодом, можно конечно поделать и физические упражнения, которые, якобы творят чудеса.
Да, может быть вам и поможет какой-нибудь тренинг с ограничениями, жесткой диетой – на какое время, а потом?
После диеты, в голове то, ничего ведь не измениться?
Этим и отличается мой тренинг, я меняю вам «в голове»

В «Тренинге-марафоне» используется психологический подход, методы работы с подсознанием – вы разберетесь, почему вы переедаете, и из-за чего это происходит и сможете изменить кардинально собственное пищевое поведение!
Обещаю – никаких диет и ограничений и все равно, вы начнете снижать вес!


Программа тренинга-марафона
Питание

1. Нужно ли уменьшать порции??
2. Как правильно выстроить рацион питания на день/неделю/месяц, чтобы еда не была однообразной?
3. Как правильно подсчитать необходимую калорийность дневного рациона, чтобы вес снижался?
4. Как убрать из своей жизни переедание на ночь?
5. Почему даже после хорошего ужина, я просыпаюсь ночью и затачиваю в холодильнике все, что плохо лежит, и иногда днем я этого даже не помню???
6. Как избавится от тяги к сладкому, чем заменить?
7. Как ускорить обмен веществ?
8. Как правильно распределить питание при ежедневном графике работы.
9. Как перестать заедать стресс?
10. Как сбросить вес без голодовок?
11. Система раздельного питания
12. Как остановиться во время еды, когда чувствую, что уже сыта?
    Излишняя еда – это способ наказать себя?
13. Как затушить чувство "хотения вкусненького"
14. Как не переедать и не быть жадной в еде?
15. Как остановиться есть?
16. Что делать, если ешь и не можешь остановиться?
17. Особенно, когда целыми днями сидишь с маленьким ребенком дома одна.
18. Как, как часто и что надо есть, чтобы стройнеть, и оставаться стройной.
19. Как научиться радовать себя иначе, чем есть вкусняшки? Как договориться с собой?
20. Как грамотно составить меню на неделю?
21. Если я читаю книгу или сижу за компом, мне нужно обязательно, что-то жевать. Как себя отучить от этого?
22. Как сбалансировать в рационе количество белков и углеводов?
23. Необходимое количество еды для похудения?
24. Как избавится от зависимости от "вкусности" еды, "мне вкусно и я ем»?
25. Как реализовать идею питания, связанного с очищением и оздоровлением организма, но в тоже время съедобно и вкусно?
26. Плато.
27. Как питаться вкусно, но полезно?
28. Как перестать зависеть от еды?
29. Какую пищу и в каком количестве, когда есть?
30. Как заставить организм тратить жиры, а не накапливать их?
31. Почему не получается контролировать аппетит когда он начинается?
32. Получается либо ешь много, либо совсем не ешь, третьего, как то не дано?
33. Как постепенно перейти на правильное питание? Как правильно подбирать продукты?

Психология

1. Является ли стресс первой причиной набора веса?
2. Как правильно замотивировать себя на победу над жиром?
3. Как избежать приступов обжорства и "сладкоежкости"?
4. Внутренний ребенок
5. Хронический стресс и набор веса. Что делать?
6. Остановка внутреннего диалога. Как внутренний диалог способствует хроническому стрессу?
7. Проработка негативных установок и ситуаций из детства, юности и их завершение.
   Работа на принятие своего тела.
8. Как полюбить себя такой какая есть, как поверить в то ,что похудение реально?
9. Как сохранить позитивное настроение в условиях сильного стресса от работы в период кризиса?
10. Как справляться со страхами? Почему они возникают?
11. Как научиться "устоять от вкусненького" и уничтожить мысль "начну с понедельника, с завтрашнего дня и т.д.? Как перестать откладывать на завтра и делать уже сегодня?
12. Как приобрести уверенность в себе и полюбить себя с большим весом?
13. Как не заедать стресс, как не чувствовать голод (при стрессе)?
14. Как снимать стресс без еды?
15. Как найти мотивацию для снижения веса?
16. Откуда и как создать сильную мотивацию к снижению веса?
17. Заряд энергии – где взять и как сохранить?
18. Как убрать чувство собственной неполноценности?
19. Мотивация к похудению и как не сорваться во время похудения?
20. Как научится прощать себя за прошлые ошибки и не испытывать стыда за них?
21. Срывы и что делать, чтобы их не было?

Программа тренинга-марафона
8 занятий – рекомендации по питанию

Без стрессовое питание

Ускоряем обмен веществ

Перееданию- нет!

Снимаем ограничения с продуктов

Сколько надо есть?

8 занятий по психологии для снижения веса

1 блог – 2 недели – работа со страхами

Страх стройности

Страх будущего

Страх быть плохим(ой)

Страх успеха

Страх неудачи

2 блог -2 недели – принятие себя такой, какая (ой) есть

Принятие собственных эмоций, реакций, внешности

Принятие своих вытесненных теневых аспектов

3 блог – 2 недели – настройка на стройность

Выяснение и устранение вторичных выгод от лишнего веса

Любовь и забота о себе

Как жить в стройности уже сейчас?

4 блок – 2 недели – самооценка

Отношение с собой

Отношения с окружающими

Важность и не важность мнений окружающих

8 занятий работа со стрессом и эмоциями

Управляем беспокойством, гневом и депрессией

Восемь видов тревожности

Самопомощь при проблемах беспокойства и тревожности

Управляем нашими убеждениями, внутренним монологом и эмоциями

Распространенные негативные убеждения и внутренний монолог

Глубокое дыхание и последовательная релаксация мышц

Тренинг-марафон стартует 2 марта в понедельник
и продлится до 30 апреля!
Расписание он-лайн вебинаров:

Понедельник 19:00 – 20:00 (по Москве)

Среда 20:0 – 22:00 (по Москве)

Пятница 19:00 – 20:00

Об авторе курса

Наталия Гнездилова - психолог, специалист по комфортному похудению и эмоциональному ожирению.
Автор блога Магия стройности

Продажник