Спина балерины [Анжелика Тесёлкина]

Хотела оздоравливающий курс по спине. А тут сплошной балет, сложные позиции. Сделала полтора урока. Поняла, что мое тело не выстраивается в позиции как положено. И эти полтора занятия мне нужно много-много раз повторять, чтобы хоть что-то запомнить и ощутить. Сейчас есть курсы проще по терминалогии, менее затратные по времени, с менее пафосными преподавателями, более эффективные. По ценностям для пожилых дам, с детства мечтающих стать балериной. По физ подготовке для девочек 16-ти лет.

На курсе хотела улучшить осанку и избавить от болей в шее, которые возникали от сидячей работы. В результате: осанка выравнивается, боли в шее становятся редким гостем, подтянулись мышцы живота, бёдер и ягодиц! Значительные улучшения за короткое время.

Отношение неоднозначное. К приобретению рекомендую.
Курс для начинающих, стареющих и заблудившихся...
Автор ни молода и ни убелина сединами, но любит то, что преподает. Все рассказано подробно, пошагово, поэтапно.

Ключевое открытие - это урок 4а Мастер-класс Базовые принципы построения ровной осанки. А именно, ясное, простое, разумное предложение контролировать нейтраль позвоночника по 3-м точкам: легко освоить, легко практиковать, быстрый результат.
Недостатки:
1) курс это то что сейчас принято называть боди-балетом... а поэтому много французских слов, которые желательно выписывать на карточки и зубрить.(пор де бра, релеве, плие, батаман тандю, дэми, гранд и т.п. и т.д.)
2) если люди видят слово балет в названии курса, то они ожидают осанку как у средневековых придворных дам в корсетах. После этого же курса осанка будет чуть более ровная чем обычная спина обычного человека, не тратящего даже 5-ти минут в день на самомассаж спины и силовые упражнения для мышц пресса, диафрагмы и тазового дна.

Вывод: рекомендую курс к приобретению, ибо это лучший способ заразиться любовью к классическому танцу или русскому балету.
А это уже 4-х годичное обучение с таких тем как:
подъем стоп, колени, выворотность и много чего ещё...

Курс понравился очень!

Автор - мастер своего дела, любит то, что делает. Все рассказано подробно, пошагово, поэтапно. Предложены несколько вариантов выполнения для разных уровней подготовки и времени. Даже в записи чувствую поддержку, подсказки, уточнения. Заниматься мне интересно.

Важно для меня - в самом начале объясняется на практике, как выстроить правильную ось тела и даны упражнения на закрепление. Тело само просит такое положение, хочется его поддерживать. Дальнейшие упражнения - для мышц, поддерживающих это красивое, стройное положение.

Сейчас я на первом модуле. Делаю в моем темпе. Первый основной урок разбила на части и делаю, когда мне удобно.
Осанка уже начала улучшаться, чувствую это сама и получила несколько отзывов со стороны (было приятно)). Само положение тела стало меняться в более ровное и устойчивое.

Складчиной довольна. Это была моя первая складчина на этом сайте. Сам курс у меня уже был. Но хотелось в формате "Вместе веселее" с его фишками и бонусами. Это я и получила.

Спасибо организатору за замечательный курс, благополучное проведение складчины за удивительную цену))

Пока прошла первый блок из 3, мне понадобилось 3 недели.
Курс состоит из уроков в 30-40 минут ( фактически само выполнение упражнений - около 20 минут, остальное подробное объяснение) которые нужно проходить раз в ~3 дня, а также несложных ежедневных заданий (носить на голове предмет по 10 минут в день, бумажный воротничок из сложенного листа а4 10 мин/день, чтобы приучиться держать шею прямо).
После первого блока уже есть результаты - если раньше я ходила по улице с руками в карманах куртки, сгорбившись в три погибели, то сейчас мне стало гораздо комфртнее идти прямо, а с руками в карманах как-то странно и неестественно. Самоощущение тоже изменилось с "это всего лишь я, не обращайте на меня внимания" на простое и спокойное "да, это я". :) Как-то стало даже комфортнее выходить на улицу. Хотя сам курс исключительно практический и направленный на осанку, и никаких аффирмации типа "я багиня" там нет. Так что видимо сама осанка влияет на самовосприятие.
Упражнения хоть и доступные (даже мне с моим серьезным сколиозом), но довольно сложные технически, и необходимо следить за положением всех ключевых точек, которые постоянно смещаются в движении и приходится их ставить "на место". Голова во время выполнения работает не меньше, чем тело :)
В курсе много классических балетных упражнений "у станка" (у стула/стола для простых смертных), от них получаешь какое-то особое удовольствие. Реально курс балета для начинающих :)
Автор курса - приятная женщина и объяснят очень доступно (преподавала балет даже трехлетним детям)
В целом я очень довольна: не слишком напряжно, эффективно и просто приятно эстетически и физически.

Курс не для для средне-статистического офисного работника, по 8 часов ежедневно сидящего за рабочим столом по 5 дней в неделю. Ему бы хоть одну из предложенных позиций просто должным образом выстроить. Выполнение самих упражнений, соответственно, гораздо и еще сложнее. Очень жестко, практически армейская муштра, в которой мало смысла. Мышцы будут в тотальном гипертонусе - такой ценой никакой прямой спины не захочешь. Если вы никогда раньше не готовились к поступлению в балетную школу или хореографическое училище, будет очень трудно по нему заниматься. Сама преподавательница показывает на себе только очень небольшую часть. Большую часть ее упражнений выполняет ассистентка с хореографической подготовкой, но даже ей тяжко и это видно. Организатору спасибо за возможность ознакомиться с курсом.