Доступно

Сила тела - онлайн-курс силовой подготовки для начинающих и продвинутых бегунов [Евгений Пищалов]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Neocord, 14 дек 2018.

Цена: 12000р.
Взнос: 1630р.
100%

Основной список: 16 участников

Резервный список: 4 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 14 дек 2018
    #1
    Neocord
    Neocord ЧКЧлен клуба

    Сила тела - онлайн-курс силовой подготовки для начинающих и продвинутых бегунов [Евгений Пищалов]

    Rocket Scienze представляет:

    ОНЛАЙН-КУРС СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОДВИНУТЫХ БЕГУНОВ
    [​IMG]
    Этот курс подойдет
    Если Ваша цель — создать сильное, выносливое, сбалансированное тело, которое способно по-настоящему бегать

    Вы готовы выделить 5 часов в неделю (Тренировки + Вебинары + теоретический материалы)


    А каких результатов мне ждать?

    Гармонично развитое тело без слабых мест
    Прирост силы всех основных групп мышц
    Увеличение специальной беговой силы
    Снижение риска травматизма
    Сильная иммунная система
    Навык создания силовых тренировок под любую задачу
    Навык совмещения беговых и силовых тренировок

    БОНУСОМ - минус лишние килограммы.




    Программа курса
    [​IMG]

    1 неделя
    Теория:
    "Значение и важность силовой для бега", "Виды силовой и их эффекты" "Что такое Conditioning и его значение для бегунов".

    Практические упражнения, основная программа:

    предварительные тесты и разделение на 3 группы;

    силовая для укрепления опорно-двигательного аппарата (ОДА) и улучшения техники бега (ТБ);
    круговая в высокоинтенсивном формате.


    Дополнительные упражнения:

    упражнения на кора;
    укрепление стопы и мышц голени.

    2 неделя
    Теория
    "Как оптимально встроить различные форматы силовой в свою обязательную тренировочную программу?", "Эффекты силовой тренировки на здоровье человека".

    Практические упражнения, основная программа:

    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    круговая в высокоинтенсивном формате;
    силовая для рук.

    Дополнительные упражнения:

    упражнения на мышцы кора;
    Упражнения для укрепления задней поверхности бедра.

    3 неделя
    Теория:
    "Специальный набор беговых упражнения для упругого бега"

    Практические упражнения основная программа:

    комплекс упражнений с резиновыми жгутами на мышцы рук;

    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    силовая для укрепления мышц ног.

    Дополнительные упражнения:

    упражнения на кора;
    СБУ во взрывном формате.

    4 неделя
    Теория:
    "Динамическая разминка как одно из лучших средств в подготовке организма к нагрузке"

    Практические упражнения основная программа:

    силовая тренировка для мышц рук;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    круговая в высокоинтенсивном формате.

    Дополнительные упражнения:

    упражнения на кора;
    СБУ для "быстрой стопы".

    5 неделя
    Теория:
    "Мышцы кора и их значение для бегунов"

    Практические упражнения, основная программа:

    повторное тестирование силовых показателей;
    максимальная силовая для мышц ног;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    круговая в высокоинтенсивном формате.

    Дополнительные упражнения:

    упражнения на кора;
    беговые упражнения во взрывном формате.

    6 неделя
    Теория:
    "Основные заблуждения про силовую тренировку для бегунов"

    Практические упражнения, основная программа:

    тренировка максимальной силы мышц ног;
    силовая для мышц рук;
    круговая в высокоинтенсивном формате.

    Дополнительные упражнения:

    тренировка "небеговых" мышц, не участвовавших в основной программе;
    беговые упражнения во взрывном формате.

    7 неделя
    Теория:
    "Влияние силовой тренировки на жировую массу и как правильно тренироваться при дефиците калорий"

    Практические упражнения, основная программа:

    Упражнения для развития максимальной силы мышц ног;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    Силовая на мышцы рук.

    Дополнительные упражнения:

    упражнения на "небеговые" мышцы, не участвовавшие в основной программе;
    упражнения для координации.

    8 неделя
    Теория:
    "Чем можно улучшить и испортить силовую тренировку?"

    Практические упражнения, основная программа:

    Упражнения для развития максимальной силы мышц ног;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    Силовая на мышцы рук.

    Дополнительные упражнения:

    укрепление мышц таза;
    СБУ во взрывном формате.

    9 неделя
    Теория:
    "От силы к мощности - делаем наши мышцы взрывными"

    Практические упражнения, основная программа:

    повторное тестирование силовых показателей;
    Упражнения для развития мощности мышц ног;
    Силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    Базовые плиометрические упражнения для "беговых" мышц.

    Дополнительные упражнения:

    упражнения на кора;
    упражнения для координации.

    10 неделя
    Теория:
    "Плиометрика и спринт как верхняя ступень эволюции силовой тренировки для бегунов"

    Практические упражнения, основная программа:

    Плиометрические упражнения;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    Тренировка взрывных качеств мышц ног.

    Дополнительные упражнения:

    Силовая для мышц кора кора;
    Силовая для мышц рук.

    11 неделя
    Теория:
    "Силовая тренировка для связок и сухожилий"

    Практические упражнения, основная программа:

    Плиометрические упражнения;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    Тренировка взрывных качеств мышц ног.

    Дополнительные упражнения:

    Силовая на мышцы кора;
    упражнения для координации.

    12 неделя
    Теория:
    "Влияние различных видов силовой тренировки на экономичность бега"

    Практические упражнения, основная программа:

    Плиометрические упражнения;
    Силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    Тренировка взрывных качеств мышц ног.

    Дополнительные упражнения:

    Силовые упражнения на мышцы рук;
    Беговые упражнения в высокоинтенсивном формате.

    13 неделя
    Теория:
    "От силы к силовой выносливости, значение силовой выносливости для бегунов"

    Практические упражнения, основная программа:

    повторное тестирование;
    Тренировка силовой выносливости мышц ног;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    Упражнения для повышения мощности мышц ног.

    Дополнительные упражнения:

    Силовая на мышцы кора;
    Силовая на мышцы рук.

    14 неделя
    Теория:
    "Силовая тренировка для женского организма"

    Практические упражнения, основная программа:

    Тренировка силовой выносливости мышц ног;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    Плиометрические упражнения.

    Дополнительные упражнения:

    Силовая для мышц кора;
    Упражнения для координации.

    15 неделя
    Теория:
    "Силовая на различных этапах подготовки к соревнованиям"

    Практические упражнения, основная программа:

    Тренировка силовой выносливости мышц ног;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    упражнения для развития мощности.

    Дополнительные упражнения:

    Силовая для мышц рук;
    Силовая для мышц кора.

    16 неделя
    Теория:
    "Как самостоятельно составить программу силовой под свои нужды?"

    Практические упражнения, основная программа:

    Тренировка силовой выносливости мышц ног;
    силовая для укрепления ОДА и улучшения ТБ;
    СБУ во взрывном формате.

    Дополнительные упражнения:

    упражнения на кора;
    Силовая для мышц рук.

    Сразу после окончания курса после дня отдыха - финальное тестирование силовых показателей и подведение итогов.

    АВТОР КУРСА: Евгений Пищалов
    [​IMG]

    Продолжительность обучения
    4 месяца. Все обучение проходит на специальной ОНЛАЙН-ПЛАТФОРМЕ.
    КАРТА В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НЕ НУЖНА!
    Вы научитесь грамотно и безопасно работать с собственным весом, а также с дополнительным оборудованием, которое займет минимум места в вашей сумке.


    Список необходимого оборудования:
    1. Коврик для йоги - от 500 рублей
    2. Набор фитнес-резинок - около 1000 рублей
    3. Фитбол - от 600 рублей
    4. Лента силовая:
    5. Полотенце

    Продажник : Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 19 сен 2020
    4 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      2 янв 2021
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 815р.
      13 дек 2020
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      13 дек 2020
    4. Flylee
      Flylee не участвует.
      12 дек 2020

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      2 янв 2021
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 815р.
      13 дек 2020
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      13 дек 2020
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 13.12.2020.
      9 дек 2020
  3. Обсуждение
  4. 12 ноя 2019
    #2
    Abbott
    Abbott ОргОрганизатор (П)
    Ребята, давайте прорекламируем - начался новый поток!
     
  5. 3 дек 2019
    #3
    Abbott
    Abbott ОргОрганизатор (П)
    Уважаемые участники взносы будут приниматься только оплатой балансом!
     
  6. 9 дек 2019
    #4
    Marta123
    Marta123 ЧКЧлен клуба
    Как же долго я его ждала!
     
    1 человеку нравится это.
  7. 10 дек 2019
    #5
    ams_8
    ams_8 ДолжникДолжник
    Хотелось записаться, но, пожалуй, надо отменять сбор, все разбежались..
     
    2 пользователям это понравилось.
  8. 13 дек 2019
    #6
    Abbott
    Abbott ОргОрганизатор (П)
    Ребята, давайте снова запишемся, взнос особо низким не будет, но материал стоящий!
     
  9. 15 дек 2019
    #7
    Ebgraff
    Ebgraff СкладчикСкладчик
    Ближе к летнему сезону будет огромное количество новеньких и не только, желающих бегунов. Когда человек 50 и более запишется, цена будет минимальная.
     
    2 пользователям это понравилось.
  10. 15 дек 2019
    #8
    Abbott
    Abbott ОргОрганизатор (П)
    Силовые имеет смысл делать именно в зимний базовый период! 50 человек - к сожалению нереально, а курс действительно уникальный и универсальный - подойдёт не только для бегунов! Давайте запишемся и прорекламируем!
     
  11. 16 дек 2019
    #9
    Баранкина
    Баранкина ДолжникДолжник
    Отзывы про этот курс очень хорошие. А в каком виде будет материал? Как в мини-интенсиве?
     
    1 человеку нравится это.
  12. 16 дек 2019
    #10
    Abbott
    Abbott ОргОрганизатор (П)
    Да, курс отличный. По каждой неделе - расписание тренировок (предполагает 3 уровня подготовки, каждый сам выбирает какой уровень ему подходит), видео выполнения упражнений, описание каждого упражнения (какое качество развивает, на какую мышцу), теоритический материал на каждую неделю
     
    1 человеку нравится это.
  13. 16 дек 2019
    #11
    Ilshch
    Ilshch ЧКЧлен клуба
    А что с ценой, раз есть орг я так понимаю всех цена устраивает?
     
  14. 16 дек 2019
    #12
    Lisaveta1
    Lisaveta1 ЧКЧлен клуба
    Может быть устроить голосование до какой цены согласно большинство?
     
  15. 16 дек 2019
    #13
    Abbott
    Abbott ОргОрганизатор (П)
    Были объявлены сборы при взносе около 500 рублей - в итоге все разбежались и сборы пришлось отменить. Но я думаю складчина состоится всё равно - аналогов этого материала такого качества нет и не предвидится! Так что записывайтесь ;)
     
  16. 11 фев 2020
    #14
    Баранкина
    Баранкина ДолжникДолжник
    Из письма:

    В этом году Евгений обновил программу и добавил несколько бонусов для тех, кто примет решение быстро и оплатит участие до 14 февраля включительно.

    Бонусы для самых быстрых на сумму 7000 рублей:

    Бонус №1. Вебинар «Как тренироваться без тренера: полезные лайфхаки от ведущих мировых тренеров» (стоимостью 1500 рублей. Для вас бесплатно).

    Бонус №2. Супер-мотивация от Джеймса Лоуренса (это тот самый человек, который пробежал 50 Ironman в 50 штатах за 50 дней) в вебинаре "Не существует нереальных целей" (стоимостью 2500 рублей. Для вас бесплатно).

    Бонус №3. Курс по профилактике травматизма, на котором разбираются самые частые беговые травмы и способы их профилактики (стоимостью 3000 рублей. Для вас бесплатно).

    По промокоду "marafonec" вы получите скидку 10% все варианты участия при оплате до 17 февраля (включительно)!


    Но цена курса уже 18000.
     
  17. 21 июн 2020
    #15
    Abbott
    Abbott ОргОрганизатор (П)
    Друзья, лето настало пора начинать заниматься;)
     
    1 человеку нравится это.
  18. 21 июн 2020
    #16
    Marta123
    Marta123 ЧКЧлен клуба
    Классный курс, очень хочу, но 2к многовато
     
  19. 10 дек 2020
    #17
    Abbott
    Abbott ОргОрганизатор (П)
    Теперь или никогда:) Сегодня рассылка для тех, кто несмотря ни на какие события в мире хочет провести 2021 вместе с бегом. Наши друзья, беговой проект Rocket Scienze, в конце ноября проводили чёрную пятницу, где их курсы можно было приобрести со скидкой до 60%.

    Мы попросили сооснователя проекта Евгения Пищалова дать возможность нашим подписчикам также присоединиться к программам по специальной цене.

    И знаете что? Только для подписчиков нашего журнала с 10 по 12 декабря состоится собственная чёрная пятница!
     
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей