Доступно

Сила воли и самоконтроль: как добиваться долгосрочных целей [Виктория Шилкина, Ирина Якутенко]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Паяльник22, 3 дек 2019.

Цена: 2900р.
Взнос: 202р.
100%

Основной список: 38 участников

Резервный список: 3 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 3 дек 2019
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Сила воли и самоконтроль: как добиваться долгосрочных целей [Виктория Шилкина, Ирина Якутенко]

    [​IMG]

    Способность противостоять соблазнам лучше любых других критериев влияет на успех. Люди, которые не в состоянии контролировать свои порывы, в целом хуже справляются с этой жизнью. Но отсутствие силы воли — не приговор. За последние десятилетия нейробиологи обнаружили, что наш мозг поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его каждый день решать задачки, и он станет сильней в математике. Приучите его волноваться, и он станет более беспокойным. Наш мозг не просто научится лучше выполнять поставленные задания, он физически перестроит себя в соответствии с нашим запросом: какие-то зоны уплотнятся, в них появится больше серого вещества, там нарастут «мускулы». Похожим способом можно работать с безволием. Ученые установили, что некоторые упражнения помогают настроить мозг нужным образом и помочь нам с самоконтролем.

    После прохождения этого курса вы научитесь:

    - использовать природные регуляторы, который помогают работать с безволием.

    - не допускать дофаминовых всплесков, которые подстегивают наши сиюминутные желания.

    - определять, какие системы в вашем мозге не дают вам сопротивляться искушениям, и как можно уменьшить их влияние.

    - использовать феномен «социальной инфекции» себе на пользу.

    - отслеживать внешние факторы, которые усиливают или ослабляют силу воли, и использовать их себе на пользу.

    Программа курса

    1. Понятие и нейробиология воли и безволия

    • Что такое безволие, и почему сегодня эта проблема резко усугубилась.
    • Нейробиология безволия: какие зоны мозга отвечают за нашу способность сопротивляться соблазнам и что происходит у тех, кто на это не способен.
    2. Гены и среда: какие факторы усиливают или ослабляют силу воли
    • Генетика безволия: почему у многих людей «неправильно» работают зоны мозга, ответственные за сопротивление соблазнам.
    • Внешняя среда: какие факторы ослабляют нашу силу воли.
    3. Приемы, которые помогают работать с безволием
    • Можно ли победить безволие: приемы, которые помогут добиваться долгосрочных целей, несмотря на «неправильную» генетику.
    • Методика профессора Макгонигал: упражнения на каждый день для укрепления силы воли (активация природных регуляторов, методика увеличения вариабельности сердечного ритма и др.).
    Скрытая ссылка
     
    5 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      22 ноя 2020
    2. BolgaVik
      BolgaVik участвует.
      22 ноя 2020
    3. Полосатенькая
      Полосатенькая участвует.
      22 ноя 2020
    4. Navander
      Navander участвует.
      22 ноя 2020

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      22 ноя 2020
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 101р.
      22 ноя 2020
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      22 ноя 2020
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 21.11.2020.
      19 ноя 2020
  3. Обсуждение
  4. 20 ноя 2020
    #2
    Феличитата
    Феличитата ДолжникДолжник
    Добрый день! Это именно курс или книга (текст)? Просто у Якутенко есть одноименная книга... или это курс по книге? Упражнения текстом или преподаватель объясняет и показывает. Спасибо за ответ.
     
  5. 20 ноя 2020
    #3
    Boadicea
    Boadicea ОргОрганизатор
    Добрый, по ссылке в самом низу есть описание уроков. Видео -уроки +конспекты, сначала вводная информация, потом практическая, упражнения текстом во второй части. Курс интереснее книги, в том плане, что там нет сложной информации для восприятия. Для людей не медицинских специальностей будет все понятно. Что мне лично нравится в Якутенко -это способность донести сложную иинформацию интересно понятно, быстро и энергично. Можно сказать, что курс по книге, только сжат
     
    3 пользователям это понравилось.
  6. 20 ноя 2020
    #4
    Gagaly
    Gagaly ЧКЧлен клуба
    Якутенко - это мего профи в такой теме, при чем, заметьте, она не коуч, а человек с академическим образованием! И что вам скажу по секрету, как человек давно увлекающийся психологией и прослушавший почти всех представленных на складчике популярных авторов, до фига кто из них за основу своих курсов по силе воле и привычкам берет именно ее книгу. Очень рекомендую не проходить мимо!
     
    3 пользователям это понравилось.
  7. 21 ноя 2020
    #5
    Shamusti
    Shamusti ЧКЧлен клуба
    Создайте свою книгу жизни, чтобы не удивиться , когда придете не туда, куда вы хотели! Присоединяйтесь к курсу !
    Книга жизни [Джон и Мисси Бутчер]
     
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей