Сборник книг из пяти отличнейших книг [Повтор]

Сборник книг из пяти отличнейших книг [Повтор]

«Эффективность на работе. Держать фокус. Управлять энергией. Добиваться выдающихся целей»

Стивен Кови, Питер Брегман, Тони Шварц, Хайди Грант Хэлворсон, Александра Сэмюэль, Джина Трапани, Дэниел Макгинн, Илан Мочари, Кэтрин Маккарти, Тереза Амабайль, Уильям Онкен-мл., Эмми Галло​

​

Спойлер: «О книге»

О книге одной строкой
Сборник советов и рекомендаций от ведущих экспертов по решению основных проблем в профессиональной деятельности.

О чем эта книга
Эта книга поможет научиться выполнять нужную работу, сосредотачивая всю свою энергию и время на том, что принесет максимальную пользу вам и вашей компании. Это практическое руководство даст в ваше распоряжение ряд доступных инструментов, которые легко можно опробовать на себе, чтобы выбрать подходящие.

Для кого эта книга
Для тех, кто хочет работать эффективно

Фишка книги
В книге собраны рекомендации нескольких авторов бестселлеров о том, как расставлять приоритеты, концентрироваться, работать меньше, достигая большего, избавляться от вредных привычек и вырабатывать полезные, разделять «невыполнимые» проекты на выполнимые задачи, восстанавливать свои энергетические ресурсы.

От авторов
Самыми важными задачами следует считать те, которые будут двигать вас к наиболее желанным целям. А для этого, конечно же, нужно знать свои приоритеты.

Что касается выполнения этих задач, то есть доведения дела до конца, тут понадобятся инструменты. Процедуры. Списки текущих дел. И навыки делегирования полномочий.

Какие же инструменты подойдут вам больше всего? Какие процедуры помогут довести все до конца? Возможно, вы один из тех, кто, читая такие вот полные полезных советов книги, может сразу же применить их. Я не такой. Для меня это сложно, и обычно все заканчивается тем, что ничего в моей жизни не меняется. Поэтому, чтобы вы извлекли из них максимальную пользу, предлагаю вам способы применения данного руководства.
***
Почему одних своих целей вы успешно достигаете, а других нет? Затрудняетесь ответить? Не только вы. Даже самым одаренным и преуспевающим людям бывает сложно понять, почему они добиваются успеха или терпят неудачу. Интуитивно напрашивается ответ: все мы рождаемся с задатками одних талантов, а других нам попросту не хватает. Но это лишь небольшая часть головоломки. Многолетние исследования доказывают, что успешные люди достигают личных и профессиональных целей не благодаря тому, какие они есть, а благодаря тому, что они делают.
***
Стратегически верный, целенаправленный выбор правильных задач приводит к повышению заработной платы. Понимая, какие дела требуют максимального внимания, мы можем стать более производительными. Вот моя личная формула получения прибавки к зарплате.

Спойлер: «Содержание»

Часть I. Как приступить к работе
Глава 1. Невозможно успеть все. Питер Брегман[1]
Глава 2. Девять принципов успешных людей, отличающих их от всех прочих[2] Хайди Хэлворсон[3]
1. Будьте конкретны
2. Выберите правильный момент для достижения цели
3. Отмечайте, насколько далеко вы продвинулись
4. Будьте реалистичным оптимистом
5. Быть хорошим — мало. Стремитесь стать лучше
6. Проявляйте выдержку
7. Укрепляйте силу воли
8. Не испытывайте судьбу
9. Сконцентрируйтесь на том, что вы хотите сделать, а не на том, чего делать не собираетесь
Глава 3. Как повысить свою продуктивность[5] Интервью с Дэвидом Алленом и Тони Шварцем. Дэниел Макгинн[6]
Часть II. Определите приоритеты
Глава 4. Как получить повышение, выполняя нужную работу. Питер Брегман
Глава 5. Тест, который сэкономит время[10] Питер Брегман
Глава 6. Научитесь говорить «нет»[11] Александра Сэмюэль[12]
Определите цели
Расставьте приоритеты в поручениях
Отказать — это просто
«Нет» как ответ по умолчанию
Часть ІІІ. Организуйте свое время
Глава 7. План действий на случай большой загруженности[14] Питер Брегман
Глава 8. Немедленно перестаньте откладывать дела на потом[15] Эми Галло[16]
1. Выясните, что вас задерживает
2. Установите сроки
3. Повысьте вознаграждение
4. Привлекайте окружающих
5. Выработайте привычку
Глава 9. Не откладывайте долгосрочные проекты на последнюю минуту. Питер Брегман
Осознайте свой страх
Поделитесь опасениями
Соберите все необходимые инструменты
Не завышайте требований
Считайте долгосрочный проект первоочередной задачей
Поделите работу на небольшие этапы и установите для каждого срок выполнения
Глава 10. Не делайте несколько дел одновременно[17] Питер Брегман
Устраните раздражители
Расставьте приоритеты
Используйте нетерпение себе во благо
Глава 11. Как сосредоточиться на действительно важных задачах[18] Джина Трапани[19]
Ежедневно выполняйте три важные задачи
Отключите электронную почту
Еженедельно выкраивайте 20 минут на встречу с самим собой
Глава 12. Эффективный список дел[20] Джина Трапани
Глава 13. Как справиться со всеми делами[21] Питер Брегман
Глава 14. Поощряйте себя за выполнение сложных задач. Александра Сэмюэль
Восстановительное поощрение
Продуктивное поощрение
Сопутствующее поощрение
Накопительное поощрение
Часть IV. Делегируйте функции эффективно
Глава 15. Управление временем[22], или Кому досталась обезьяна? Обзор статьи Уильяма Онкена-младшего[23]и Дональда Уосса из журнала HBR с комментариями Стивена Кови
Основная идея
Идея на практике
Кто на кого работает?
Избавление от обезьян
Передача инициативы
Искусство ухода за обезьяной
Глава 16. Уровни делегирования. Линда Хилл и Кент Лайнбек
Часть V. Выработайте процедуры
Глава 17. Процедура. Как выполнять важную работу[27]Тони Шварц[28]
Глава 18. Поделите день на полуторачасовые циклы[29] Тони Шварц
Глава 19. Восемнадцатиминутный ритуал управления временем. Питер Брегман
Глава 20. Ведите дневник по 10 минут в день, чтобы не выбиться из графика. Тереза Амабайл и Стивен Крамер[31]
Часть VI. Пополняйте запасы жизненной энергии
Глава 21. Как работать меньше и успевать больше[32] Тони Шварц
Глава 22. Управляйте своей энергией, а не временем. Обзор статьи Тони Шварца и Кэтрин Маккарти[33]в журнале HBR, освещающий ее ключевые идеи
Основная идея
Идея на практике
Физическая энергия
Эмоциональная энергия
Умственная энергия
Духовная энергия
Вы на пути к «энергетическому кризису»?
Глава 23. Почему успешные люди спят больше[34] Тони Шварц
Сколько часов сна вам необходимо?
Как больше спать
Часть VII. Возьмите под контроль электронную почту
Глава 24. Упростите работу с электронной почтой[35] Джина Трапани
Очистите входящую почту
Создайте всего три папки
Придерживайтесь новой структуры
Глава 25. Восемь способов борьбы с переполненным электронным ящиком. Александра Сэмюэль
Часть VIII. Придерживайтесь новой методики
Глава 26. Поддерживайте производительность системы. Александра Сэмюэль
Часть IX. Совершенствуйтесь
Глава 27. Книги по эффективности для дальнейшего изучения. Илан Мочари[36]
«Семь навыков высокоэффективных людей»[37] Стивена Кови
Самоорганизация по принципу «Изнутри наружу» Джулии Моргенстерн[38]
«Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена
Глава 28. Приложения и инструменты для повышения эффективности
Управляйте расписанием
Разбейте свой список
Управляйте напоминаниями
Управляйте файлами
Управляйте социальными сетями

Ссылка на ресурс:

«Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств»
Лисса Рэнкин

​

Спойлер: «О книге»

В суете современной жизни мы все чаще забываем о самом главном – своем здоровье. Спохватившись, мы идем к врачам в поисках волшебного ключа к нашему исцелению. Но почему же иногда получается так, что медицина бессильна и даже самое дорогое лечение не помогает? Дело в нас самих: именно наш разум диктует телу, здорово оно или нет. Автор книги, врач-терапевт Лисса Рэнкин, с научной точки зрения доказывает, что в нашем организме уже заложены способности к самовосстановлению. Доктор Рэнкин подробно описывает, как наши чувства, эмоции, работа, отношения с близкими влияют на здоровье. Как истинный целитель, в своей книге она говорит нам, что нужно сделать, чтобы наш разум одержал безоговорочную победу над медициной.

Спойлер: «Содержание»

Лисса Рэнкин. Победа разума над медициной: революционная методика оздоровления без лекарств
Отзывы о книге «Победа разума над медициной»
Предисловие
Введение
Часть первая. Поверьте в свое благополучие
Глава 1. Шокирующая правда о ваших представлениях о здоровье
Целебная сила имитации хирургии
Мощный эффект плацебо
Данные о влиянии положительных убеждений на устранение симптомов
Все ли реагируют на применение плацебо?
Только ли разум управляет исцелением с помощью плацебо?
Пять объяснений эффекта плацебо
Физиология эффекта плацебо
Действительно ли при всех болезнях люди восприимчивы к воздействию плацебо?
Раскрытие тайны спонтанной ремиссии
Глава 2. Прямой путь к болезни и недопущению ремиссии
Думаешь о болезни — заболеешь
Вы не жертва генетического наследия
Более пристальный взгляд на эпигенетику
Тело как чашка Петри
Внутриутробное развитие важно
Подсознание
Будьте осмотрительны при программировании детей
Медицинская ворожба
Глава 3. Фактор исцеления, способный все изменить
Врач как лекарство
Медицинский ритуал
Механизм любви и заботы
Потенциальный вред от отсутствия заботы и внимания
Как сообщать плохие известия
Врач, исцели себя сам!
Пятнадцать способов совершенствования врачебного искусства
Эффект плацебо в нетрадиционной и альтернативной медицине
Лечение или реакция релаксации?
Реальная цель лечения
Эффект плацебо в психотерапии
Эффект плацебо в лечении силой веры
Возвращение сердечности в медицину
Часть вторая. Излечи свой разум
Глава 4. Новое определение здоровья
Обучение без отрыва от работы
Радикально новый способ опроса пациентов
История самоисцеления
Как образ жизни влияет на организм
Здоровье против болезни
Физиология эмоции
Глава 5. Одиночество — яд для тела
Благожелательная община как профилактика заболеваний
Влияние общины на ожидаемую продолжительность жизни
Духовная община и здоровье
Супружеская жизнь и здоровье
Сексуальность и здоровье
Физиология одиночества
Не все отношения изначально полноценны
Роль уязвимости
Преобразователь одиночества
Глава 6. Смерть от усердия
Смерть от переутомления в Соединенных Штатах
Виды стресса на работе
Типичные симптомы стресса на работе
Боли в позвоночнике
Головные боли
Зрительное напряжение
Бессонница
Переутомление
Головокружение
Нарушение аппетита
Желудочно-кишечные расстройства
Стресс на работе и опасные для жизни заболевания
Финансовый стресс и здоровье
Счастливые работники — здоровые работники
Творчество и здоровье
Преобразователь для стресса на работе
Глава 7. Счастье — это профилактическая медицина
Исследование Гранта
Кто здоровее — оптимисты или пессимисты?
Целебная надежда
Заведомая беспомощность и болезнь
Иммунный ответ и беспомощность
Контроль как противоядие беспомощности
Жизнерадостность как залог долголетия
Физиология настроения
Тревога
Депрессия
Счастье
Лечат ли болезнь с помощью счастья?
Преобразователь пессимизма
Преобразователь несчастья
Глава 8. Как противостоять ответной стресс-реакции
Как вызвать релаксационный ответ (из книги Герберта Бенсона «Релаксационный ответ»)
Упрощенный способ релаксации
Медитация
Как медитировать
Другие способы достижения релаксации
Преобразователь для самоисцеления
Часть третья. Выписываем рецепт
Глава 9. Радикальная самопомощь
Как я исцелилась
Чтобы тело могло совершать чудеса
Пирамида здоровья
Приглашение к исцелению
Глава 10. Шесть шагов к самоисцелению
Шесть шагов к самоисцелению
Шаг 1: верьте в то, что можете самоисцелиться
Шаг 2: правильно выберите поддержку
Шаг 3: прислушайтесь к своему телу и интуиции
Упражнение: «пусть подскажет тело»
Шаг 4: найдите корни своего заболевания
Диагностическое упражнение 1
Что необходимо вашему телу для исцеления?
Соотношение работы и личной жизни
Диагностическое упражнение 2
Насколько сбалансирована ваша Пирамида здоровья?
Выявите корни своей болезни
Диагностическое упражнение 3
Часть первая
Вера
Поддержка
Внутренний путеводный свет
Взаимоотношения
Цель в работе и в жизни
Творчество
Духовность
Сексуальность
Деньги
Окружающая среда
Психическое здоровье
Физическое здоровье
Заключительные вопросы
Часть вторая
Шаг 5: сами выпишите себе рецепт
Терапевтическое упражнение:
Шаг 6: Избавьтесь от привязанности к результатам
Излечение без исцеления
Приложение А. Восемь подсказок, как остаться в своей телесной оболочке
Приложение Б. Личная самоисцеляющая диагностика Лиссы
Приложение В. Личный рецепт Лиссы
Вера
Поддержка
Внутренний путеводный свет
Взаимоотношения
Цель в работе и в жизни
Творчество
Духовность
Сексуальность
Деньги
Окружающая среда
Психическое здоровье
Физическое здоровье
Благодарность
Об авторе

Спойлер: «Отзывы»

«Огромное удовольствие видеть следующее поколение врачей, начавших заниматься реальной медициной — той, которая признает истинную силу исцеления и благополучия».

Кристиана Нортроп, врач-гинеколог, автор бестселлеров для «Нью-Йорк Таймс» Women’s Bodies, Women’s Wisdom, The Wisdom of Menopause

«В этой книге Лисса Рэнкин ясно говорит о том, что многие медицинские работники (не говоря о пациентах) уже знают: подготовка врачей и их нагрузка противоречат процессу исцеления. Доктор Рэнкин показывает новый способ сочетать блеск современной медицины и мудрость сердца. Любого, кто хочет стать врачом или того, кому когда-либо понадобится врач, обогатят ее идеи. Чтение книги «Победа разума над медициной» — это поистине целительный опыт».

Марта Бек, доктор философии, автор книги Finding Your Way in a Wide New World

«Будучи врачом-целителем для себя в течение многих лет, я в восторге от блистательной книги Лиссы Рэнкин «Победа разума над медициной». Она успешно сочетает интуицию с наукой, показывая нам всем сверхвозможности нашего организма в области исцеления. Ее литературный стиль великолепен и глубок. Он помогает поверить в собственные безграничные возможности».

SARK, автор 16 книг, художник и основатель PlanetSARK.com

«Книга «Победа разума над медициной» делает современной и понятной древнюю мудрость, которую можно приспособить к современному образу жизни. В книге много полезного, чему можно научиться».

Берни Сигел, доктор медицины, автор книги «Любовь, медицина и чудеса»

«Книга доктора Лиссы Рэнкин «Победа разума над медициной» отличается юмором, теплотой и увлекательными исследованиями. Она раскрывает наиболее важный и актуальный недостаток нашего времени — разрыв между разумом, телом и духом. Мы должны обращаться к собственной мудрости и внутреннему голосу, чтобы обладать эмоциональным и физическим здоровьем. Благодаря увлеченности и опыту автора книга Лиссы может служить отличным путеводителем в путешествии на пути к самоисцелению».

Брене Браун, доктор философии, автор бестселлеров для «Нью-Йорк Таймс», автор книги Daring Greately: How the Courage to be Vulnerable Transforms the Way we Live, Love, Parent and Lead

«Лисса Рэнкин — настоящий чудотворец наших дней. Она несет миру новые идеи».

Крис Жильбо, автор бестселлеров для «Нью-Йорк Таймс», автор The $100 Start Up

«Доктора Лиссу Рэнкин отличают поистине реактивная мощь здоровья и счастья. Она лидер для современных женщин. Эта книга жизненно важна. Первый раз врач говорит о здоровье в связи с единством души и тела женщины. Она показывает, как достичь оптимального здоровья в каждой области женской жизни. Это необходимо прочесть, причем срочно!»

Реджина Томасхауэр, создатель Школы искусств для женщин Мамы Джины

«Душа и тело — близнецам подобны. И разницу ведает один лишь Бог». Так более века назад мудро сказал Суинберн. Но для большинства живших в XX веке на первом месте было тело, сейчас же на авансцену медицины вернулись сознание, разум и дух. В книге Рэнкин «Победа разума над медициной» рассказано почему. Это увлекательно и понятно. Дает представление о развитии медицины и целительства. Написано подлинным знатоком предмета со знанием дела. Советую купить два экземпляра — себе и вашему врачу».

Доктор Ларри Досси, автор книг Reinventing Medicine, Healing Words и One Mind

«Потрясающе! Просто потрясающе! Вот какое впечатление у меня от книги Лиссы Рэнкин. Все написанное кажется мне истинным и правдивым. Ее голос настоящего врача необходим в нашем зависимом от лекарств мире. Браво, Лисса! Ты обрела мужество, чтобы сказать правду громко для всех! В мире должно быть больше таких людей, как ты».

Анита Мурджани, автор бестселлера для «Нью-Йорк Таймс» Dying to Be Me

«Это экстраординарная, основанная на научных данных книга отражает влияние образа мыслей и жизни на боль, болезнь и жизненную силу. Врач Лисса Рэнкин показывает мир медицины изнутри, обосновывая новый подход к здоровью, исцелению, где ведущую роль играет пациент. Подготовьтесь к тому, что у вас радикально изменится мировоззрение, … а тело исцелится».

Джонатан Филдс, автор книги Uncertainty и проекта «Хорошая жизнь»

«Врач Рэнкин прописывает мегадозы углубленного самоанализа, любви и раскрепощения. Не это ли путь к здоровью с учетом генетики и сердечных устремлений? Я полностью за! Лисса Рэнкин проливает свет на научный и мистический аспекты самоисцеления. Она врач для тех, кто знает, что существование невозможно без жизнестойкости».

Даниэль Ла Порт, автор The Fire Starter Sessions

«В мире, где все проблемы решаются с помощью фармацевтических препаратов, доктор Рэнкин — это оазис благоразумия. Благодаря личностному подходу и сосредоточенности ее подхода медицина прозревает и обретает жизнеспособность. Лисса дает новое определение медицинской помощи, призывает нас активизировать свои внутренние резервы ради подлинного благополучия. Я присоединяюсь!»

Николь Дэдон, автор Slow Sex: the Art and Craft of the Female Orgasm и основатель OneTaste

Ссылка на ресурс:

«Антидот. Противоядие от несчастливой жизни»
Оливер Буркеман

​

Спойлер: «О книге»

Вы задумывались о том, почему богатство, любовь и семья часто становятся источником стресса, а не счастья? И что делать, если позитивные лозунги и законы притяжения не работают, позитивная визуализация и доска желаний не приближают к цели, а ваша уверенность – только маска, скрывающая страх и тревогу? В этих вопросах вы не одиноки. Ведь растиражированный рецепт – думать о хорошем, отрицая сомнения и неудачи, – подходит далеко не всем. «Антидот» – это книга о счастье для людей, которые ненавидят позитивное мышление.
Но существует «негативный» путь к счастью, проверенный веками, – утверждает автор этой книги, журналист Оливер Буркеман. «У каждой тучи серебряная изнанка», гласит английская пословица. Точно так же наши страхи, неудачи и разочарования имеют свою обратную сторону – возможности для перемен к лучшему, самосовершенствования и философского взгляда на мир. Поэтому, принимая неприятные стороны жизни, мы парадоксальным образом приходим к счастью, успеху и благополучию.
Оливер Буркеман нашел противоядие от несчастливой жизни, встречаясь с разными людьми, опираясь на свежие научные исследования и философские идеи прошлого. Задолго до появления науки психологии Будда, Сенека, Декарт и другие мыслители рассказывали о том, как обрести счастье. Эти уроки востребованы до сих пор. Например, фильм «Матрица» во многом является осмыслением идей, высказанных Декартом еще в XVII веке. В отличие от современных гуру самосовершенствования великие философы предлагали радоваться неопределенности, примириться с неуверенностью, поближе познакомиться с провалом и даже научиться ценить смерть.Прочитав эту книгу, каждый может стать немного стоиком, или немного буддистом, или чаще практиковать memento mori.

Спойлер: «Содержание»

Оливер Буркеман. Антидот. Противоядие от несчастливой жизни
Глава 1. Слишком упорные попытки обрести счастье
Глава 2. А что сделал бы Сенека? Стоическое искусство противостоять худшему
Глава 3. Буря перед затишьем. Буддийский способ не мыслить позитивно
Глава 4. Целепомешательство. Неудачные попытки поставить будущее под контроль
Глава 5. Кто здесь? Как подняться над собой
Глава 6. Ловушка безопасности. Неочевидная польза неуверенности
Глава 7. Музей неудач. О том, как извлекать пользу из своих ошибок
Глава 8. Memento mori. Смерть как жизнь
Эпилог. Негативные способности
Выражение признательности
Комментарии

Ссылка на ресурс:

«Искаженное время. Особенности восприятия времени»
Клодия Хэммонд

​

Спойлер: «О книге»

В книге «Искаженное время» вы узнаете, почему обратный путь всегда кажется короче и по каким причинам время для больного с высокой температурой течёт медленнее, а 60 минут у стоматолога протекают совсем иначе, нежели последний час рабочего дня.Клодия Хэммонд расскажет о том, как лучше руководить временем, по собственному желанию ускорять и замедлять его ход, точнее строить планы на будущее и, наконец, оборачивать восприятие времени себе на пользу.

Спойлер: «Содержание»

Клодия Хэммонд. Искаженное время
Введение
Глава первая. Иллюзорность времени
Твое время – мое время
Сюрпризы времени
Когда вам страшно, время замедляется
Люди, падающие с высоток
Не самый гуманный эксперимент
Гиперактивное время
Погружение с целью исследования времени
Пять раз на дню в течение сорока пяти лет
Как остановить время
Глава вторая. Внутреннее время
Мозг под воздействием электрического тока
Человек, который думал, что рабочий день уже кончился
Самый здоровый сон
Эмоциональные моменты
Одд-болл-эффект
Магия числа «три»
На пути к обрыву с завязанными глазами
Мозг в измерениях времени опирается на самого себя?
Операция «Время»
Глава третья. Понедельник – красный
Месяцы ходят по кругу
Проблема 2000 года
История как книжка-раскраска
SNARC-эффект
Все ли мы видим время в пространстве?
Время, пространство и язык
Время и пространство вперемешку
Когда состоится совещание, назначенное на среду?
Река времени
Когда время поворачивает вспять
Благостный понедельник и яростная пятница
Глава четвертая. Почему с возрастом время ускоряется
Автобиографическая память
Вспомнить все
Когда время ускоряется
Жизнь через объектив телескопа
По два предмета в день в течение пяти лет
Временные метки событий в прошлом
Все затряслось
Тысяча дней
Эффект «пика воспоминаний»
Запоминаются не дни, а мгновения
«Парадокс отпуска»
Глава пятая. Память о будущем
Путешествия во времени, совершаемые в будущее
Может ли ваш пес вообразить следующую неделю?
Что вы делаете завтра?
Воспоминания о событиях, которые никогда не происходили
Остров самоубийц
Мысли ни о чем
Ложное будущее
Неудачный выбор
Пять лет до слова «ant»
Одна пастилка или две?
Ориентация на будущее
Взгляд в прошлое, взгляд в будущее
Глава шестая. Как поменять свои отношения со временем
Случай первый: время слишком ускоряется
Случай второй: время слишком замедляется
Случай третий: слишком много дел, слишком мало времени
Случай четвертый: неумение строить планы на будущее
Случай пятый: слабая память на прошлые события
Случай шестой: чрезмерная тревога о будущем
Случай седьмой: неумение жить настоящим
Случай восьмой: неумение предугадать свое эмоциональное состояние
В заключение
Благодарности
Библиография

Спойлер: «Один из отзывов»

Мне кажется, что можно делать некую подборку книг, которые касаются каждого). Вот, например, книга про время. А что, разве кто-то скажет, что он никак с этой категорией не взаимосвязан? Не верю. А как же столь долгожданное ожидание конца рабочего дня? Или осознание ребёнком приближающегося дня рождения? Время планирование отпуска («Ах, как далеко ещё до отпуска!» «Блин, завтра самолёт, а чемоданы не собраны»)? А сколько раз мы опаздывали на встречу, хоть и выходили ровно в срок? Сколько раз терялись во времени, сидя в социальных сетях, или за просмотром интересного фильма, или вкушая вкусненькие блюда в кафешке?Так вот, такая категория, как «время» очень интересна сама по себе, потому что мы вроде бы знаем, какой сегодня день, сколько времени и какое время суток…..а на самом деле, если попросить объяснить «что такое время?», не каждый сможет дать ответ.
Я могу себя назвать книголюбом, хотя бы потому, что читаю, покупаю книги и периодически просматриваю новинки, которые появляются в магазинах. В один такой момент, на глаза и попалась мне книга Клодии Хэммонд «Искаженное время: особенности восприятия времени». Название полностью отражает суть. Нескучная книга с кучей бытовых примеров о том, как мы воспринимаем время: почему для одного человека минута кажется вечностью, а для другого час пролетает как одна секунда, почему в момент страха время для нас замедляется и др.Вообщем, мне кажется, что восприятие времени – давняя, животрепещущая тема для обсуждения, сюда можно включить и порой несовпадение биологического возраста человека с его восприятием возраста (у детей время “течет” медленнее, а у взрослых – быстрее, условно говоря), и влияние каких-то коротких мгновений, которые полностью меняют повседневность, и влияние погоды, освещения, темпа музыки, да всего, что попадется на глаза. Это неотрывно связано с нашим восприятием времени.
«Так, американский психолог Хогланд (Hoagland) случайно обратил внимание на то, почему его больная жена жаловалась, что он долго шел за ее лекарствами, в то время как он отсутствовал совсем недолго. Вместо того чтобы понимающе пожать плечами, он попросив ее мысленно отмерить минуту времени. Она закончила на 37 секунде. Хогланд заключил, что чем выше температура, тем длиннее казалась для нее минута».
Кстати, Хэммонд в своей книге «Искаженное время» начинает вести речь о возможности контроля с нашей стороны времени, будто то его убыстрение, или замедление. Все приводимые при этом примеры очень подробны и вполне реальны к воплощению. В идеале, человек, обладающий способностями «дружить со временем»(замедлять или ускорять его течение), может запускать такое умение по своему желанию, и, что более существенно, такое восприятие будет возникать неосознанно, в обусловленных тренировками жизненных ситуациях. Это очень действенно, кстати, для предаварийных моментов, когда водитель невольно замедляет время и проигрывает тем самым дальнейшие действия (всё это занимает секунды, процесс прокрутки и того быстрее), но тем не менее водитель планирует свои действия так, чтобы избежать опасность. Объяснять на пальцах очень трудно, особенно, когда ты не ученый, психолог или специалист той или иной области, поэтому…. Читайте книгу. Вам должно понравится.

Ссылка на ресурс:

«Диагностика защитных механизмов: подход Фиби Крамер: учебное пособие»
Сергей Сергеевич Носов, Марат Абдукаримов​

​

Спойлер: «О книге»

В пособии представлены основные результаты изучения защитных механизмов с использованием специального руководства, основанного на анализе карточек из Тематического апперцептивного теста (ТАТ) и Детского апперцептивного теста (CAT). Оригинальный метод оценки защитных механизмов (отрицания, проекции, идентификации) был разработан и апробирован профессором психологии Фиби Крамер из Вильямc Колледж (США). На основе перевода и изложения серии разнообразных опытов автора показана эффективность использования данного метода для диагностики защитного поведения у детей и взрослых. Кроме того, книга снабжена подробной инструкцией для оценки психологических защит и необходимым стимульным материалом из ТАТ и CAT.

Ссылка на ресурс:

Стоимость книг составляет 729 руб.