Рацион питания

Какие книги и курсы были наиболее полезны в плане составления своего рациона питания?


Интересно изучить, как влияют различные продукты на организм, и как лучше их сочетать. Мне помогла книга "Не сдохни".

 

Мне была крайне полезна книга - Чопра Амритананда. Фундаментальные основы аюрведы. Книга интересная но не каждый поймёт. Там есть таблицы с продуктами питания каким дошам что есть, очень удобно

 

Константин Заболотный - Технологии здоровья
Зинаида Руденко - Школа правильного питания

 

Андрей Беловешкин
Очень много нового от него услышала, хотя прослушала всего Заболотного, которого нашла. И Руденко тоже.
Все говорят о пользе дробного питания, а он единственный, от кого я услышала, что питаться достаточно 2-3 раза в день, а между приемами пищи должны быть "чистые" промежутки, без перекусов. Кусочничать очень вредно (на больных и детей это не распространяется).

 

Сейчас очень многие врачи говорят о пользе 2-3 разового питания. Эту информацию я слышала у Бубновского, у эндикринолога Магеря И.

 

Брала здесь курс Беловешкина, мне его лекции очень понравились.

 

У меня тогда следующий вопрос. А что делать, когда уже начитался книг и хорошо в теме разбираешься, но правильно питаться — такое большое отвлечение внимания и чуть ли не тяжёлый труд по подбору и приготовлению тщательно подобранных продуктов, что заморачиваться всем этим совсем не хочется. Есть книги или курсы о том, как на практике внедрить правильное питание без огромных жертв времени и внимания?

 

Мне кажется, без заморочки, вообще ничего в жизни не бывает. Вы либо сами заворачиваетесь и составляете свою систему, либо идёте к специалисту и полностью полагаетесь на его авторитет, либо микс из первого и второго. Больше вариантой в нет, мне кажется

 

книга "Не сдохни".

 

(Счетчик калорий. Основы правильного питания)
крутая книжка в ней все разложено по полочкам
что и как и в каких количествах

 

вот курс по питанию