0/5, Голосов: 0
Закрыто

Разумный фитнес. Книга клиента

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем doktobravo, 29 фев 2016.

Цена: 149р.
Взнос: 40р.
100%

Основной список:

  1. 1.  
  2. 2.  
  3. 3.  
  4. 4.balzak4you  
  5. 5.  
  6. 6.  
  7. 7.  
  8. 8.  
  9. 9.  

Резервный список:

  1. 1.  
Статус темы:
Закрыта.
  1. doktobravo

    doktobravo doktobravo ОргОрганизатор

    Разумный фитнес. Книга клиента
    Автор:Тимур Беставишвили
    20279335_cover-elektronnaya-kniga-timur-bestavishvili-razumnyy-fitnes-kniga-klienta-17200789.jpg

    Дата выхода на ЛитРес:25 февраля 2016
    Объем: 450 стр., 8 иллюстраций
    Форматы: pdf, fb2, rtf, txt, ePub, ios.ePub

    В этой книге нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе, и особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно.
    - В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок.
    - Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья.
    - Профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний.
    А также проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия.
    Это издание предназначено именно для клиентов фитнес-клубов, но будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.

    Книга написана достаточно живым языком и с большим количеством примеров из практики.


    Ниже для ознакомления представлен отрывок из книги

    [​IMG]

    Начинайте знакомство с дорожкой с ходьбы, постепенно увеличивая скорость до перехода на лёгкий бег. Только тогда, когда вы уже можете бегать, переходите к разучиванию дыхания. Разделим процесс обучения на этапы и будем переходить к следующему, только полностью выполнив предыдущий.

    1) Считаем шаги на четыре счёта. Во время бега просто считаем про себя: «Раз, два, три, четыре», по счёту на каждый шаг.
    2) Вдыхаем и выдыхаем по счёту. На «раз» – быстрый вдох, на - «два» – быстрый выдох, «три, четыре» – пауза с расслаблением.
    3) Вдыхаем носом, выдыхаем – через рот. Когда немного освоитесь, попробуйте на вдохе носом одновременно закрывать рот.
    4) Увеличиваем скорость. Постепенно увеличивайте скорость, однако, если ритм дыхания сбивается, уменьшайте её до восстановления ритма.
    5) Меняем нагрузку. Увеличивайте и уменьшайте скорость, бегите «в гору», то есть старайтесь изменить физическую нагрузку. Если при этом ритм вашего дыхания не меняется и остаётся «четырёхтактным», вы УЖЕ НАУЧИЛИСЬ БЕГАТЬ.

    Практика показывает, что для освоения такого типа дыхания нужно не более 20 минут. Полученный навык сохраняется навсегда, как навык езды на велосипеде.
    Точно так же ритмично вы будете дышать и на любом кардиотренажёре, и, естественно, при беге на воздухе, ходьбе на лыжах или плавании. Правда, в последних двух упражнениях ритм может быть другим, например, «двухтактным» или каким-то другим, но обязательно ритмичным. Другие виды кардиотренажёров могут выработать у вас и более сложные типы дыхания. Ритм остаётся всегда.

     
    Последнее редактирование модератором: 16 апр 2016
    AlexVVV и fitguy нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com

      Складчина закрыта.

      25 апр 2016
    2. skladchik.com

      Осталось 5 дней до завершения складчины.

      17 апр 2016
    3. skladchik.com

      Складчина активна.

      17 апр 2016
    4. skladchik.com

      Взнос в складчине составляет 40р.

      17 апр 2016

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Складчина закрыта.

      25 апр 2016
    2. skladchik.com

      Осталось 5 дней до завершения складчины.

      17 апр 2016
    3. skladchik.com

      Складчина активна.

      17 апр 2016
    4. skladchik.com

      Взнос в складчине составляет 40р.

      17 апр 2016
  3. Зимняя Роза

    Зимняя Роза Зимняя Роза ОргОрганизатор (А)

    Гость, Интерактивная книга окрыления – это инструмент для внесения в свою жизнь изменений. Уделяя себе с книгой по 30—60 минут в день, вы в течение месяца получите в арсенал десятки навыков и умений. С ними вы сделаете жизнь осознанней, ярче, богаче, качественней. Присоединяйся!

    [​IMG]
     
  4. Gonchar

    Gonchar Gonchar ОргОрганизатор

  5. Ani

    Ani Ani ЧКЧлен клуба

Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей

  1. Сбор взносов (Электронные книги):
  2. Новые складчины (Электронные книги):
  3. Нужен организатор (Электронные книги):