Закрыто

Развитие гибкости спины. Часть вторая. [Инна Яромова]

Тема в разделе "Дети и родители", создана пользователем Красная Заря, 14 дек 2020.

Цена: 810р.
Взнос: 176р.-78%
100%

Основной список: 17 участников

Резервный список: 4 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 14 дек 2020
    #1
    Красная Заря
    Красная Заря ОргОрганизатор

    Развитие гибкости спины. Часть вторая. [Инна Яромова]

    Урок восьмой.

    [​IMG]

    Развитие гибкости спины. Часть вторая.
    Часть первая тут

    Продолжительность 1 час 14 минут.
    810р.
    Как готовить спину к выполнению глубоких прогибов, чтобы спина не болела и не заболела в будущем?
    В нашем позвоночнике наиболее подвижными сегментами является шейный и поясничный. Чем многие спортсменки «успешно» пользуются. Слово «успешно» взято в кавычки потому, что на самом деле эти сегменты позвоночника оказываются перегруженными и наиболее уязвлёнными при работе с прогибами. Попросите ребёнка прогнуться назад лёжа на животе, и 95 детей из 100 сделают так: ребёнок лежит на животе, выполняет упор руками, поднимает корпус, запрокидывает назад голову, стараясь дотянуться макушкой до ягодиц. При этом ягодицы расслаблены, шея «заломана», плечи завёрнуты вперёд. И если ребёнок не смог достать головой ягодиц сейчас, он обязательно достанет через время. Поскольку рано или поздно амплитуда переразгибания в шейном и поясничном отделах будет сильно увеличена постоянными наклонами назад.
    Хорошо это или плохо? Сами подумайте. Если позвонки и диски находятся в каком-то отделе постоянно в сдавленном состоянии, это приведёт постепенно к их раннему износу и травматизации, к нестабильности данных регионов, протрузиям, мышцы будут испытывать чрезмерное напряжение и, как следствие, это способно привести к нарушениям осанки.
    Чтобы этого не произошло, работа на спину должна быть очень грамотно простроена. Спину необходимо готовить к собственно прогибам, а также мышцы следует «обучать» правильному балансу при напряжении и расслаблении. Необходимо обучать выполнять прогибы, во-первых, посредством включения в работу мышц спины, во-вторых, научить работать верхний отдел спины, улучшив амплитуду пассивного и активного разгибания в грудном отделе позвоночника.

    Продажник
    Скрытая ссылка
     
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      10 дек 2022
    2. skladchik.com
      Складчина доступна.
      10 ноя 2022
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      30 окт 2022
    4. skladchik.com
      Складчина доступна.
      12 янв 2021

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      10 дек 2022
    2. skladchik.com
      Складчина доступна.
      10 ноя 2022
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      30 окт 2022
    4. skladchik.com
      Складчина доступна.
      12 янв 2021
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей