0/5, Голосов: 0
Доступно

Профессиональное выгорание — как перестать жить под стрессом [Дмитрий Ковпак]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Vitaly Gronov, 29 окт 2018.

Цена: 15000р.
Взнос: 716р.
100%

Основной список: 47 участников

Резервный список: 10 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. Vitaly Gronov

    Vitaly Gronov ДолжникДолжник

    Профессиональное выгорание — как перестать жить под стрессом
    Способность справляться со стрессом становится всё более важным профессиональным навыком

    Программа борьбы с выгоранием, которая учитывает ваш график

    — Самодиагностика под руководством опытного психотерапевта.
    — Пошаговая методика борьбы с выгоранием.
    — Вы можете делать больше с меньшими усилиями и бОльшим удовольствием.
    — Изучаем конкретные шаги и инструменты. Меньше теории, больше практики.
    — Методы профилактики выгорания. Как сделать так, чтобы это не возвращалось.

    Ведущий
    Дмитрий Ковпак, врач-психотерапевт, врач-психиатр, кандидат медицинских наук.
    [​IMG]

    Один из лучших отечественных специалистов в работе с выгоранием.

    Президент ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Главный врач Центра эмоциональной коррекции, Клиники лечения депрессий и фобий, Центра когнитивно-поведенческой психотерапии и консультирования.

    Почему не получится просто заставить себя что-то делать?
    Выгорание — это не только эмоциональное, но и физическое истощение, которое возникает в результате долгосрочного стресса. Это может проявляться ощущением перегруженности, когда даже обычные повседневные задачи даются намного труднее. Однажды приходит понимание, что просто встать с кровати утром — настоящий вызов, требующий усилий. В конце концов, вы чувствуете, что предложить окружающим вам просто нечего. Вы выжаты, будто в тупике.

    Конечно, если ваша задача забивать гвозди в стену, то это можно сделать даже выгоревшим. Но если речь идет не о механистических задачах?

    Мир автоматизируется, движется вперед и как может ускоряет процессы. Но только человеческие мысли и идеи пока не удается заменить. Нестандартные подходы, эмпатия в общении, интеллектуальный труд — всё это требует внутреннего огня, заинтересованности, буквально любви к делу. Парадокс, но именно люди таких профессий выгорают чаще других.

    Еще раз: выгорание — это не проблема тех, кто «бесится с жиру». Это проблема тех, чья работа требует большой эмоциональной вовлеченности. Не удивительно что компании всё больше обращают внимание на стрессоустойчивость сотрудников. Рост, повышение, достижения — это всё о тех, кто хочет и может работать.

    Важно понимать, что выгорание — это не только эмоциональная проблема. Страдает здоровье, карьера, портятся отношения в семье и с друзьями. Что можно найти по этому поводу в интернете? Выгорание — это плохо, не выгорайте. Организуйте себе оптимальный режим труда, гуляйте чаще, перерабатывайте реже, добавьте овощей в рацион. Это здорово, но если сил нет и всё надоело? Что делать прямо сейчас? Встать с совещания и уйти на прогулку? Звучит обнадеживающе. Неужели нельзя просто найти конкретные шаги, чтобы это прошло и не возвращалось?.. Можно.


    РЕГИСТРАЦИЯ ТОЛЬКО ДО 02.11.18 - ЕСЛИ УСПЕЕМ ...

    Для этого нужно:
    Разобраться во всех рекомендациях и отделить бесполезные от действенных

    1) Спланировать пошаговые изменения в своей жизни
    2) Расписать план действий. Сопоставить его с рабочим графиком. Переписать. Вспомнить о семейных праздниках. Переписать ещё раз.
    3) Попробовать применять что-то на практике.
    4) Добавить к ежедневному стрессу ещё немного вопросов:
    — А всё ли я делаю правильно?
    — А каким должен быть результат?
    — Это я ошибся или прогресс медленный-быстрый-не в ту сторону.
    5) Запутаться окончательно. Оставить эту затею и снова бороться с силой тяжести каждое утро.

    Или прийти на курс обучения и под руководством опытного психотерапевта в группе из таких же людей побороть эту проблему.

    Если вам кажется, что выгорание — это о вас, важно начать решать проблему. Посмотрите на самые частые признаки выгорания. Знакомо?

    1) Вы чувствуете себя незаинтересованным в работе или в своей семейной жизни.
    2) Вы всегда чувствуете усталость.
    3) Вы тратите большую часть своего времени на задачи, которые кажутся скучными.
    4) Кажется, что ваша работа недооценивается, и ничто из того, что вы делаете, не имеет значения.

    Наш курс — это не только борьба с выгоранием. Важно понимать, что никто не просыпается однажды утром выгоревшим. И никто не справляется с выгоранием в какой-то конкретный момент. Если мы говорим о хроническом стрессе, то просто вытащить себя из болота лишь половина победы. Мы всё ещё не умеем справляться с проблемой. Потому второй важный аспект нашего курса — научиться жить не выгорая.

    Что вы получаете
    8 основных вебинаров + 3 дополнительных поддерживающих консультации.

    Основной курс длится 1 месяц, с 12 ноября до 13 декабря. Это теоретические и практические занятия с отработкой навыков в тройках и самостоятельной работой.

    Но борьба с выгоранием и перестраивание привычек — процесс длительный. Потому дополнительно мы предлагаем поддержку на протяжении 2 месяцев после окончания курса. На вебинарах Дмитрий Ковпак будет отвечать на ваши вопросы и разбирать трудности, с которыми вы можете столкнуться спустя время. Таким образом вы сможете отследить результат при поддержке опытного психотерапевта на протяжении трех месяцев.

    Программа курса
    1 семинар: 12 ноября, 19:00 МСК

    1) Проявления Синдрома Профессионального Выгорания (СПВ)
    — эмоциональное истощение (переживание опустошенности и бессилия);
    — деперсонализация – дегуманизация отношений с другими людьми (проявление черствости, бессердечности, цинизма или грубости);
    — редукция персональных достижений – занижение собственной ценности, достижений, потеря смысла и желания вкладывать личные усилия на работе.

    2) Первые признаки СПВ

    3) Развернутый СПВ:
    — Психофизиологические симптомы СПВ
    — Социально-психологические симптомы СПВ
    — Поведенческие симптомы СПВ

    4) Последствия СПВ

    Семинар поможет научиться распознавать признаки и проявления синдрома профессионального выгорания

    2 семинар: 15 ноября, 19:00 МСК

    Вредоносные (патогенные) способы компенсации. Как мы стараемся отвлечься от проявлений синдрома профессионального выгорания? Какие ошибки при этом обычно допускают «выгорающие» и к каким негативным последствиям это приводит.

    Семинар поможет научиться распознавать и различать компенсаторные стратегии, ошибочные методы «борьбы» с выгоранием и методы решения данной проблемы.

    3 семинар: 22 ноября, 19:00 МСК

    Методы «скорой помощи» — техники снижения проявлений хронического стресса. Мышечная релаксация.

    Как научиться оперативно снимать последствия психоэмоционального стресса.

    Значительная часть мышечного напряжения является приобретенной, и при условии регулярного выполнения определенных упражнений от него можно избавиться. Релаксация — это навык, который можно выработать и использовать для преодоления психоэмоциональных проблем.

    Семинар поможет овладеть одной из самых эффективных техник быстрого снятия последствий психоэмоционального стресса.

    4 семинар: 26 ноября, 19:00 МСК

    Методы скорой помощи. Медитация. Майндфулнесс. Практики осознанности.

    Семинар поможет научиться методам редукции (сокращения) стресса.

    5 семинар: 29 ноября, 19:00 МСК

    Методы профилактики.

    Диагностика дисфункционального (вредоносного) мышления и поведения. Диагностический протокол.

    Ведущие иррациональные (дисфункциональные) установки и ограничивающие убеждения. Их вредоносность и формирование каскадов и циклов проблем. Прокрастинация. Перфекционизм. Долженствование. Черно-белое мышление. Сверхобобщение. Чтение мыслей. Предсказание будущего. Персонализация. Лэйблизация. Ментальные фильтры.

    Семинар поможет научиться более качественно находить свои ошибки в мышлении и внутренние провокаторы стресса.

    6 семинар: 3 декабря, 19:00 МСК

    Методы изменения мышления.

    Терапевтический протокол — как работать над своими ошибками и выстраивать новую функциональную систему.

    Семинар поможет научиться качественно противодействовать своим иррациональным и дисфункциональным мыслям на основе практик когнитивно-поведенческой психотерапии.

    7 семинар: 10 декабря, 19:00 МСК

    Выбор. Ответственность. Смыслы. Ценности.
    Как это поможет оптимизировать трудовую деятельность и стать профилактикой выгорания.

    Семинар поможет осознать свои ценностные ориентиры.

    8 семинар: 13 декабря, 19:00 МСК

    Тайм-менеджмент.

    Прокрастинация и ее причины. Методы работы с прокрастинацией.

    1) Исследование и практический анализ влияния индивидуальных установок на эффективное использование времени. Хронофагия и хроносейвинг.

    2) Самоменеджмент как способность, определяющая эффективность в управлении персональным временем. Пути повышения самоэффективности в использовании индивидуальных временных ресурсов.

    3) Методы работы с планированием времени и задач.

    Ответы на затруднения и вопросы.

    Даты дополнительных вебинаров для поддержки, ответов на вопросы и разбора сложностей:
    • 20.12, 19.00
    • 17.01, 19.00
    • 14.02, 19.00
    Обратите внимание. В этом курсе мы не предлагаем «избавиться от выгорания за 7 дней» или «3 шага к успешной жизни без стресса». Мы учим и последовательно добавляем инструменты и методы по борьбе и профилактике этой проблемы.

    — Это не просто начитка лекций и теории, максимум практики и навыков;
    — Работа в малых группах поможет не сойти с дистанции; вам нужно будет общаться и делиться результатами, найти отговорки не получится;
    — Вам не придется разбираться самостоятельно со всем багажом знаний; мы предлагаем два дополнительных месяца поддержки, чтобы лучше отследить прогресс.

    А курс точно поможет?

    Нет, не точно. Мы не знаем, в каком состоянии вы находитесь, сколько лет и насколько усердно вы себя до этого состояния доводили. Может так оказаться, что без личной терапии вам будет не обойтись. Но начать стоит с курса. Он поможет начать разбираться с собой, и с большой вероятностью он поможет, также как эти инструменты уже помогли сотням других людей.

    Продажник:

    Стоимость: 15000 руб
     
    11 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com

      Складчина доступна.

      4 янв 2019
    2. Олег1938

      Олег1938 участвует в складчине.

      3 янв 2019
    3. anarhist

      anarhist участвует в складчине.

      2 янв 2019
    4. Леди Нада

      Леди Нада участвует в складчине.

      28 дек 2018

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Складчина доступна.

      4 янв 2019
    2. skladchik.com

      Взнос в складчине составляет 358р.

      23 ноя 2018
    3. skladchik.com

      Складчина активна.

      23 ноя 2018
    4. skladchik.com

      Сбор взносов начинается 23.11.2018.

      20 ноя 2018
  3. macda

    macda ЧКЧлен клуба

  4. StayCool

    StayCool ЧКЧлен клуба

    Фуух)), Я уж думал Ковпак (да тот самый, а не этот) из Китай-Мена в психотерапевты переквалифицировался:D:D.
     
    2 пользователям это понравилось.
  5. Roman_

    Roman_ ЧКЧлен клуба

    хорошая тема, надо брать. хотя про тренера ничего не известно...
     
  6. Vitaly Gronov

    Vitaly Gronov ДолжникДолжник

    Дмитрий Викторович Ковпак – ведущий специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии в Российской Федерации, одним из первых стал практиковать и пропагандировать данную модель психотерапевтического лечения в России.
    Дмитрий Викторович Ковпак – первый и единственный в России специалист, сертифицированный в ведущих мировых центрах когнитивно-поведенческой психотерапии:
    Врач-психотерапевт, врач-психиатр, Кандидат медицинских наук (2005), Председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры медицинской психологии и педагогики СЗГМУ им. И. И. Мечникова, Главный врач Клиники лечения депрессий и фобий, Центра когнитивно-поведенческой психотерапии и консультирования, сертифицированный супервизор по когнитивно-поведенческой психотерапии.
    Погуглите...
     
    6 пользователям это понравилось.
  7. Елена 928

    Елена 928 ЧКЧлен клуба

    Как перестать жить под стрессом и апатией: Исцеление стресса навсегда. Владейте практическими ключами стрессоустойчивости, концентрации на цели, способностью быстро восстанавливать силы и эффективность! Присоединяйтесь!
     
  8. Драгуновский

    Драгуновский ЧКЧлен клуба

    Организатор, найдись пожалуйста, тема актуальная
     
    1 человеку нравится это.
  9. Vitaly Gronov

    Vitaly Gronov ДолжникДолжник

    Оценить подачу и уровень знаний можно на бесплатной лекции по этой теме:



    p.S в курсе будет 8 семинаров...
     
    4 пользователям это понравилось.
  10. туймазы

    туймазы БанЗабанен

    Нет, не угадал. Это тот, про которого кино сняли. "Дума о Ковпаке"
     
    1 человеку нравится это.
  11. Boneko

    Boneko ЧКЧлен клуба (П)

  12. Алина_2016

    Алина_2016 ЧКЧлен клуба

    Насколько есть шансы, что найдется организатор? регистрация скоро закончится
     
  13. Vitaly Gronov

    Vitaly Gronov ДолжникДолжник

    Может вы и эту складчину организуете? :)
     
  14. туймазы

    туймазы БанЗабанен

    Статус не позволяет
     
  15. Vitaly Gronov

    Vitaly Gronov ДолжникДолжник

    Очень нужен организатор, как найти? В ветке "поиска организатора" заявку оставил, еще есть варианты? )
     
    1 человеку нравится это.
  16. Avenger123

    Avenger123 ЧКЧлен клуба (П)

    Гость, данные курсы по персональной продуктивности помогут тебе эффективно справиться с профессиональным выгоранием и окончательно перестать жить под стрессом! Записывайся!
     
  17. Roman_

    Roman_ ЧКЧлен клуба

    поговорить с админами может утвердят тебя как орга ;)
     
  18. mistx

    mistx ОргОрганизатор

    Не переживайте. Складчина состоится
     
    7 пользователям это понравилось.
  19. Малышка Тутси

    Малышка Тутси ЧКЧлен клуба

    Коллеги, надо бы порекламировать, тема интересная, автор тоже, а цена может быть высоковата
     
    1 человеку нравится это.
  20. Малышка Тутси

    Малышка Тутси ЧКЧлен клуба

  21. Белакль

    Белакль ЧКЧлен клуба

    1 человеку нравится это.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей