4.75/5, Голосов: 4
Доступно

Программа похудения в тренажерном зале

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем kerkirochka, 24 фев 2016.

Цена: 1490р.
Взнос: 80р.
100%

Основной список: 85 участников

Резервный список: 9 участников

Статус темы:
Закрыта.
    1. kerkirochka

      kerkirochka kerkirochka ОргОрганизатор

      Для тех, кто хочет похудеть, но не знает, что и как правильно делать в тренажерном зале!

      Программа рассчитана на 5 месяцев работы в тренажерном зале
      [​IMG]

      Что входит в программу?

      1. План тренировок
      Наша программа — это не список упражнений! Вы точно знаете, что делать каждую тренировку каждой недели,ведь у вас есть план, который можно распечатать и взять с собой.
      На каждую тренировку на протяжении всех 5 месяцев вы получаете план-таблицу, где на каждое упражнение дано количество повторений, подходов, темп, продолжительность отдыха, интенсивность.
      План можно использовать как дневник тренировок.
      2. Техника упражнений
      Вы точно знаете, как выполнять все упражнения, и никогда не почувствуете себя потерянной в зале.
      Для каждого упражнения программы есть страница с описанием его техники выполнения. Описаны разные нюансы выполнения, а так же распространенные ошибки.
      Кроме этого, вы так же найдете картинку с целевой группой мышц, фото и видео с правильной техникой выполнения.


      3. План питания

      70% результата — питание, поэтому тренировки дополнены планом, который поможет вам научиться питаться правильно, приобретая хорошие пищевые привычки, выбирать полезные продукты, исходя из вашей суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов, составлять свое меню. В программе вы найдете план-шаблон на разную калорийность: от 1200 до 1900 калорий, примеры готового меню, показывающие, как работать по плану. ​
      Как это работает?

      60 тренировок, с планом на каждую
      5 последовательных уровней сложности
      3 тренировки в неделю
      1 месяц — тот срок, после которого увидите первые результаты

      Irina Brerht, сертифицированный персональный тренер, Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)







       
      4 пользователям это понравилось.
    2. Последние события

      1. Tenebra

        Tenebra оставил отзыв "Отлично".

        11 фев 2018
      2. skladchik.com

        Паганини не участвует в складчине.

        6 июл 2017
      3. skladchik.com

        Складчина доступна.

        4 май 2017
      4. Shantal

        Shantal оставил отзыв "Отлично".

        24 мар 2017

      Последние важные события

      1. skladchik.com

        Складчина доступна.

        4 май 2017
      2. skladchik.com

        Складчина закрыта.

        2 апр 2016
      3. skladchik.com

        Осталось 5 дней до завершения складчины.

        27 мар 2016
      4. skladchik.com

        Взнос в складчине составляет 40р.

        26 мар 2016
    3. SkyStyler

      SkyStyler SkyStyler БанЗабанен

    4. Neru1

      Neru1 Neru1 БанЗабанен

    5. Валакас Палыч

      Валакас Палыч Валакас Палыч БанЗабанен

      Похудей и будь счастлива! Скоро сборы! Тебе сюда ==>>
       
    6. J_thunder

      J_thunder J_thunder ЧКЧлен клуба

      Для тех любителей и профессионалов фитнеса - 119 мастер-классов и 38 дисков с профессиональной музыкой для занятий!
      Тема - огонь! Вступай!
       
    7. Адора

      Адора Адора БанЗабанен

    8. good-seller

      good-seller good-seller ЧКЧлен клуба

    9. Гебо

      Гебо Гебо ЧКЧлен клуба

      а версия домашних тренировок сюда не входит? есть ли на них отдельная складчина?
       
    10. kerkirochka

      kerkirochka kerkirochka ОргОрганизатор

      anasta, домашние тренировки сюда не входят, но "практически полностью тренировки этой программы состоят из
      работы со свободными весами - гантелями, бодибарами, грифами, штангами"...так что, если это оборудование у Вас есть дома - можно попробовать.
       
      2 пользователям это понравилось.
    11. sveta1234

      sveta1234 sveta1234 БанЗабанен

    12. Alllexxx

      Alllexxx Alllexxx ОргОрганизатор

       
    1. Tenebra
      5/5,
      Организацией складчины доволен
      Хорошая, логичная, чётко выстроенная и ясная программа тренировок и питания.

      Даны все инструменты для того, чтобы начать адекватно тренироваться и питаться. О некоторых вещах и приложениях даже не знала.

      Программа предполагает практически постоянную прогрессию в весе отягощений во время тренировок. Но подход - максимально разумный. Хотя не для каждого новичка. Скорее, для человека, который уже имеет опыт в тренировках + располагает запасов железной дисциплины, т.к. придется не только разобраться в тренировочных циклах, но неукоснительно следовать полученной, и переваренной в голове под себя, информации :)

      Видео с Автором, который все разжевывает и вкладывает в рот ученикам, увы, нет :)
      1 человеку нравится это.
    2. Shantal
      5/5,
      Организацией складчины доволен
      Спасибо оргу за такой классный курс! Все очень четко, никакой воды. Приведены только правильные и эффективные упражнения и показана правильная техника их выполнений. Есть конкретный план действий, что называется бери и делай) Можно как в тренажерке, так и дома ( при наличии нужного оборудования) Вобще , инстаграм автора один самых полезных в плане фитнеса. Очень довольна покупкой!
      2 пользователям это понравилось.
    3. Mariia
      5/5,
      Материал понравился. После первого поверхностного просмотра показалось, что информации слишком мало, и смутила подборка упражнений ("столько крутых тренажеров, а я должна с гантелями топтаться?)), но когда нашла время разобраться и обсудить с более опытным человеком - поменяла свое мнение. Теперь все кажется логичным, обоснованным и понятным. Обязательно опробую на практике.
      5 пользователям это понравилось.
    4. ameli-test
      4/5,
      Организацией складчины доволен
      Оргу отлично! Оперативно предоставил материал и аккуратно :)
      Сам материал хороший, структурированный, основные моменты описаны. Можно брать для примера (как шаблоны) план питания и план тренировок. Только сами упражнения поменять на свои (те упражнения, что даны в курсе далеки от идеала). И помните, главная составляющая успеха в сбросе лишнего веса за счёт жира - это питание, а уже сами тренировки дают лишь 20% от результата.
      5 пользователям это понравилось.
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей