Программа похудения в тренажерном зале

Для тех, кто хочет похудеть, но не знает, что и как правильно делать в тренажерном зале!

Программа рассчитана на 5 месяцев работы в тренажерном зале


Что входит в программу?

1. План тренировок​

Наша программа — это не список упражнений! Вы точно знаете, что делать каждую тренировку каждой недели,ведь у вас есть план, который можно распечатать и взять с собой.

На каждую тренировку на протяжении всех 5 месяцев вы получаете план-таблицу, где на каждое упражнение дано количество повторений, подходов, темп, продолжительность отдыха, интенсивность.
План можно использовать как дневник тренировок.​

​

2. Техника упражнений
Вы точно знаете, как выполнять все упражнения, и никогда не почувствуете себя потерянной в зале.
Для каждого упражнения программы есть страница с описанием его техники выполнения. Описаны разные нюансы выполнения, а так же распространенные ошибки.
Кроме этого, вы так же найдете картинку с целевой группой мышц, фото и видео с правильной техникой выполнения.

3. План питания
70% результата — питание, поэтому тренировки дополнены планом, который поможет вам научиться питаться правильно, приобретая хорошие пищевые привычки, выбирать полезные продукты, исходя из вашей суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов, составлять свое меню. В программе вы найдете план-шаблон на разную калорийность: от 1200 до 1900 калорий, примеры готового меню, показывающие, как работать по плану. ​

​

Как это работает?

60 тренировок, с планом на каждую
5 последовательных уровней сложности
3 тренировки в неделю
1 месяц — тот срок, после которого увидите первые результаты

Спойлер: Автор программы

Irina Brerht, сертифицированный персональный тренер, Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)

​

​

 

Уникальная система похудения "Система пяти побед"! Может быть полезной для ваших родных и близких, у кого лишний вес и трудности с ведением активного образа жизни, и противопоказания к интенсивным кардиотренировкам. Помогите сбить до минималки. Приобретаю для отца. Спасибо.

 

Скоро сборы!
Как быстро и безопасно сбросить вес?
Невероятно мощный ресурс для избавления от лишних килограммов - эриксоновский гипноз!!!
https://skladchik.com/threads/Повтор-Аудиосеанс-гипноза-Шкала-управления-лишним-весом.101633/​

 

Похудей и будь счастлива! Скоро сборы! Тебе сюда ==>>

 

Для тех любителей и профессионалов фитнеса - 119 мастер-классов и 38 дисков с профессиональной музыкой для занятий!
Тема - огонь! Вступай!

 

Приглашаю в интересную складчину - https://skladchik.com/threads/Сексуальность-и-привлекательность-Ж-Повтор.110476/#recent-actions

 

Авторский курс похудения (смотри доп материалы!!!). Реальные результаты, положительные отзывы. Участвуй

 

а версия домашних тренировок сюда не входит? есть ли на них отдельная складчина?

 

anasta, домашние тренировки сюда не входят, но "практически полностью тренировки этой программы состоят из
работы со свободными весами - гантелями, бодибарами, грифами, штангами"...так что, если это оборудование у Вас есть дома - можно попробовать.

 

https://skladchik.com/threads/Повтор-Золотая-коллекция-фитнес-rehab.111213/
25 лучших воркшопов и мастер-классов по реабилитационному фитнесу