4.67/5, Голосов: 3
Доступно

Программа похудения в тренажерном зале

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем kerkirochka, 24 фев 2016.

Цена: 1490р.
Взнос: 80р.
100%

Основной список:

  1. 1.kerkirochka  
  2. 2.  
  3. 3.  
  4. 4.  
  5. 5.  
  6. 6.  
  7. 7.  
  8. 8.  
  9. 9.  
  10. 10.  
  11. 11.  
  12. 12.  
  13. 13.  
  14. 14.  
  15. 15.  
  16. 16.  
  17. 17.  
  18. 18.  
  19. 19.  
  20. 20.  
  21. 21.  
  22. 22.  
  23. 23.  
  24. 24.  
  25. 25.  
  26. 26.  
  27. 27.  
  28. 28.  
  29. 29.  
  30. 30.  
  31. 31.  
  32. 32.  
  33. 33.  
  34. 34.  
  35. 35.  
  36. 36.  
  37. 37.  
  38. 38.  
  39. 39.  
  40. 40.  
  41. 41.  
  42. 42.  
  43. 43.  
  44. 44.  
  45. 45.  
  46. 46.  
  47. 47.  
  48. 48.  
  49. 49.  
  50. 50.  
  51. 51.  
  52. 52.  
  53. 53.  
  54. 54.  
  55. 55.  
  56. 56.  
  57. 57.  
  58. 58.  
  59. 59.  
  60. 60.  
  61. 61.  
  62. 62.  
  63. 63.  
  64. 64.  
  65. 65.  
  66. 66.  
  67. 67.  
  68. 68.  
  69. 69.  
  70. 70.  
  71. 71.  
  72. 72.  
  73. 73.  
  74. 74.  
  75. 75.  
  76. 76.  
  77. 77.  
  78. 78.  
  79. 79.  
  80. 80.  
  81. 81.  
  82. 82.  
  83. 83.  
  84. 84.  
  85. 85.  
  86. 86.  

Резервный список:

  1. 1.  
  2. 2.  
  3. 3.  
  4. 4.  
  5. 5.  
  6. 6.  
  7. 7.  
  8. 8.  
  9. 9.  
Статус темы:
Закрыта.
  1. kerkirochka

    kerkirochka kerkirochka ЧКЧлен клуба

    Для тех, кто хочет похудеть, но не знает, что и как правильно делать в тренажерном зале!

    Программа рассчитана на 5 месяцев работы в тренажерном зале
    [​IMG]

    Что входит в программу?

    1. План тренировок
    Наша программа — это не список упражнений! Вы точно знаете, что делать каждую тренировку каждой недели,ведь у вас есть план, который можно распечатать и взять с собой.
    На каждую тренировку на протяжении всех 5 месяцев вы получаете план-таблицу, где на каждое упражнение дано количество повторений, подходов, темп, продолжительность отдыха, интенсивность.
    План можно использовать как дневник тренировок.
    2. Техника упражнений
    Вы точно знаете, как выполнять все упражнения, и никогда не почувствуете себя потерянной в зале.
    Для каждого упражнения программы есть страница с описанием его техники выполнения. Описаны разные нюансы выполнения, а так же распространенные ошибки.
    Кроме этого, вы так же найдете картинку с целевой группой мышц, фото и видео с правильной техникой выполнения.


    3. План питания

    70% результата — питание, поэтому тренировки дополнены планом, который поможет вам научиться питаться правильно, приобретая хорошие пищевые привычки, выбирать полезные продукты, исходя из вашей суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов, составлять свое меню. В программе вы найдете план-шаблон на разную калорийность: от 1200 до 1900 калорий, примеры готового меню, показывающие, как работать по плану. ​
    Как это работает?

    60 тренировок, с планом на каждую
    5 последовательных уровней сложности
    3 тренировки в неделю
    1 месяц — тот срок, после которого увидите первые результаты

    Irina Brerht, сертифицированный персональный тренер, Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)







     
    Марья Моревна, glamorous28 и Lady2014 нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com

      Паганини не участвует в складчине.

      6 июл 2017
    2. skladchik.com

      Складчина доступна.

      4 май 2017
    3. Shantal

      Shantal оставил отзыв "Отлично".

      24 мар 2017
    4. Mariia

      Mariia оставил отзыв "Отлично".

      3 апр 2016

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Складчина доступна.

      4 май 2017
    2. skladchik.com

      Складчина закрыта.

      2 апр 2016
    3. skladchik.com

      Осталось 5 дней до завершения складчины.

      27 мар 2016
    4. skladchik.com

      Складчина активна.

      26 мар 2016
  3. SkyStyler

    SkyStyler SkyStyler БанЗабанен

  4. Neru1

    Neru1 Neru1 БанЗабанен

  5. Валакас Палыч

    Валакас Палыч Валакас Палыч БанЗабанен

    Похудей и будь счастлива! Скоро сборы! Тебе сюда ==>>
     
  6. J_thunder

    J_thunder J_thunder ЧКЧлен клуба

    Для тех любителей и профессионалов фитнеса - 119 мастер-классов и 38 дисков с профессиональной музыкой для занятий!
    Тема - огонь! Вступай!
     
  7. Адора

    Адора Адора ОргОрганизатор

  8. good-seller

    good-seller good-seller ЧКЧлен клуба

  9. Гебо

    Гебо Гебо ЧКЧлен клуба

    а версия домашних тренировок сюда не входит? есть ли на них отдельная складчина?
     
  10. kerkirochka

    kerkirochka kerkirochka ЧКЧлен клуба

    anasta, домашние тренировки сюда не входят, но "практически полностью тренировки этой программы состоят из
    работы со свободными весами - гантелями, бодибарами, грифами, штангами"...так что, если это оборудование у Вас есть дома - можно попробовать.
     
    Марья Моревна и Гебо нравится это.
  11. sveta1234

    sveta1234 sveta1234 БанЗабанен

  12. Alllexxx

    Alllexxx Alllexxx ОргОрганизатор

     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей

  1. Сбор взносов (Курсы по здоровью):
  2. Новые складчины (Курсы по здоровью):
  3. Нужен организатор (Курсы по здоровью):