Доступно

Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана [Арлин Кунчич]

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Blusha, 5 окт 2020.

Цена: 770р.
Взнос: 124р.-83%
100%

Основной список: 29 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 5 окт 2020
    #1
    Blusha
    Blusha ОргОрганизатор
    Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана
    Арлин Кунчич

    4212827.jpg

    Когда вы переживаете тревогу и не знаете, что делать с нарастающим чувством паники, ситуация пугает вас еще больше. Выявляя свои триггеры, вы делаете первый шаг на пути поиска эффективных решений для преодоления тревоги. Рабочая тетрадь семинедельного плана поможет раскрыть причину вашей тревоги и найти индивидуальные способы борьбы с ней. Семинедельная программа включает пошаговые инструкции по управлению тревогой и ослаблению стресса, депрессии, паники, беспокойства и является полезным ресурсом, который поможет стать менее тревожным и более уверенным в себе.


    Об авторе 13
    Благодарности 14
    Предисловие 15
    Введение 19
    Часть I. Готовимся действовать 23
    Глава 1. Что такое тревожность 25
    Глава 2. Когнитивно-поведенческий подход 35
    Часть II. Предпринимаем шаги 45
    Неделя 1. Что вас тревожит? 47
    Неделя 2. Определите паттерны своих мыслей 67
    Неделя 3. Вырвитесь из паттерна негативных мыслей 87
    Неделя 4. Прокрастинация, паника и беспокойство
    (как избавиться от того, что вас тормозит) 107
    Неделя 5. Практикуем новое поведение
    (вернуться к нормальной жизни и посмотреть в глаза своему страху) 127
    Неделя 6. Как практиковать релаксацию и осознанность 149
    Неделя 7. Завершаем путь 167
    Заключение. В долгосрочной перспективе 181
    Приложение А. Форма отслеживания прогресса 183
    Приложение Б. Бланки форм 189
    Список литературы и источников 195
    Ссылки 199
    Предметно-именной указатель 205

    Цена: 310 грн + доставка - скидка = 280 грн = 770 руб

    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 15 окт 2020
    5 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      22 окт 2020
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 62р.
      22 окт 2020
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      22 окт 2020
    4. Vlasta
      Vlasta не участвует.
      21 окт 2020

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      22 окт 2020
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 62р.
      22 окт 2020
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      22 окт 2020
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 22.10.2020.
      19 окт 2020
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей