Преодоление привычки к курению (Часть 1)

Преодоление привычки к курению
Overcoming Your Smoking Habit
Часть 1​

Общий объём книги 240 стр
Формат перевода doc или pdf

Автор:
Дэвид Маркс – профессор психологии Лондонского городского университета. На протяжении пятнадцати лет занимается изучением эффективности когнитивно-поведенческой терапии в избавлении от привычки к курению, в ходе чего проводит клинические испытания и публикует статьи в научных журналах. Кроме того, Дэвид Маркс является разработчиком программы «Бросить навсегда».

Описание:
Доводилось ли вам безуспешно пытаться бросить курить? Большинству курильщиков доводилось, но в этой книге вы познакомитесь с методом профессора Дэвида Маркса, получившим научную оценку. Основанная на этом методе программа имеет высочайшие зафиксированные показатели эффективности по отказу от курения. Программа является пошаговой, рассчитана на неделю и предназначена для того, чтобы помочь вам бросить курить навсегда. Вам не придется полагаться исключительно на силу воли – ведь здесь задействуются высоко оцененные когнитивно-поведенческие техники, доказавшие свою эффективность в деле перепрограммирования вашего ума для того, чтобы вы перестали хотеть курить.
В книге даются упражнения и практические стратегии, нацеленные на то, чтобы вы вернули себе контроль над собой, отобрав его у вашего «курящего» автопилота.

Приводятся способы того, как лучше осознать в себе психологические пусковые механизмы курения и справиться с тем, что подталкивает к автоматическому курению.

Предлагаются советы по питанию и физическим упражнениям во избежание набора веса.

Содержатся рекомендации о том, как расслабляться, снижать стресс и как снова не вернуться к привычке курения.

Стоимость перевода будет установлена в день начала работы. Для этого нужно ~200 участников.

 

Добавил в описание "об авторе" на русском языке

 

Всем, привет! Прошу помочь с рекламой, наберем 100 участников и можно уже будет приступить к переводу

 

Отличная новость! Буквально в этом месяце вышла обновленная и дополненная версия этой книги! Значит будем переводить её
Попозже согласую изменения с модераторами и отредактирую описание.