Открыто

Практика базовой осознанности: Основной курс

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем anarhist, 16 май 2017.

Цена: 16500р.
Взнос: 126р.

Основной список: 149 участников

Резервный список: 9 участников

  1. anarhist

    anarhist anarhist ЧКЧлен клуба

    Практика базовой осознанности: Основной курс

    1. Введение и основные понятия
    • Намерение на курс и дальше, ответственность, обязательства
    • Три базовых навыка: присутствие, ясность, уравновешенность
    • Что такое осознанность и как её развивать
    • Критерии успешной практики
    • Как соотносятся медитация и жизнь
    Метафоры «Пруд», «Пауза», «Контакт»

    Задания:
    Формальная медитация: Просто сидеть

    Практика неформальная: «Чайник кипятка», «очередь»

    Практика в быту: «Я здесь»

    2. Жизнь в фокусе: Как работает сосредоточение
    • Присутствие и отсутствие
    • Узкий и широкий фокус
    • Кто управляет моим вниманием?
    • Практика в покое, практика в движении
    Метафоры «Прожектор», «Биллборд»

    Задания:
    Формальная медитация: Наблюдение за дыханием

    Практика неформальная: Душ/зубы/посуда

    Практика в быту: Замечать переключение активностей

    3. Как правильно отмечать: повышаем ясность происходящего
    • Присутствие в потоке: практика отмечания
    • Объективный язык описания
    • Децентрирование и позиция наблюдателя
    Метафоры «Дорога», «Наблюдатель», «Бассейн»

    Задания:
    Формальная медитация: «Вижу, слышу, чувствую»

    Практика неформальная: Еда/уборка

    Практика в быту: Полнота момента

    4. Эмоциональное равновесие: эффективный способ деятельного присутствия
    • Равностность и сопротивление
    • Первичные и вторичные эмоции
    • Телесные, эмоциональные и психологические категории покоя
    • Центрирование
    Метафоры «Колесо», «Гражданская война», «Выключатель сопротивления»

    Задания:
    Формальная медитация: «Вижу, слышу, чувствую»

    Практика неформальная: Функциональное расслабление, центрирование

    Практика в быту: В каком положении находится переключатель?

    5. Фокус внутрь: идём глубже в мысли и эмоции
    • Из чего состоят эмоции и как их распутать
    • Эмоциональное благополучие: многообразие, признание и равновесие
    • Кто кого захватывает?
    Метафоры «Клубок», «Стиральная машина»

    Задания:
    Формальная медитация: «Фокус внутри»

    Практика неформальная: Что внутри, что снаружи?

    Практика в быту: «Спасибо, ум», центрирование

    6. Приятные мгновения: Повышаем удовлетворение от жизни
    • Исправляем эволюционный «крен к негативу»
    • Замечаем и создаём приятное
    • Учимся проживать приятное целиком и полностью
    Метафора «Подарок»

    Задания:
    Формальная медитация: Фокус на приятном

    Практика неформальная: Приятные действия с вниманием

    Практика в быту: Скрытое добро, благодарность

    7. Неприятные мгновения: Умело взаимодействуем с телесным, психологическим и эмоциональным дискомфортом
    • Разворачиваемся и открываемся к жизни
    • Хорошее самочувствие и отсутствие дискомфорта
    • Снижение сопротивления к тому, что есть
    • «Разделяй и властвуй»: Разбираем дискомфорт на составляющие потоки
    Метафоры «Формула страдания», «Россыпь камней», «Вкус очищения».

    Задания:
    Формальная медитация: Превращаем неприятные ощущения в поток

    Практика неформальная: Делать неизбежное неприятное с равновесием

    Практика в быту: Отпускать

    8. Фокус наружу
    • Переводим фокус
    • Граница я/мир: где заканчиваюсь я?
    • Внимательное общение
    Метафоры «Краски жизни», «Не пуп Земли», «Внимать»

    Задания:
    Формальная медитация: «Фокус в мир»

    Практика неформальная: Свободное движение

    Практика в быту: Внимательное общение

    9. Интеграция практики и жизни
    • Осознанность в повседневной жизни
    • Ритуалы и триггеры
    • Контейнер успешной практики
    • Ускорители практики
    Задания:
    Формальная медитация: По выбору

    Практика неформальная: По выбору

    Практика в быту: По выбору

    Бонус: 10. Наука осознанности
    • Внимательное осознавание и процессы мозга
    • Режим «автопилота» и режим «ручного управления»
    • Модель троичного мозга: телесность, эмоции, ум
    • Симпатическая и парасимпатическая нервная система
    Задания:
    Формальная медитация: По выбору

    Практика неформальная: По выбору

    Практика в быту: По выбору

    Бонус: 11. Базовая осознанность и духовное пробуждение
    • Как использовать базовую осознанность в духовном развитии?
    • Что такое «пробуждение» и зачем это может быть нужным?
    • Распутайся и освободись
    • Свобода жить в двух мирах
    Задания:
    Формальная медитация: По выбору

    Практика неформальная: По выбору

    Практика в быту: По выбору
    Внимание, этот курс предполагает личную ответственность и взрослость участников, а также ежедневную практику и желание расти и меняться. Это может быть легко и просто, а может — неприятно и сложно.

    Вы научитесь
    • Получать больше удовольствия от приятных мгновений, и вообще — замечать их больше;
    • Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний;
    • Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. В потенциале, любые мысли и эмоции могут наполнять нас, но перестают овладевать нами и искажать наше поведение;
    • Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации;
    • Находить и задействовать состояния покоя и ясности;
    • Глубже и чище общаться;
    • Чаще действовать с опорой на ценности;
    • И наконец, регулярно и качественно медитировать.
    Вы сможете
    • Развернуться навстречу жизни во всех её проявлениях,
    • Использовать любые события и ситуации в качестве опоры для практики (позиция исследователя, а не жертвы),
    • Интегрировать медитацию и осознанность в жизнь,
    • А также, по желанию, пойти на вторую ступень, обучающую более глубокой работе и преподаванию базовой осознанности в группах и индивидуально.
    Виктор Ширяев
    • Ученик Шинзена Янга, американского учителя медитации и автора системы тренировки базовой внимательности (Basic Mindfulness). Участник ретритов и специальных программ подготовки инструкторов.
      Официальный русскоязычный представитель его метода.

      Инициировал издание и перевёл книгу Шинзена о работе с физической болью с помощью практик медитации.
    • Практик буддизма и буддийской медитации. В 2012-2013 гг. прошел длительный зимний затвор в лесном монастыре в Мьянме под руководством достопочтимого У Пандиты Саядо (линия Махаси Саядо). Был посвящен в монахи традиции тхеравада. Дополнительно проходил многодневные ретриты под руководством индивидуальных инструкторов в традиции Махаси Саядо в Непале и Таиланде.
    и еще там много разных регалий....

    Пошерстил сеть - автор очень достойный товарищ. В теме давно, перевел книгу Шензена Янга, на YouTube есть его ролики -впечатлили ! Много можно почерпнуть. Чувствуется реальный опыт, а не просто пересказ прочитанного.
    Подобные курсы в России редкость. Желательно вписываться понимая ценность подобного курса и не расчитывая на минимальный взнос.
     
    Последнее редактирование модератором: 22 сен 2017
    11 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. Милисента

      Милисента участвует в складчине.

      21 авг 2018 в 00:25
    2. skladchik.com

      Назначен организатор складчины.

      21 авг 2018 в 00:11
    3. Бабушкина

      Бабушкина не участвует в складчине.

      20 авг 2018 в 13:10
    4. Sagittarius

      Sagittarius участвует в складчине.

      19 авг 2018 в 23:17

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Назначен организатор складчины.

      21 авг 2018 в 00:11
    2. skladchik.com

      Цена складчины составляет 16500р.

      22 сен 2017
  3. Alehandro7

    Alehandro7 Alehandro7 ЧКЧлен клуба

    А почему в авторских?
     
  4. micha

    micha micha ЧКЧлен клуба

    Похоже ошибся разделом.
     
  5. anarhist

    anarhist anarhist ЧКЧлен клуба

    Ошибся- писал еще утром по этому поводу, но пока почему то не перенесли ;(
     
  6. Вольха Редная

    Вольха Редная Вольха Редная МодерМодератор Команда форума

  7. Белокрылые лошадки

    Белокрылые лошадки Белокрылые лошадки ЧКЧлен клуба

    Эта книга – именно то, что мне было нужно. Такое ощущение, что я всю жизнь жил под черными тучами, а теперь тучи медленно начинают рассеиваться, а я начинаю чувствовать, как греет солнце. Теперь я знаю, что есть свет в конце тоннеля, и от этого хочется плакать и смеяться одновременно. Последние два дня я буквально не могу перестать улыбаться. Не знаю, есть ли у меня социофобия, но точно очень близко к этому! Мне никогда не ставили диагноз или что-то подобное, но я всю жизнь боролся с чрезвычайной застенчивостью. Это очень болезненно! Но я читаю эту книгу, и она дает мне
     
  8. Миктум

    Миктум Миктум БанЗабанен

  9. Boneko

    Boneko Boneko ЧКЧлен клуба (П)

  10. UsurpatoRRR

    UsurpatoRRR UsurpatoRRR ЧКЧлен клуба

  11. anarhist

    anarhist anarhist ЧКЧлен клуба

    Ищется Орг на благое дело !
     
  12. focus01

    focus01 focus01 СкладчикСкладчик

    че за курс - автор, название ? как мне узнать ?
     
  13. Crocell

    Crocell Crocell ЧКЧлен клуба

  14. Саша Москвин

    Саша Москвин Саша Москвин БанЗабанен

  15. Daniel Amen

    Daniel Amen Daniel Amen ЧКЧлен клуба

  16. Григорий7

    Григорий7 Григорий7 ЧКЧлен клуба

    Сейчас второй поток курса, за полцены
     
    1 человеку нравится это.
  17. anarhist

    anarhist anarhist ЧКЧлен клуба

    Так это только для
    • Для студентов, пенсионеров, людей из неблагополучных социальных групп — цена может быть снижена на 50% и больше.
      В любом случае курс очень достойный ( можно посмотреть видео автора )- Приглашется Орг !
     
    1 человеку нравится это.
  18. Strong43

    Strong43 Strong43 ЧКЧлен клуба

    Постоянно откладываете на потом? Не доделываете дела до конца?
    Останови внутренний диалог и узнай свои основные страхи на пути к успеху.
    Мощный трансформационный тренинг:
    Берись и делай: как побороть лень и воспитать самодисциплину
    Код:
    BONUS «Как перестать откладывать»
    Каждый второй участник моих тренингов пишет, что в достижении целей ему мешает «лень, откладывание на потом и незавершение дел до конца». Стоит основательно подойти к этим вопросам. Только из информации этого бонуса можно составить целый тренинг. По прочтению и внедрению советов из бонуса, вы начнёте замечать за собой, что начали осознанно делать в тот момент, как только подумали о нужном деле. Откладывание словно превращается в игру: «А вот сделай сейчас и насладись своей победой!»
    Подробности тут: https://skladchik.com/threads/Берис...ать-самодисциплину.152368/page-3#post-6354675
     
  19. tam-tam

    tam-tam tam-tam РезервистРезервист

  20. Holos

    Holos Holos ЧКЧлен клуба

    Обратите внимание, научные подходы к терапии, развитию мышления и сознания :cool:
    Если что-то отзовётся, просьба порекламировать в своих подписях и темах:


    Нейрокоучинг и нейропсихология. Современные подходы в нейролингвистике:
    https://skladchik.com/threads/Нейрокоучинг-и-нейролингвистика.174964/

    Эволюционное мышление на базе интегральной спиральной динамики:

    https://skladchik.com/threads/Образ...-мышление-на-базе-спиральной-динамики.177252/

    SuperHuman OS. Интегральный подход К. Уилбера:

    https://skladchik.com/threads/ken-wilber-superhuman-os.125750/
     
  21. Purpose

    Purpose Purpose БанЗабанен

    Брайан Трейси, Робин Шарма, Тони Роббинс – все в одно горло говорят про мышление. Что значит изменить мышление?

    Сменить мышление – изменить привычный ход мыслей. С изменением мыслей придёт осознанность.

    • Вы развеете свои страхи насчёт будущего.
    • Научитесь сами прорабатывать страхи и обиды.
    • Поменяете старые убеждения и установки на новые.
    • + узнаете свои сильные стороны и продвинетесь в поисках своего призвания.

    Измени мышление – изменишь жизнь
     

Поделиться этой страницей