Попкач "Прожарка" [Виктория Боровская]

Попкач "Прожарка" [Виктория Боровская]

Самые результативные тренировки ног и ягодиц для всех уровней подготовки.

+2 комплекса
Новый комплекс на активацию ягодиц и растяжку после тренировки
+4 тренировки
Новые силовые тренировки
+7 уроков
5 новых теоретических уроков и 2 урока про организацию тренировок

Новые и дополненные материалы
Курс дополнен новыми силовыми и активационными комплексами. Вы начинаете проходить курс снова – с первого до последнего комплекса, закрепляя и улучшая результат, полученный на марафоне.

Спойлер: Подробнее о программе курса

Нескучная теория
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:

• Введение и напутствие тренера NEW
  
• Важность МФР
  
• Ошибки при качании ягодиц
  
• Нескучная анатомия
  
• Стопа и связь с ягодицами
  
• Как ягодицы связаны со стопами
  
• Ягодицы, косые системы и как все это связано NEW
  
• Как выбирать обувь
  
• Важность подготовительной работы
  
• Почему все упражнения одноногие
  
• Откуда берутся боли NEW
  
• Откуда берутся попины ушки
  
• Откуда берется целлюлит NEW
  
• Как все со всем связано NEW
  
• Периодизация нагрузки NEW

Взрывные тренировки на всю длину ног
Короткие взрывные тренировки на всю длину ног для сногсшибательного результата:

• Организация тренировок
  
• МФР комплекс
  
• Комплекс работы со стопой
  
• Комплекс на мобилизацию голеностопа
  
• Комплекс разминки и расслабления ТБС
  
• Комплекс на кор
  
• Комплекс активации ягодиц NEW
  
• Комплекс растяжки после силовой NEW
  
• Комплекс на день отдыха
  
• Комплексы #1 – #9
  
• Комплекс #10 NEW
  
• Комплекс #11 NEW
  
• Комплекс #12 NEW
  
• Комплекс #13 NEW
  
• Комплекс #14 NEW

Сытное меню
Сытное меню, чтобы больше ни дня не сидеть на диете, но быть при этом стройной и здоровой, и, главное, сытой:

• Введение в питание
  
• Как адаптировать планы питания
  
• Продуктовая корзина (список рекомендованных продуктов)
  
• Меню с расчетом КБЖУ на 1 700 ккал
  
• Меню с расчетом КБЖУ на 2 000 ккал
  
• Питание и внешний вид NEW

Бонусы и дополнения

• Записи всех прямых эфиров с 2х марафонов по прокачке ягодиц «Активация» и «Прожарка» NEW
  
• Планируется добавление 2х бонусных тренировок – на кор и разминка всего тела. NEW
  
• Планируется добавление урока «Ответы на самые частые вопросы о ягодицах и фитнесе». NEW
  
• Планируется добавление уроков «Тесты включения ягодиц и диагностика опорно-двигательной аппарата нижних конечностей». NEW

Продажник