Подготовка к сдаче ГТО

Подготовка к сдаче ГТО

ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ НОРМ ГТО
СТУПЕНЬ №6 МУЖЧИНЫ 18-29 ЛЕТ
ОТ НОВИЧКА ДО ЗОЛОТОГО ЗНАКА ОТЛИЧИЯ

Программа подходит для обычных занятий спортом в домашних условиях и на улице​

ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОДРОБНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ:

• 
  
  • Подробные и понятные планы на каждую тренировку
  • Интересные задания и разнообразные упражнения
  • Рекомендации по режиму тренировок и восстановлению
  • Инструкции по правильной технике упражнений
  • Комплекс для развития гибкости
  • Рекомендации по ежедневному питанию
  • Примеры правильного питания до и после тренировки

ЧТО ТАКОЕ ГТО (ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ)

Спойлер

ГТО – это специальный комплекс испытаний (тестов) для определения уровня физподготовки.
В комплекс входят различные упражнения (обязательные и по выбору), экзамены различаются
для мужчин и женщин, а так же нормативы ГТО делятся на 11 ступеней в зависимости от возраста.
Для каждого возраста есть свои определенные требования к уровню физической подготовки.
Комплекс ГТО был придуман и разработан еще в СССР в 1931 году, а сейчас это спортивное
движение активно возрождается с новыми нормативами и упражнениями.

Как и в олимпийском спорте, в ГТО есть бронзовый знак, серебряный знак и золотой знак.
Для каждого уровня разработаны определенные нормативы, любой человек может сдать
нормы ГТО и получить официальный знак отличия (как медаль в спорте) и удостоверение.
Конечно, чтобы успешно пройти испытания (тесты) нужно обладать достаточным уровнем
развития физических качеств. Для этого я разработал специальные программы тренировок,
которые позволяют подготовиться для сдачи нормативов на бронзу, серебро и золото.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

Спойлер

1. Специальная поэтапная физподготовка для сдачи нормативов ГТО до золотого знака
2. ОФП (общая физподготовка) – развитие силы, выносливости, быстроты и гибкости
3. Фитнес тренировки, формирование спортивного телосложения без лишнего жира

Обратите внимание, что программа направлена именно на развитие физических возможностей.
Для сдачи норм ГТО необходимо проходить разные испытания и среди них могут оказаться, например,
ходьба на лыжах, плавание или другие спортивные элементы. Данная программа не обучает вас технике
плавания или ходьбы на лыжах, но вы станете сильнее, быстрее и выносливее, вы получите спортивное тело и развитые мышцы, которые готовы выполнять сложные задачи.

КОМУ НУЖНА ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ

Спойлер

1. На официальном сайте ГТО посмотрите нормативы для сдачи норм ГТО
и определите нужна ли вам программа подготовки, или вы уже готовы пройти все испытания.
2. Программа физподготовки ГТО это отличная система тренировок, которая включает
различные виды упражнений для тренировки мышц всего тела. Даже если вы вообще
не собираетесь сдавать экзамены ГТО, эту программу можно использовать для тренировок
в домашних условиях, чтобы быть физически развитым здоровым человеком со спортивной фигурой.

УРОВНИ ПРОГРАММЫ

Спойлер

Программа подготовки ГТО состоит из четырех уровней с возрастанием сложности.
Уровень подготовки определяется по одному упражнению – подтягивания средним хватомом.
Ознакомьтесь с техникой упражнения и проведите тест на количество подтягиваний.
По результатам теста начинайте тренировки со своего уровня. После курса тренировок
и выполнения определенных требований переходите на один уровень выше.

Уровень №1 «Подготовительный» – для тех, кто может подтянуться 1-3 раза
Уровень №2 «Подготовка к бронзе» – для тех, кто может подтянуться 4-6 раз
Уровень №3 «Подготовка к серебру» – для тех, кто может подтянуться 7 раз и более
Уровень №4 «Подготовка к золоту» – на этот уровень можно только после уровня №3

Обратите внимание, что подготовку к золоту можно начинать только после курса тренировок
на серебряном уровне. Даже если вы подтягиваетесь много раз, нужно учитывать что программа
подготовки включает много других специальных упражнений с высокой нагрузкой, поэтому ваши
связки и мышцы должны быть готовы к этим упражнениям. Тренируйтесь регулярно, работайте
точно по плану и вы получите крепкие мышцы, подтянутое тело и отличное настроение !

Предлагаю взять Уровнь 3 («Подготовка к серебру» – для тех, кто может подтянуться 7 раз и более)

Цена: 990 руб
Продажник: