0/5, Голосов: 0
Доступно

[Повтор] Гантельная гимнастика 2.0 (Роман Помазанов)'

Тема в разделе "Курсы по самообороне", создана пользователем AlexD, 21 авг 2013.

Цена: 3774р.
Взнос: 216р.
100%

Основной список: 43 участников

Резервный список: 13 участников

Статус темы:
Закрыта.
  1. AlexD

    AlexD ОргОрганизатор

    [Повтор] Гантельная гимнастика 2.0 (Роман Помазанов)
    [​IMG]
    Не знаете, как накачать внушительные мышцы в домашних условиях?

    Ищете способ максимально быстро сделать своё тело упругим, гибким, сильным и рельефным без лишних затрат?

    Желаете похудеть и получить плоский живот с максимальной пользой для здоровья?

    Если у Вас есть две разборные гантели, Вы можете:

    [​IMG]набрать 1-3 килограмма чистых мышц уже в ближайшие пару месяцев, а за год от 5 до 10 кг

    [​IMG]реально, с огромной пользой для здоровья худеть на 2-5 кг каждый месяц

    [​IMG]получить точно такие же прекрасные и сильные мышцы, как люди, занимающиеся по много лет в тренажёрных залах

    [​IMG]стать реально сильнее в два-четыре раза, чем сейчас

    [​IMG]очень значительно улучшить формы тела, подчеркнуть талию, округлить бёдра и ягодицы, получить красивые линии рук (женщинам!)

    [​IMG]значительно увеличить результаты в своём виде спорта, будь это лёгкая атлетика, бокс, карате, бои без правил, борьба, гимнастика, плавание и т.д.

    [​IMG]значительно увеличить эффект от посещения занятий по аэробике, йоге, пилатесу...

    [​IMG]тренироваться дома в самое удобное время и в таком виде, какой Вам нравится

    Что это за курс и как им пользоваться?
    Гантельная гимнастика 2.0 - это электронная книга с обширным видеоприложением.

    Доступна в электронном виде (в виде скачиваемого архива) и на DVD-диске, высылаемом почтой (после оплаты).

    Предназначена для чтения на компьютере, ноутбуке, планшете.

    Формат курса - PDF (читается на любом устройстве с любой операционной системой).

    Формат видеороликов - WMV, AVI (просматриваются в любом плеере).

    Что есть в этом курсе?
    Перечень глав и их краткое описание.

    1. Введение (26 страниц)
    С чего начать? (как сделать самые первые шаги к тренировкам)

    Какое оборудование и когда понадобится? (объясняю, что именно и в какое время понадобится для домашних занятий)

    Постановка и чёткая формулировка цели тренировок. (помогаю правильно понять, чего Вы хотите от занятий и насколько это реально)

    Как работать с комплексами упражнений. (объясняю, какие комплексы и в какой последовательности использовать, чтобы они работали именно на Вас и Ваши цели)

    Ориентиры физического развития (здесь я помогаю понять, какие цели Вам доступны и какие ограничения существуют именно для Вас)

    Типы телосложения (здесь я даю физические и психологические портреты самых распространённых типов телосложения, что даёт Вам уникальную возможность лучше узнать себя и своё тело)

    Женские типы телосложения (о женских типах телосложения и эталонах красоты)

    Зачем надо знать свой тип телосложения? (объясняю, как тип телосложения влияет на скорость развития мышц и коррекцию фитуры)

    Пропорции тела (конкретные цифры, помогающие оценить пропорциональность развития мышц отдельно для мужчин и для женщин)

    2. Энергия и мотивация (16 страниц)
    Цель и её чётка формулировка (ещё раз говорю о целях и их важности)

    Мотивация (огромная куча уникальных фишек, помогающих мотивировать себя)

    Дисциплина (объясняю, что такое дисциплина на самом деле и какой она должна быть, чтобы получать всё, что Вы хотите)

    Спортивная злость (что это, как её развить и как ею пользоваться)

    Три кита эффективных тренировок (это надо знать! три самые важные вещи в жизни, помогающие не только в тренировках)

    Как повысить свою энергию (масса эффективных способов повысить свою энергию)

    Дозированное недосыпание (уникальная разработка спортивных врачей, помогающая поднять энергию)

    Визуализация (коротко, но ёмко об этом очень эффективном приёме достижения желаемого)

    Тренинг с партнёром (ещё один стимул для прекрасных тренировок)

    3. Питание (17 страниц)
    Суть отношения к своему питанию

    Калорийность (точный способ определить, сколько калорий Вам нужно, чтобы похудеть, поддержать вес, увеличить вес - специальный, научно разработанный калькулятор)

    Питательные вещества (чего и сколько должно быть в Вашей пище, чтобы она была полноценной и помогала в тренировках)

    Витамины и минеральные вещества

    Вода

    Какие продукты использовать (плюс визуальная оценка продуктов)

    Регулярность питания

    Простые правила питания (подходят каждому!)

    Расчёт и регулирование своего рациона (чёткие правила управления своим питанием)

    Правила питания для набора мышечной массы и веса тела

    Правила питания для снижения веса тела

    Спортивное питание (обзор современных препаратов спортивного питания с рекомендацией конкретных производителей и продуктов)

    Две схемы приёма спортивного питания для роста мышечной массы

    Схема приёма спортивного питания для снижения веса

    4. Оборудование (10 страниц)
    Обзор оборудования для полноценных домашних тренировок (ничего лишнего! всё очень доступно)

    5. Тренинг (35 страниц ценной информации + 8 готовых комплексов + более 100 видеороликов)
    Медицинский осмотр (важно! читать всем!)

    Техника безопасности (конкретные советы по безопасному тренингу)

    Как правильно одеться на тренировку

    Разминка (как правильно разминаться)

    Основная часть тренировки (как вести себя на тренировке)

    Заминка (что это и как её проводить, почему она очень важна для здоровья и результатов тренировок)

    Правильное дыхание (как правильно дышать во время выполнения упражнений)

    Подходы и повторения

    Темп упражнений (как быстро поднимать гантели для разных целей, скорость подъёма многое определяет)

    Сколько отдыхать между подходами (конкретные цифры для разных целей)

    Что такое интенсивность

    Время под нагрузкой (самый загадочный и мощный стимул для роста мышц)

    Как подобрать правильный вес в упражнениях

    Правильная техника упражнений

    Как следить за результатами. Дневник тренировок.

    Как правильно произвести замеры обхватов тела

    Периодизация тренировок (почему надо менять комплексы и как это делать правильно)

    Перетренированность (что это и как её избежать)

    Частота сердечных сокращений. Всё о работе с пульсом.

    Регулярность тренировок

    Эстетика тренировочного пространства

    Стретчинг

    Тренировки и "женские критические дни"

    Аутотренинг (методика медитации, разработанная специально для этого курса)

    Прогрессивная сверхнагрузка (что это и почему она так важна)

    Читинг (объяснение тонкостей приёма)

    Восемь готовых комплексов упражнений с отдельным видео каждого упражнения, текстовым описанием и фото каждого упражнения, дневником тренировок (распечатывается на принтере), объяснением методик.

    Правила выполнения начальных комплексов упражнений (подробные инструкции, помогающие начать тренировки максимально эффективно)

    6. Стретчинг (39 страниц + 28 видеороликов)

    Противопоказания к занятиям стретчингом

    Базовые установки

    Основная теория растяжки мышц

    Как устроены мышцы и как это использовать для развития гибкости

    Как устроены суставы

    Кумулятивный эффект при растяжках

    Рефлексы, связанные с растяжкой мышц, и как их обмануть (конкретные советы по правильному использованию своих рефлексов)

    Как работают рефлексы?

    Что такое рецепторы? (виды рецепторов)

    Стретч-рефлекс (самый важный рефлекс, мешающий развитию гибкости)

    Общие правила для ослабления всех защитных рефлексов

    Реципрокная иннервация и реципрокное ингибирование (очень эффективный метод растяжки, основанный на знании физиологии!)

    Роль дыхания при растяжках (от правильного дыхания очень зависит эффективность упражнений на гибкость)

    Психология и растяжка мышц

    Роль тепла в растяжке мышц

    Что такое компенсационные упражнения? (зачем нужны и почему полезны)

    Насколько сильно растягивать мышцы? Боль при растяжках. (важнейшие правила растяжки, без знания которых можно запросто стать инвалидом)

    Как часто и как долго растягивать мышцы?

    Когда лучше всего растягивать мышцы?

    Основные методики растяжки мышц

    Растяжка методом расслабления (видеоурок)

    Растяжка напряжением и расслаблением (видеоурок)

    Растяжка напряжением антагониста (видеоурок)

    Как добиться максимальной гибкости за минимальное время?

    Безопасность при растяжке мышц

    Три правила безопасности при растяжках (видеоурок)

    Готовый комплекс упражнений для растяжки мышц всего тела

    Как пользоваться комплексом растяжек

    7. Заключение

    Несколько слов напоследок плюс возможность оставить отзыв (не безвозмездно).


    Продающий сайт автора:
    Цена: 3700р.
     
    Последнее редактирование модератором: 10 сен 2013
  2. Последние события

    1. skladchik.com

      Black wolf не участвует в складчине.

      6 июл 2017
    2. skladchik.com

      Складчина доступна.

      4 май 2017

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Складчина доступна.

      4 май 2017
  3. Адекват

    Адекват ЧКЧлен клуба

    Знаю людей, которые гантелями "накачали" себе о-очень классное тело!
    Мне как раз нужно такое пособие.
    Преимущество же гантелей очевидно - недорого и занимаешься когда удобно, дома...
     
  4. AlexD

    AlexD ОргОрганизатор

    Сам я занимался по программе этого автора "Как научиться подтягиваться на турнике" и смотрел его вебинар о Гантельной гимнастике. По данной программе вполне реально в домашних условиях дойти до уровня "жима сотки от груди", если заниматься ХОРОШИМИ наборными гантелями весом до 40кг. Только те, кто при слове "гантели" представляет себе "литые советские 6кг.", может говорить, что гантелями нельзя накачаться.
    С хорошими гантелями и по хорошей программе (на вроде этой), где чередуются периоды работы на массу-силу и на выносливость, вполне можно добиться хорошего уровня физ подготовки и телосложения. А дальше каждый решает - хватит ему этого или go в качалку.

    P.S. Хорошей складчине нужен Организатор!
     
  5. Dzhankoy

    Dzhankoy ЧКЧлен клуба

    Очень заинтересовала эта программа. Надеюсь, что сможем собрать приемлемую сумму в размере 80-100 руб.
     
  6. scorcher

    scorcher БанЗабанен

    Автор курса писал, что те, кто купал первую версию курса могут расчитывать на скидку. Нужно лишь написать ему об этом. А на счет курса скажу, что занимался месяца 3 по его программе. И результат явно был. Так что курс мне понравился
     
  7. AlexD

    AlexD ОргОрганизатор

    Материал достойный, по-рекламируйте складчину, кто может!
     
  8. Orman

    Orman МодерМодератор Команда форума

    Складчине скоро месяц. Давайте больше ждать не будем - не такая уж и великая сумма выходит за этот курс
     
    1 человеку нравится это.
  9. gizmo16

    gizmo16 БанЗабанен

    Да ребята, давайте брать!!!
     
    2 пользователям это понравилось.
  10. AlexD

    AlexD ОргОрганизатор

    Давайте брать! Цена нормальная
     
    2 пользователям это понравилось.
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей