[Повтор]Видео-подкаст про травмы коленей

Кто автор, почему не указали?

 

Дата сборов для ротатора. Просьба не выписываться.

 

Подскажите, пожайлуста, есть ли в складчине еще ее видео подкасты про мышцы таза и осанку. Давно на них облизываюсь . Поиск по сайту не дал результата.

 

Елена Бобкова опубликовала в своем жж выдержки из под каста о коленях. Скрытая ссылка

Постановка стоп.

От постановки стоп, от правильной постановки стоп в упражнении, зависит почти половина успеха в выполнении упражнения с правильной техникой. Если в таких упражнениях как заступы (подъемы) на ступеньку или скамью, в выпадах, особенно динамических выпадах, приседаниях и беге

носки ног развернуты наружу, даже совсем небольшой разворот может быть критичен для здоровья коленей и общей техники упражнения. Почему? Об этом очень подробно, в течение трех с половиной часов, с подробнейшими картинками, рассказано в подкасте про колени .Там также рассказано, когда именно точно надо бежать к врачу и какие срочные меры надо принять при травме, чтобы сократить срок реабилитации.

1. Все-таки, постараюсь сделать небольшую выдержку из этого видеоподкаста здесь и рассказать почему постановка стоп так важна:

 

продолжение....

Стопы являются одной из самых важных составляющих и первой и основной частью кинетической цепи тела, с которой начинается постановка всей структуры. Если у вас стопа имеет тенденцию к выворачиванию носка наружу, это может быть признаком статического или динамического плоскостопия. Статическое плосокстопие заметно и тогда, когда вы стоите и тогда когда идете, динамическое может явно проявляться только в движении, за счет разворота или "перекоса" каждого сустава выше, как на правой части этой картинки.

Это не обязательно так очевидно. Однако, когда, например, вы делаете упражнение в котором сложно контролироваться технику и положение стопы, тем более, когда вы не уделяете этому положению стопы достаточно внимания, стопа будет вставляться в привычное положение.

Особенно это проявляется в довольно опасных для коленей новичков в фитнесе плиометрических упражнениях:
динамических выпадах, прыжковых выпадах, подъемов на скамью и так далее. Обращать внимание надо не только на положение стопы передней ноги, но и задней. Чаще всего, неправильное положение принимает та стопа, которая участвует в динамическом движении - то есть та, на которую нагрузка в данный момент больше всего.

2. По этой причине, для травмированных коленей самыми опасными являются бег вниз по лестнице и бег вниз под горку. Потому что весь вес тела, как бы, "падает" в одно мгновение на опорную стопу, положение которой вы не можете проконтролировать или выставить сознательно правильно. Соответственно, вся эта неправильная постановка скелета ноги наносит непоправимый удар по коленному суставу.


В данном случае, это можно увидеть на картинке справа.

Проблема с коленями на картинке слева, обычно, случается у мужчин, спортивных без лишнего веса и довольно опытных бегунов. Еще и усугубляется неправильно подобранной обувью. Но это уже совсем другая история, нежели чем я описываю в этом посте. И об этом тоже есть в том видеоподкасте, на который ссылка дана выше.

3. Однако, проблемы вызванные неправильной постановкой стопы могут распространяться не только на колено, но и намного выше: на бедренный сустав и позвоночник. Особенно, если совершается прыжковая или ударная нагрузка на суставы (бег, прыжки) или тренировка с отягощением, но неправильной техникой.

 

Уважаемый Орг, Вас не заинтересует организовать складчину на видеоподкасты от Елены Бобковой ?

1) о самых глубоких мышцах кора, и мышцах диафрагмы таза.
Если описать кратко, то этот видео подкаст

о тех мышцах, которые помогают (или не помогают) естественным функциям организма
таким, как “сходить в туалет” или “заняться сексом”.

Вебинар будет, в основном, интересен женщинам из весьма широкого списка:
-беременным,
-собирающимся,
-имеющим детей и планирующим еще,
-либо без детей и не собирающимся, но тем, кто занимается тяжелой атлетикой или прыжковыми видами спорта,
-кто бегает на длинные дистанции, прыгает или просто хочет уверенности в этой теме, в связи с занятиями фитнессом или спортом,
-либо тем, у кого есть проблемы с недержанием или непроизвольным мочеиспусканием при кашле, смехе, прыжках, беге почему на русском это так режет слух?!!!, кхм… в английском эти проблемы звучат намного приятнее и мягче,
-тем, кто только что прошел полостную операцию, в том числе по причине беременности,
-тем, кто потерял и хочет найти хочет усилить удовольствие от секса (еееей! постоянно забываю про эту причину ) на самом деле есть еще вторая половина проблем – и она в голове )
-сюда же относятся проблемы с эрекцией у мужчин и несмотря на то, что анатомия в вебинаре показана полностью женская, у мужчин все точно также, но во второй части вебинара будет пара упражнений и конкретно для вас )
-сюда же относятся все постоперационное восстановление после операций на простате или геморрое, так как это тоже нарушает целостность мышечной системы и соединительной ткани и все это нуждается в восстановлении,
-женщинам в период пост-менопаузы (климакса),
фуф… достаточно длинный список?

Это Первая часть вебинара
информация об анатомии, о там как это работает и как ломается.
Я постаралась изложить материал очень доступно, но схематично и максимально красиво и абстрактно, в этом вебинаре вы не найдете живописующих и шокирующих анатомических картин – все очень прилично.

Во второй будут практические упражнения.
Я постаралась сделать обе части независимыми друг от друга, то есть если вы хотите знать только почему, но со всем остальным, например, упражнениями справитесь сами – вам достаточно будет первой части и она не обрывается на середине информации.

Если вы считаете, что теория вам не к чему, а вы хотите просто делать все по инструкции, не вдаваясь в подробности, тогда вам нужна только вторая часть!

Конечно, просмотрев и первую и вторую часть вы будете разбираться в этой теме, как профи – я вам обещаю

2)
Этот видео подкаст откроет Вам секрет как сделать талию или что делать если живот ну никак не хочет становиться плоским. Секрет подкаста не рассчитан на людей с очень очень большим процентом жира или ожирением, но очень поможет тем, кто не знает куда и как дальше двигаться в надежде обрести красивые очертания между верхом тела и бедрами

3) запись вебинара про осанку.

Материал стоящий, автор профессионал в своем деле!

 

Прошу позволить поучаствовать в складчине-очень актуальна эта тема из-за травм ног именно сейчас. До ЧК-3 месяца(
Прошу посодействовать!