Планы тренировок по боксу

Планы тренировок по боксу

Если материал будет в виде ссылок на YouTube, тогда можно включить автоматические субтитры. Благодаря этому, возможно многое понять без знаний английского языка!

Планы тренировок по боксу (курс на английском языке)
Машинный перевод:
Самый распространенный вопрос, который я получаю от бойцов всех уровней: «Как я тренируюсь в боксе?» С акцентом на том, что делать во время каждой тренировки, и как отобразить это на протяжении недель и месяцев, чтобы вы были на вершине Вашей боксерской способности. Легко застрять в рутине, и надоедать с таким же подходом и просто проходить движения. К концу этих тренировочных планов вы не только будете в отличной форме, вы будете готовы к бою! Тренировки в этом руководстве достаточно сложны, чтобы ваш мозг и тело были полностью вовлечены в этот процесс. Вы даже можете найти их весело!
Эти программы не оставляют ни одного раунда неучтенным. Я провожу вас через то, что я ожидаю от вас в каждом раунде вашего обучения. Я также предоставляю короткие видеоролики из моих публичных и частных видеороликов YouTube, чтобы продемонстрировать упражнения и протоколы, которые вам трудно понять без визуальной ссылки.
С помощью этих программ вы можете просто начать на базовом уровне или найти уровень, соответствующий вашему текущему уровню подготовки и опыта. Предлагается общее количество раундов, так что не стесняйтесь добавлять или вычитать раунд здесь и там в соответствии с вашим уровнем.
В этой программе есть четыре основные категории тренировок с четырьмя уровнями интенсивности. Каждая категория сосредотачивается в большей степени на определенном аспекте бокса, то есть на работе и подвижности, скорости и мощности, выносливости и эффективности, а также на фристайле и тактике. У каждой категории есть четыре различных уровня интенсивности для в общей сложности 16 изменений разминки. Вы можете выбрать любую тренировку для определенного дня, или вы можете выбрать одну из восьми недельных программ, исходя из вашего уровня. Электронная книга состоит из 24 страниц с прямым доступом к 30 клипам Youtube.
Я также хотел убедиться, что эти тренировки могут быть сделаны любым человеком, занимающимся боксом на начальном уровне и выше. Потребности в оборудовании минимальны. Вам нужен только доступ к ручным оберткам, рукавицам в мешках, небольшому пространству для тенейбокса и тяжелой сумке. Если у вас есть больше двустворчатого мешка, мешка скорости, боксерского ринга и спарринг-партнеров, то я принял это во внимание как часть ваших возможностей тренировки, однако нет необходимости начинать эти учебные планы. Электронная книга состоит из 24 страниц с прямым доступом к 30 клипам Youtube.

Спойлер: оригинальное описание

Complete Boxing Training Plans
The most common question I receive from fighters of all levels is, ‘How do I train for boxing?’ with emphasis on what to do during each workout and how to map this out over the weeks and months so that you are are at the pinnacle of your boxing ability. It’s easy to get stuck in a routine, and to get bored with the same approach and simply go through the motions.
By the end of these training plans you will not only be in amazing shape, you’ll be fight ready! The workouts in this guide are challenging enough to keep your mind and body fully engaged in the process. You might even find them fun!
These programs don’t leave a single round unaccounted for. I walk you through what I expect of you in every round of your training. I also provide short video clips from my public and private Youtube videos to demonstrate the drills and protocols that you might find hard to fully understand without a visual reference.
With these programs you can simply start at the basic level or find a level that suits your current level of fitness and experience. The total number of rounds given is suggested, so feel free to add or subtract a round here and there to suit your level.
In this program, there are four main categories of workouts with four intensity levels. Each category focuses more heavily on a certain aspect of boxing i.e. footwork and mobility, speed and power, endurance and efficiency, and freestyle and tactics. Each category has four different intensity levels for a total of 16 workout variations. You can choose any of the workouts for a particular day or you can opt to follow one of the eight week programs, based on your level. The E-book is 24 pages with direct access to approximately 30 Youtube clips.
I also wanted to make sure that these workouts could be done by anybody involved in boxing at the entry level and up. The equipment needs are minimal. You only need access to hand wraps, bag gloves, a small space to shadowbox, and a heavy bag. If you have more i.e. double-end bag, speed bag, a boxing ring and sparring partners then I have taken that into consideration as part of your training options, however they are not necessary to embark on these training plans. The E-book is 24 pages with direct access to approximately 30 Youtube clips.

Скрытая ссылка