ПРО особенности тренировки с пожилыми [Центр Практика] [Виктория Каратаева] [Повтор]

ПРО особенности тренировки с пожилыми



Виктория Каратаева (Россия)

• ВЕБИНАР снят в августе 2020
• Общий объем записи 4 часа 10 мин.

Забота о своём здоровье человеку требуется всегда, а с возрастом эта потребность увеличивается. Несомненно, пожилым людям намного сложнее выполнять физические упражнения, чем молодым. Но сегодня существуют такие оздоровительные комплексы, которые не имеют возрастных ограничений.

Физические упражнения в пожилом возрасте — основа здорового долголетия. Такие нагрузки улучшают выносливость организма, дарят отличное самочувствие, положительно воздействуют на интеллектуальную активность, и дарят заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Конечно, говоря о тренировке в пожилом возрасте следует помнить, что такая тренировка имеет свои особенности.

К сожалению, процесс старения человека сопровождается уменьшением мышечной массы, которое приводит к снижению выносливости, а также к дегенеративным изменениям суставов- артроз (гонартроз, коксартроз), артрит (подагра, болезнь Бехтерева). Прогрессирующая хрупкость костной ткани ведет к остеопорозу.

Особенность тренировки для пожилых людей состоит в том, что в программу включаются исключительно безопасные в исполнении движения, которые выполняются плавно и без лишней нагрузки. В качестве вспомогательных средств могут использоваться дополнительное вспомогательное оборудование, которое может существенно облегчить выполнение многих упражнений. Некоторая часть упражнений также выполняется на специальных тренажёрах, чтобы занимающемуся было проще выполнять определенные упражнения, а также для снятия чрезмерной нагрузки с позвоночника.

Скрытая ссылка