ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «АЛЬФА» НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ

ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «АЛЬФА»
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ




ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПОРТ ПЕРЕНЕСЕННЫЙ В ДОМАШНИЕ УСЛОВИЯ
ЗАНИМАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И ПОЛУЧАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ !

СПОРТ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ
Это эффективная программа тренировок, которая выведет ваши мышцы на новый уровень силы и массы!
В программе применяются принципы профессиональной силовой спортивной подготовки.
Все по настоящему – профессиональный спорт, адаптированный и перенесенный в домашние условия.
Для занятий в домашних условиях по этой программе достаточно иметь пару тяжелых разборных гантелей.
Программа направлена на гармоничное развитие мышц всего тела – это правильный подход.
Комплекс силовой подготовки включает ТРИ основные интенсивные тренировки в неделю.
По желанию добавляется специальная четвертая беговая тренировка для развития скоростно-силовых качеств.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы и силы
• Развитие силовой выносливости
• Укрепление связок
• Формирование атлетического телосложения

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Это разносторонний комплекс для тренировки всего тела в домашних условиях, в программе предусмотрено
применение различного спортивного оборудования в зависимости от наличия.
Вы можете отлично заниматься по этой программе, имея всего лишь пару тяжелых разборных гантелей
с дисками различного веса! В процессе тренировок вы будете становиться сильнее, поэтому чем тяжелее
у вас есть гантели, тем дальше вы сможете продвинуться в развитии мышечной массы и силы.
Дополнительно в программе могут применятся: штанга, брусья, перекладина для подтягиваний.
Если какое-либо оборудование у вас есть, вы сможете эффективно использовать его для тренировок.

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
Программа предназначена для спортсменов уже имеющих некоторый опыт тренировок.
Желательно иметь стаж занятий не менее 4 месяцев.
К этой программе рекомендуется приступать после программ «Атлет» и «Буйвол».

ТЕХНИКА И ВЫБОР УПРАЖНЕНИЙ
К упражнениям в программе прилагаются ссылки на видео по технике выполнения.
Обязательно ознакомьтесь с этой информацией перед началом тренировок.
В некоторых заданиях предлагается несколько упражнений на выбор, это позволяет
настроить программу индивидуально и подобрать упражнения в зависимости от личных
возможностей и наличия инвентаря.

ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПОДРОБНОЕ РУКОВОДСТВО ПО СПОРТИВНЫМ ТРЕНИРОВКАМ НА ДВА МЕСЯЦА
1. Подробные планы на каждую тренировку от профессионального тренера
2. Четкие инструкции по разминке, технике, отдыху, наращиванию нагрузок
3. Рекомендации по питанию для набора мышечной массы
4. Дополнительные спортивные подсказки для эффективных тренировок
ИТОГО: Вы получаете готовую программу – выполняешь задание и получаешь результат

Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту
Автор сайта AthleticBlog.ru
Сергей Сивец



ПОДРОБНОЕ РУКОВОДСТВО ПО СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ НА ДВА МЕСЯЦА