Открыто

Открой себя. Курс для начинающих [Александра Грачева]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Сладкая Роза, 16 апр 2020.

Цена: 2800р.
Взнос: 2800р.

Основной список: 1 участников

  1. Сладкая Роза

    Сладкая Роза ДолжникДолжник

    Курс для начинающих
    • 10 практических уроков + 2 бонусныхУроки разделены на темы, прорабатываются все части тела
    • ТеорияВидеолекции по теории йоги — как не травмироваться, начав практиковать
    • Познание себя и философия йогиОбучение техникам дыхания и медитации
    • Обучение техникам дыхания и медитации
    Почему курс лучше бесплатных роликов на Youtube
    Новички обычно начинают свой путь с поиска упражнений на Youtube. Но чтобы выбрать видеоролик, нужно понимать основы йоги.
    Занимаясь без базовых знаний, вы рискуете получить травму, о которой узнаете только через пару лет. Так бывает, когда фиксируешь тело в неправильном положении.

    Программа курса

    Урок 1. Разминка
    Разминка, изучение разогревающих и бодрящих асан. Динамический комплекс разбудит организм, поможет размять суставы и тело, увеличит гибкость позвоночника. Завершение урока расслабляющей Шавасаной.
    Урок 2. Асаны стоя. Дыхание
    Изучение важных для новичков асан стоя. Они укрепляют тело и ноги, дают фундамент для дальнейшей практики — дают устойчивость и развивают равновесие.
    Урок 3. Асаны стоя. Медитация
    Добавление гибкостных элементов, разминаем мышцы ног. Завершение урока медитацией — успокоение ума и развитие концентрации.
    Урок 4. Баланс на одной ноге
    Практика балансовых асан на одной ноге. Тренировка вестибулярного аппарата, развитие координации, правильного распределения веса, в том числе на руках.
    Урок 5. Асаны сидя
    Увеличиваем подвижность тазобедренной и задней поверхности тела, ног. Работа на раскрытие тазобедренных суставов и увеличение гибкости.

    Урок 6. Асаны сидя. Медитация
    Растягивание передней поверхности ног, работа над подвижностью тазобедренных суставов.
    Урок 7. Асаны на пресс. Скрутки
    Изучение скруток и асан брюшного пресса. Увеличиваем подвижность и гибкость позвоночника за счет скруток в головогрудном отделе. Важный урок для развития гибкости и силы позвоночника.
    Урок 8. Асаны на животе
    «Здоровая спина». Работа над укреплением мышц спины, асаны на животе для здоровья позвоночника и правильной осанки.
    Урок 9. Асана на животе. Медитация
    Асаны на развитие грудного и плечевого отдела. Полезные упражнения на раскрытие грудного отдела позвоночника и плеч.
    Урок 10. Асаны на спине. Дыхание
    Изучение перевернутых поз «молодости, красоты и долголетия». Растягивание задней поверхности тела. Увеличиваем подвижность позвоночника.

     
  2. Последние события

    1. frytinni

      frytinni не участвует в складчине.

      26 июн 2020
    2. ksenija1992d

      ksenija1992d не участвует в складчине.

      30 апр 2020
    3. ksenija1992d

      ksenija1992d участвует в складчине.

      30 апр 2020
    4. Сладкая Роза

      Сладкая Роза не участвует в складчине.

      17 апр 2020
  3. Henrietta

    Henrietta ОргОрганизатор

  4. Эвдемония

    Эвдемония ОргОрганизатор

  5. Deadpool007

    Deadpool007 ОргОрганизатор

    Как открыть для себя экологичный образ жизни, не лишая себя привычного комфорта.
    Всё реально, если изучить путь экологиста.

    Записывайтесь тут
     

Поделиться этой страницей