Онлайн-курс по интеграции практики медитации в жизнь «Интеграция» [Школа медитации] [Георг Ковалев]

Онлайн-курс по интеграции практики медитации в жизнь «Интеграция»


старт 20 июля
Стоимость курса 16 400 руб

Ссылка на курс: Скрытая ссылка

Для кого этот курс?
Этот онлайн курс создан для тех, кто делает первые шаги в медитации, и тех, кто хочет использовать ее как практический инструмент для решения вопросов повседневной жизни. Также он будет интересен, если вы хотите расширить и углубить свою практику.

Для всех, кто хотел бы узнать что такое медитация и научиться этому искусству

Для тех, кто хотел бы интегрировать практику в повседневную жизнь

Для всех давно практикующих, желающих углубить и разнообразить свою практику
так как изучаться будут малоизвестные техники ордена Шветамбара Терапантх

Тем, кому не хватает глубины в тех знаниях и курсах, которые представлены на рынке


Программа обучения

Курс разбит на 2 модуля:
1 модуль - Курс «Основы медитации» - 1 месяц
2 модуль – Курс «Медитация и жизнь» - 2 месяца

Примерный темп – 2 занятия в неделю. Вы можете заниматься медленнее, если вам так удобнее.

Спойлер: Модуль 1 - Курс «Основы Медитации»

1 История медитации

• История термина «медитация» и медитации как явления.
• Для того, чтобы понимать, что вы изучаете – сначала необходимо понимать истоки данного явления.
• Медитация в Западной и Восточной традиции
• Роль медитации в развитии человека

2 Практика «Кайотсарг»

• Техника медитации «Кайотсарг» и ее история
• Физиологический, психологический и философский аспекты практики
• Симпатическая и парасимпатическая системы, их функции в теле и взаимосвязь с практиками медитации

3 Терминология – понимание друг друга

• Важность терминологии в нашей жизни
• Изучаем базовые термины, необходимые для понимания друг друга и предмета медитации

4 Практика «Швас прекша»

• Техника медитации «Швас прекша» и ее история
• Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
• Говорим о важной роли дыхания в нашем теле

5 Позы тела и мудры при практике медитации

• Изучаем виды позиций тела при практике медитации, а также разбираем все их отличия
• Понимаем как выбирать подходящую позу для медитации
• Изучаем базовые мудры, улучшающие качество практики медитации

6 «Самавритти Швас Прекша» и продолжение терминологии

• Техника медитации «Самавритти Швас прекша» и ее история
• Разные аспекты практики «Самавритти швас прекша» и ее отличие от «Швас прекша»
• Продолжаем изучать базовую терминологию для более глубокого понимания себя

7 Медитация как инструмент

• Почему медитация является инструментом
• Как использовать этот инструмент, и для чего
• Какие виды медитации бывают и какие эффекты они могут давать

8 Практика «Джоти кендра прекша»

• Техника медитации «Швас прекша» и ее история
• Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики
• Подводим итоги первого месяца обучения.

Спойлер: Модуль 2. Медитация и жизнь, часть 1

1 Внутренний шум и практика «Шарир прекша»

• Что такое внутренний шум и откуда он берется
• Как снизить уровень шума и почему важно это сделать
• Практики и их значение
• Техника медитации «Шарир прекша» и ее история
• Физиологический, психологический и философский аспекты данной практик

2 Стресс. Проявление стресса в нашем теле

• Изучаем историю понятия стресс
• Изучаем адаптационный синдром
• Физиология стресса: как стресс проявляется в теле и влияет на ваше здоровье
• Виды стресса

3 Как медитация позволяет избавляться от стресса

• Каким образом медитация позволяет избавлять от стресса
• Какие последствия стресса в теле мы можем убрать
• Дыхательные практики «Чандра и Сурья бхедана пранаямы»

4 Нервная сила

• Изучаем такое явление как «нервная сила»
• Для чего она нужна, и как она проявляется в нашем теле, где хранится
• Важность данного ресурса в нашей повседневной жизни

5 Источники физиологической энергии

• Изучаем 3 основных источника энергии для нашего тела
• Расставляем источник энергии по уровню важности
• Понимаем как они работают и как увеличить качество получаемой энергии

6 Антарьятра и осознанность. Осознанное питание, дыхание и сон

• Важность осознанности в нашей жизни, что это такое и для чего она нам нужна
• Осознанная работа с 3-мя источниками энергии, учимся использовать их более эффективно, выжимая из них по максимуму
• Техника медитации «Антарьятра»
• Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики

7 Питание и медитационные практики

• Важность питания в нашей жизни
• Уровни и виды питания
• Взаимосвязь практик медитации и питании

8 Нейрофизиология

• Немного говорим о нейрофизиологии
• Изучаем понятие нейропластичности
• Понимаем почему важно медитировать и как с помощью медитации перепрошивать свой мозг

Спойлер: Модуль 2. Медитация и жизнь, часть 2

1 Качества необходимые для успешной практики медитации и как их нарабатывать Ч.1

• Разбираем перечень качеств необходимых для продвижения по пути медитации
• Рассматриваем 3 качества во всех деталях, изучаем их взаимосвязь, осознаем их роль в медитации
• Обсуждаем каким образом их можно наработать

2 Качества необходимые для успешной практики медитации и как их нарабатывать Ч.2

• Продолжаем разбирать перечень качеств необходимых для продвижения по пути медитации
• Рассматриваем 4 качества во всех деталях, изучаем их взаимосвязь, осознаем их роль в медитации
• Обсуждаем каким образом их можно наработать
• Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики

3 Закон цикличности цикл суток

• Универсальная космическая закономерность: «Закон цикличности»
• Изучаем что это такое и как он влияет на нашу жизнь
• Понимаем как данное знание влияет на нашу жизнь и учимся эффективнее использовать каждый день, основываясь на древней индийской системе Аюрведа

4 Утренние ритуалы и 4-х ступенчатая медитация

• Как правильно начинать свое утро
• Важность правильно проживаемого утра и его влияние на наш день
• 10 простых утренних ритуалов (действий), которые изменят вашу жизнь
• Техника медитации «Лешья Дхъян» и ее история
• Физиологический, психологический и философский аспекты данной практики

5 Вечерние ритуалы. Лунный календарь

• Продолжаем изучать закон цикличности
• Учимся грамотно выстраивать свои планы на месяц в соответствии с циклами луны, а также использовать эти циклы
• Важность каждого вечера и вечерние ритуалы, которые позволят максимально эффективно закончить свой день

6 Цикл недели

• Альтернативный взгляд на астрологию
• Изучаем как правильно использовать каждую неделю с точки зрения древних знаний
• Историческая привязка дней недели к Богам и сакральный смысл каждого из дней недели
• Используем силу солнечного цикла себе в помощь, чтобы изменить качество своей жизни

7 Три аспекта человеческого существа и их взаимосвязь

• Подробно рассматриваем и говорим о:
  1. Физиологическом уровне человека
  2. Эмоциональном
  3. Ментальном
• Взаимосвязь всех этих аспектов и их влияние на нашу жизнь

8 Инструменты влияния на три аспекта

• Более подробное рассмотрение каждого из 3-х аспектов
• Изучаем философию школы 4-го пути Гурджиева
• 4 пути развития человека и их особенности
• Разбираем инструменты для влияния на все аспекты своего существа

Формат курсов
Курс проходит онлайн три месяца по удобному для вас графику.
Заложенный темп освоения: 2 получасовых занятия в неделю.

24 видео- уроков по 30 мин.
Небольшие по продолжительности, но вместе с тем емкие по содержанию материалы, качественно и полноценно раскрывающие тему
40 стр. готовых конспектов
Все видео уроки сопровождаются
подробными конспектами, своего рода - дорожной картой видео занятий. Это облегчает усвоение и делает его более качественным
Практика от 20 мин./день
Чтобы получить максимальный эффект от курса нужно уделять личной практике ежедневно от 20 минут в день.
Поддержка куратора 24/7

Вы можете выбрать индивидуальную поддержку куратора на протяжении всего курса, опция предоставляется бесплатно на первой неделе обучения, далее опционально

«Задача курса – дать все необходимое для начала полноценной самостоятельной практики без привязки к учителям. Вы получите комплекс практик и знаний, которые реально позволят влиять на все качества жизни
и осознанно управлять ею.» (с)

Георг Ковалев
Основатель Школы Медитации
и автор курса