Низкоуглеводное питание, кето-диета

Добрый день! После пары прослушанных курсов по здоровью пришла к выводу, что нужно отходить от сахара и прочих быстрых углеводов. Подскажите, кто уже давно в теме, или только начал, на каких авторов и на какие складчины стоит обратить внимание? Как отказаться от пищевых привычек? Как приучить детей питаться правильными продуктами? С чего, собственно говоря, начать? Тяжело ли дается переход?
Буду благодарна за любые ответы!

 

Поищите Василия Генералова "Жир есть можно". он хорошо и доступно рассказывает.
Ну а дальше уже работы Берга

 

Ярослав Брин- не смотря на то, что некоторые вещи он преподносит жестковато, зато доходит быстро.

 

Брин отличный мотиватор. И преподносит без сюси муси
Правда у него не сильно кето, или точнее кето для накачки мышц, т.е. с допуском углеводной загрузки.

 

Я бы даже сказала- не кето и не низкоуглеводное, а всего в меру- правильное соотношение БЖУ

 

Спасибо, поищу

 

Иногда лучше жестко, так быстрее доходит, а то информации море уже прослушала, и вроде понимаю, что уже надо начать, и не получается.

 

Вот кето меня немного пугает кетозом, хочется что-то как раз такое, в меру правильное

 

Тогда Вам точно к Брину, если не боитесь прямолинейности, жёсткости и волшебного Пендаля.

 

Уже записалась спасибо за совет!

 

Чем пугает кетоз? неизведанным?

А правильность она как показывает жизнь у каждого своя. Но Блин вполне подходит что бы определиться

 

Ну да, например, запах ацетона от ребенка у меня вызовет состояние паники. Понимаю, что это не то, но пока не готова к такому эксперименту, а вот перестать есть сахар и хлеб я вроде как хочу, но чем их заменить, чтоб хуже не стало, не понимаю

 

Сахар заменить на стевию или Фитпарад, а хлеб- на правильные углеводы- каши и ржаные или овсяные лепешки.

 

хлеб это только привычка...Кто-то говорил в детстве "ешь с хлебом!" или "хлеб всему голова"...так ли это?
Поразмышляйте по этому поводу..) и попробуйте почувствовать вкус еды без хлеба..)

 

А насчет сахара...нашему мозгу нужен сахар, но нужное кол-во это условно говоря чайная ложка. все.....
Мы заменяем конфетами-булками то что нам менее доступно, но ооочень "вкусно"-это любовь, понимание, принятие...
не можем получить - едим доступное сладкое.
мы же называем это все "Вкусняшки" и сами программируем себя. вот так...

 

и еще если у ребенка запах ацетона. ну прям срочно СЕБЯ чистить!
Детки берут наши задачи, перетягивают на себя. Особенно если ребеночку до 3-х лет.
Запах ацетона говорит о том, что организму ну оооочень тяжело.

 

Каким образом?

 

по Кето-диете есть мастер ВК, она проводит 7-ми дневные бесплатные марафоны. на них можно многое узнать и что называется "попробовать на вкус" эту диету
в группе написано что сбросили более 30 тон жира). Вчера изучала эту группу. но сама на этой диете не сидела
Татьяна Демьяненко | Идеальная диета

 

Если говорим о физическом теле то:Не пихать в рот все что попало в поле зрения.
Делать хотя бы небольшие растяжки -они помогают телу оживиться за счет растяжения и сжатия мышц, кровеносных сосудов, лимфы.
Даже потянуться вверх подняв руки -уже дает результат. Немного скручиваний..и все в этом духе)
что даст? вот представьте тряпку мокрую....и она лежит и тухнет, а когда ее выкрутишь и уберешь лишнюю старую воду - она перестает тухнуть.
В растяжках-скрутках тот же эффект.
Что еще?
воду пить. банально. но только с водой выходит много токсинов ( конечно не именно с водой, но вода это и обновление крови, и работа лимфы)
В ванной с солью-содой полежать. Кожа самый большой орган человека. Очищение через кожу дает быстрый эффект.
Если интересно продолжу)

 

Да, конечно- продолжайте. Интересный пример с тряпкой- я не додумалась бы, а так и есть на самом деле.