Неверие в себя: руководство по преодолению страха и неуверенности

Неверие в себя: руководство по преодолению страха и неуверенности
The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt


Автор: Russ Harris
Тип: книга, 240 страниц
Перевод на русский: Water

Об авторе и его подходе

Каждый человек ищет счастья. Это естественное желание. Но что, если напряженные поиски счастья, наоборот, мешают его достичь?

Все боятся ударов судьбы и избегают боли. Большинство предпочитают уходить от неприятных переживаний. Но это даёт лишь временное облегчение, ведь подавленные чувства находят способ проявить себя.

В своих книгах психотерапевт и доктор медицины Расс Харрис вскрывает эти и другие парадоксы психологии современного человека и рассказывает о том, как вернуть ощущение смысла в свою жизнь, как принять тяжёлые события и как перестать быть рабом иллюзий. Его подход базируется на популярном на Западе направлении когнитивно-поведенческой терапии — терапии принятия и последовательности (ACT therapy).

Для кого?
Для тех, кто хочет научиться справляться с негативными эмоциями.

Почему надо прочесть?
Чтобы узнать, что поможет жить полной и осмысленной жизнью.

Кто автор книги?
Расс Харрис — доктор медицины, психотерапевт. Обучает людей по всему миру терапии принятия и последовательности. Автор нескольких книг-бестселлеров.

MakeRight​

О книге

Очень многие из нас упускают жизненные возможности из-за того, что нам не хватает уверенности в себе. Будь то публичное выступление, руководящая роль, ухаживание за кем-нибудь - все это примеры ситуаций, в которых нам часто не хватает сил.

Расс Харрис предлагает нетипичное решение для преодоления низкой самооценки, застенчивости и неуверенности: вместо того, чтобы пытаться "побороть" свои страхи, Харрис советует выстроить новые, более мудрые отношение с этими чувствами. Как это не парадоксально, мы обретаем свободу лишь тогда, когда перестаем бороться с собственными страхами.

Книга основывается на техниках терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy (ACT),  одно из новейших направлений поведенческой терапии. Книга объясняет, как:

• Освободиться от распространенных заблуждений и самоуважении и о том, как его добиться.
• Преобразовать собственные страхи и тревоги и свое отношение к ним
• Ясно определить свои ключевые ценности и использовать их для вдохновения и мотивации
• Использовать самоосознанность для эффективного противодействия негативным мыслям и чувствам.

Терапия принятия и ответственности (в английском варианте — Acceptance Commitment Therapy, или ACT [читается «экт»]) — одно из новейших направлений поведенческой терапии, основанной на принципах осознанности, которое доказало свою эффективность в широком спектре клинических ситуаций.

Принимая собственных демонов: обзор терапии принятия и ответственности​

Материалы по развитию самоуважения и уверенности в себе:

Натаниель Брендэн - Шесть Cтолпов Cамоуважения

Непоколебимая уверенность: как справиться с низкой самооценкой

Адам Исон - Абсолютное самоуважение

Адам Исон - Секреты самогипноза: использование силы вашего подсознания - Часть 1 из 4

Пощечина реальностью: Как достичь спокойствия и благополучия, если жизнь - боль? - Russ Harris

Неверие в себя: руководство по преодолению страха и неуверенности - Russ Harris

Ссылка на оригинал:

​