Доступно

Наука заботы о себе [Анна Шагинян]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Топикстартер, 31 окт 2019.

Цена: 1250р.
Взнос: 158р.-87%
100%

Основной список: 26 участников

Резервный список: 1 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 31 окт 2019
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба
    Наука заботы о себе

    Ведущие
    :

    1 - Анна Шагинян - основной преподаватель курса. Основатель образовательного проекта SELFCARIST.SPACE, преподаватель Mindful Self-Compassion.

    2 - Элина Жукова - ассистент преподавателя. Психолог. Любимые направления: когнитивно-поведенческая психотерапия, self-compassion, mindfulness.

    Мини-курс из 8 интерактивных уроков, которые помогут вам найти свои способы заботы о себе, снизить уровень стресса и начать относиться к себе с поддержкой и добротой.

    1 урок. Что такое забота о себе?
    • Что мы будем изучать на курсе?
    • Что такое забота о себе и из чего она состоит?
    • Почему психологические потребности важны?
    • Экспресс-диагностика
    • Упражнение к уроку
    2 урок. Забота о себе VS Отсутствие заботы о себе
    • Как отсутствие заботы о себе сказывается на нашем здоровье и самочувствии?
    • Что делают с нами стресс, некачественный сон, отсутствие отдыха и перфекционизм?
    • Как забота о себе может улучшить качество нашей жизни?
    • Упражнение к уроку
    3 урок. Преодолеваем сложности на пути заботы о себе
    • Распространенные препятствия на пути заботы о себе
    • Что может помешать мне заботиться о себе?
    • Как преодолевать эти трудности?
    • Упражнение к уроку
    4 урок. Ментальная гигиена
    • Почему здоровье психики важно не менее, чем здоровье тела?
    • Базовые принципы ментальной гигиены
    • Основы рационального мышления
    • Инструменты для заботы о психическом здоровье
    • Медитация Mindfulness
    • Мини-тест и упражнение к уроку
    5 урок. Бережное отношение к эмоциям
    • Физиология эмоций
    • Как возникают эмоции?
    • Какими эмоции бывают?
    • Как можно управлять своими эмоциями?
    • Мини-тест и упражнение к уроку
    6 урок. Самокритика vs Доброта к себе
    • Почему мы критикуем себя?
    • Как самокритика влияет на нас?
    • Доброжелательность к себе как альтернатива самокритики
    • 2 упражнения, которые помогут стать другом самим себе
    7 урок. Что еще я могу сделать для себя?
    • Другие способы заботы о себе в повседневной жизни
    • Памятки и примеры полезных и приятных практик заботы о себе
    • Упражнение к уроку
    8 урок. Подводим итоги
    • Как продолжать заботиться о себе?
    • Главные итоги курса
    • Саморефлексия

    Что курс дал вам, что было самым значимым?
    Уверенность в том, что маленькими шажками я выстрою заботу о себе, которая очень органично впишется в ритм жизни. И это очень вдохновляет) Благодаря четкой информации и подаче появляется настоящая своя личная внутренняя мотивация заботиться о себе. Т.е вопросов типа «а точно надо ли, а не блажь ли это, потрать лучше время на что-то «дельное» » больше нет))
    Благодаря этому курсу я формирую свои планы и дела исходя из заботы о себе, т.е для начала вокруг отдыха и сна. Лично для меня это большое достижение.

    Чем бы вы хотели поделиться с теми, кто только планирует присоединиться к курсу?
    Иметь проблемы с заботой о себе - это ок, вы не одни такие) Здесь лучше можно понять причины и следствия этой проблемы и словить инсайты, которые вас вытянут в итоге.

    Екатерина
    Продажник
    Скрытая ссылка
     
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. semitcvetik
      semitcvetik оставил отзыв "Отлично".
      19 ноя 2019
    2. skladchik.com
      Складчина доступна.
      14 ноя 2019
    3. Lauren
      Lauren участвует.
      12 ноя 2019
    4. skladchik.com
      Взнос составляет 79р.
      10 ноя 2019

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      14 ноя 2019
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 79р.
      10 ноя 2019
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      10 ноя 2019
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 10.11.2019.
      8 ноя 2019
  3. Отзывы участников

    5/5,
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Курс полезный и подан на достойном уровне, практично и наглядно. Много дано в краткой письменной форме, в виде конспектов, но это ничего, и даже хорошо, можно всегда перечитать при необходимости. Вполне достоин его полной стоимости. Особенно будет полезен таким людям, у которых силен внутренний критик, самоосуждение (то, что мы переняли и согласились, когда нас критиковали). Курс был мне полезен. В результате получила свой собственный план из 9 простых действий, как я буду ежедневно заботиться о себе, многое уже сделала по ходу.

      Мои личные инсайты и приятные сюрпризы:
      1. Тело в стрессе – это не наш враг, а друг, его реакции помогают мобилизоваться в моменте, сфокусироваться (проплакалась, и внутренний конфликт отпустило, я винила во всем тело за эти реакции)
      2. Идти за своими смыслами, мечтами, целями (зная, что я справляюсь с возникающим стрессом) гораздо здоровее, приятнее и полезнее, чем пустая жизнь в избегании стрессовых ситуаций (первые два пункта прозвучали в TED конференции, ценное выступление, прямо мне в точку попало)
      3. Заметила, как я избегаю прямого переживания себя уходом в мышление о себе (в 10-минутных медитациях на дыхание с голосом Анны это было явно заметно, и новостью для меня)
      4. Я узнала недостающие куски пазла об эмоциях, теперь белых пятен нет, знаю все, что мне нужно для жизни.
      5. Очень понравилась система «доброты к себе».
      19 ноя 2019
      11 пользователям это понравилось.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей