Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления [Инна Макаренко]

Настроение – за час: как избавиться от депрессии.
Полный инструментарий для позитивного мышления
Автор: Инна Макаренко



Один час в день способен изменить всю вашу жизнь. За это короткое время можно многому научиться. Люди, которые уделяют саморазвитию не менее часа ежедневно, реже погружаются в депрессию, достигают желаемого в 95 % случаев и увеличивают свои доходы на 10 % в год.
Из этой книги вы узнаете, как за один час в день избавиться от депрессии, стресса, негативных эмоций и вернуть радость жизни. Психолог Инна Макаренко убеждена: депрессия приходит тогда, когда мы надеваем маску человека, успешного на все сто, начинаем скрывать свои недочеты, стыдиться своих провалов, прикрываясь тем, что у нас все хорошо. Привыкнув изображать то, чего нет – играть роль, мы перестаем доверять себе, подавляем свои чувства и желания, живем не своей жизнью, и таким образом шаг за шагом создаем депрессивное состояние…
Книга состоит из 30 глав: из них вы узнаете о правильных жизненных установках, проработке внутренних конфликтов и техниках трансформации негативных ситуаций. Читайте по одной главе в день, выполняйте задания (на это вам понадобится один час), и через 30 дней вы не узнаете себя!

Оглавление:
Часть I. Депрессивное состояние
Глава 1. Что такое депрессивное состояние?
Глава 2. Как выйти из состояния депрессии?
Глава 3. Базовые эмоции человека (Страх, Отвращение, Гнев, Печаль, Радость, Удивление)
Часть II. Знакомство с собой
Глава 1. Нейрологические уровни Роберта Дилтса
Какая я сейчас?
Какой я хочу быть?
Глава 2. Мои ценности и страхи
Для чего нужно знать свои ценности и страхи?
Пусть ваши ценности работают на вас
Топ-10 моих ценностей
Глава 3. Правильно – неправильно. Формула моей жизни
Что для меня «правильно»
Что для меня «неправильно»
Глава 4. Что делать?
Глава 5. Делаю – не делаю
Глава 6. Мои доказательства
Глава 7 «Я» позиция
Какая я?
Глава 8. Причины откладывания дел на потом
Глава 9. Интуиция и подсознание
Глава 10. Правила моей жизни
Как работают наши убеждения?
Как найти и трансформировать ограничивающее убеждение?
Поддерживающие убеждения (ресурсные)

Спойлер: Подробнее:

Глава 11. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой
Глава 12. Внутренние конфликты
Топ-9 внутренних конфликтов
Глава 13. Ресурс
Глава 14. Взаимодействие с телом, или «Я женщина открытая. или закрытая?»
Как депрессия проявляется на уровне тела
Глава 15. Женские состояния
Глава 16. В чем я экономлю на себе
Глава 17. «Меня достаточно»
Глава 18. Образ меня и моей жизни
Глава 19. Установки на жизнь
Полоса удачи
Перекодировка «У меня все хорошо»
Я – великий человек
«Я несу людям радость»
Глава 20. Месяц легкости
Глава 21. Три минуты преображения
Три шага
Глава 22. Техники проработки ситуации
Принципы работы бессознательного
Три слова-ассоциации
Встраивание воспоминаний
Несгибаемое намерение
Глава 23. Где я сбиваюсь с пути при достижении цели
Глава 24. Ресурсное состояние
Что дает нам возможность быть в ресурсном состоянии
Глава 25. Кодовые
Глава 26. Легкий выбор
Глава 27. Главный ориентир
Что делать с неприятным послевкусием?
Глава 28. Работа с эмоциями
«Спин»
Глава 29. Гормоны и «счастливая» еда
Гормоны
Глава 30. Мини-тренинг «Вкус жизни за 12 дней»
День 1. Принятие себя
День 2. От чего зависит мой уровень счастья
День 3. Самооценка
День 4. Спорт в жизни женщины
День 5. Разрешительные слова для поднятия самооценки
День 6. Снижение уровня беспокойства
День 7. Тело знает все
День 8. Что женщине важно делать
День 9. Моя модель взаимодействия с миром
День 10. Что не дает нам покоя?
День 11. Коррекция представлений о себе
День 12. Моя коммуникация с миром
Глава 31. 100 рекомендаций для счастливой жизни
Часть 1. Общение
Часть 2. Действия, улучшающие настроение
Часть 3. Успех
Заключение

Объем: 240 стр. 20 иллюстраций
Жанр: Практическая психология, Саморазвитие / личностный рост
Теги: Борьба со стрессом, Депрессия, Позитивная психология, Психотехники, Работа над собой, Стресс

Формат: pdf, txt, fb2, epub, rtf и др.
Скрытая ссылка