Набор Массы для Новичка [FreshLife28] [Антон Петряков]

Набор Массы для Новичка [FreshLife28] [Антон Петряков]

Курс №3. Набор Массы для Новичка
Для кого этот курс ?
Это курс второго уровня сложности для тех, кто хочет приступить к построению своего тела и набрать мышечную массу. Курс длится 4 недели, и дает информацию, которой вы будете пользоваться около года — двух. Сейчас ВАЖНЫЕ замечания.

1. Вы не станете после 4х недель курса фитнесмоделью. И после 4х месяцев не станете. Вы получите знания, которые вам позволят стать культуристом-бодибилдером, но быстро это не получится, как бы вы не пахали. Есть вещи, которые нельзя ускорить. Впрочем, в интернете полно предложений типа: кубики к лету, стань пляжником за 3 месяца, фитнесмоделью за 4 и мистером Олимпия за год. Сходите, а когда у вас не получится — а у вас за такие сроки не получится — я всегда буду рад вас видеть. Главное не угробьте на этом здоровье. Реально,что можно ждать — описано вот в этом видео. Посмотрите его.
2. Именно поэтому не рвитесь сразу спрашивать — «где моя программа тренировок» и бить копытом. Успеете — от того,что вы неделю будете изучать теорию и не будете качаться — ничего страшного не произойдет. Скорее будет только польза.
3. Систем, методик и теорий роста мышц — гораздо больше, чем диет. И на курсе мы рассматриваем только ОДНУ систему. Старая школа — набор массы при работе с базовыми упражнениями и прогрессией весов. Во время прохождения курсе я сознательно не затрагиваю новомодные тенденции, из старых системы Ментцера и вообще ничего, кроме озвученного. Прежде всего, потому что избыток информации крайне вреден для начинающего. Смотрите вот это видео. Кроме этого — я не отвечаю на курсе на вопросы касательно других теорий и методов. Поверьте, я могу дискутировать на подобные темы, но если я начну это делать — в голове у студента будет каша, его постоянно будет мотать от одной теории к другой, от одного метода к дургому и результата не будет. Моя задача — что бы вы получили результат. Это то, ради чего мы работаем.

Учебный план

1я неделя:
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч1
То есть мы изучаем теоретическую часть без которой все потуги в зале — это качание себе чегонибудьки.

Понимание сроков проекта

1. Определение понятия «качество набранной массы», что для этого необходимо.
2. Типы телосложение — эктоморф, эндоморф и мезаморф
3. Питание. Понятия о балансе, белках, жирах и углеводах. Что можно есть на массе и кому.
4. Пять этапов сроком на год-два.
5. Вебинар 1й недели. Ответы на вопросы.
6. Тест первой недели (необходимо правильно ответить вопросы теста)

2я неделя:
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ч2

1. Энергия для мышц. Пути ресинтеза АТФ
2. Как растут наши мышцы ? Одна из рабочих теорий мышечного роста.
3. Наш прогресс без….роста мышц. Как ? Первые этапы
4. Правильный подбор КБЖУ при тренировках на набор массы.
5. Различие в питании эктоморфа и других типов
6. Вебинар 2й недели
7. Тест второй недели (необходимо правильно ответить на вопросы теста)

3я неделя:
ТЕХНИКА

1. Запись техники выполнения упражнений. Контроль и коррекция.
2. Как совмещать по времени и составу приемы пищи и тренинг ?
3. Тренинг для эктоморфа и других типов телосложения.
4. Подробная программа тренировок
5. Вебинар 3й недели
6. Тест третьей недели (необходимо ответить на вопросы)

4я неделя:
ФАКУЛЬТАТИВ

1. Нужен ли Вам тренер ? Если нужен, то как его выбрать ?
2. То,что вам не понадобится в ближайшее время. (суперсеты, статодинамика итп итд)
3. Спортивное питание — что нужно, для чего и без чего можно обойтись.
4. Ответы на основные вопросы по курсу. Резервный динамический урок.
5. Вебинар четвертой недели (ответы на ваши вопросы)

Что Вас ждет ?

1. Уроки и домашние задания в конце согласно учебному плану (см выше). Мои комментарии по домашним заданиям
2. Возможность неограниченно задавать мне вопросы по теме курса в системе тикетов внутри школы. Это самая важная часть курса.
3. Обучающие видео ролики, подобранные к курсу. Обязательные и факультативные
4. Тест на усвоение материала
5. Индивидуальный контроль техники выполнения упражнений.
6. Финальный вебинар с ответами на вопросы реалтайм.

Требования к абитуриенту.

1. Возраст от 18 лет
2. Умение снимать и заливать видео ролики на платформу youtube (можно без этого,но тогда я не смогу контролировать вашу технику. Нет, никакого скайпа или вотцапа итп. Только youtube, смотрите обучающее видео .
3. Отсутствие медицинских противопоказаний к занятию с отягощениями и кардио нагрузкам.
4. Строгое соблюдение рекомендаций лечащего врача при заболеваниях, которые не отменяют силовой треннинг.
5. Полный отказ от алкоголя (курить можно, если курите)
6. Отсутствие беременности.
7. Знание арифметики в рамках школьной программы до 4го класса средней школы (сложение,вычитание, умножение, деление)

Продажи начнутся 22 июля 2019
Обучение начинается 5 августа 2019
продажник по ссылке

Спойлер: КНИГА

ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ!
Автор: Антон Петряков aka Bazilio
Год издания: 2019
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-4461-0953-1
Объем: 330 стр. 50 иллюстраций
Формат: FB2,FB3,EPUB,TXT,RTF,PDF A4,IOS EPUB,PDF A6,MOBI.