Медицинский фитнес [Ревитоника] [Григорий Басов, Юлия Ветушко] [Повтор-1]

Медицинский фитнес [Ревитоника] [Григорий Басов, Юлия Ветушко]



Лечебная физкультура нового поколения
Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии, для укрепления здоровья и физической формы от высококлассных профессионалов, собранные в последовательный 5-недельный курс, учитывающий механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки.

Результаты после прохождения курса:

• Решение проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни;
• Избавление от болей в спине, пояснице, головных болей, мигреней;
• Восстановление осанки, подвижности, свободы движений, бодрой походки;
• Безопасное снижение веса, уменьшение жировых отложений в области живота и талии;
• Избавление от сколиоза, мигреней, депрессий, профилактика артрита и артроза;
• Пробуждение жизненной энергии, сексуальности, привлекательности;
• Оздоровление репродуктивной сферы, облегчение ПМС, устранение последствий родовых травм
• Исчезают тревожность и стресс, снижение употребления таблеток, алкоголя, табака.

Видеокурс будет полезен тем, кто проводит большую часть времени за офисным столом или в пробках за рулем автомобиля, ведет малоподвижный образ жизни и по разным причинам отказывает себе в фитнесе. Упражнения способствуют профилактике артрита и артроза, избавляют от болей в спине, оздоравливают суставы, в том числе после травм и вирусных заболеваний, корректируют работу женской репродуктивной системы и помогают восстановиться женщинам после родов.

Вы узнаете как:

• Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
• Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
• Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
• Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
• Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
• Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
• Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
• Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей

5-недельный курс — это уникальная комбинация упражнений лечебной физкультуры, йоги и пилатеса. За короткое время вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом. Полученные знания можно будет впоследствии использовать для самостоятельных тренировок.

Спойлер: Программа курса

Неделя 1: Закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног

• Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
• Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
• Осваиваем разминку и суставную гимнастику
• Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
• Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок

Неделя 2: Восстановление подвижности ключевых зон позвоночника

• Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
• Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
• Разучиваем диафрагмальное дыхание
• Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
• Возрождаем здоровую дыхательную механику

Неделя 3: Улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей

• Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
• Повышаем эластичность связок
• Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
• Снимаем нагрузку с поясницы и коленей

Неделя 4: Тренировка мышц кора

• Продолжаем работу над развитием гибкости тела
• Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
• Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
• Изучаем принципы гармоничного движения

Неделя 5: Повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе

• Изучаем связь дыхания с психикой
• Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
• Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
• Подводим итоги курса
• Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу

Спойлер: Продажник

Скрытая ссылка