Закрыто

Мега курс по прогибам [Анастасия Зубок (Рашевская)]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Playboy44, 9 ноя 2020.

Цена: 2000р.
Взнос: 180р.-91%
100%

Основной список: 32 участников

Резервный список: 5 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 9 ноя 2020
    #1
    Playboy44
    Playboy44 ОргОрганизатор

    Мега курс по прогибам [Анастасия Зубок (Рашевская)]

    КОНСТРУКТОР ПРОГИБОВ

    [​IMG]

    8 видео:
    Универсальный разогрев/полноценная самостоятельная практика с акцентом на укрепление ног, спины, увеличение подвижности позвоночника и плечевых суставов, 1 час 14 мин
    Короткий вариант разогрева с аналогичными акцентами, 33 мин



    5 блоков углубленной работы в прогибах
    Мост и мост на предплечьях, 19 мин
    Эка Пада Раджакапотасана, 22 мин
    Хануманасана, Анджанейасана с захватом, Эка Пада Хануманасана, 30 мин
    Вьяграсана, Натараджасана, 18 мин
    Падангуштха Дханурасана, 12 мин ⠀
    *кто не очень силён в названиях асан- курс поможет освоить асаны из коллажа
    ❗️Капотасана, общий доступ

    Блок восстанавливающих асан, акцент на скрутках, 13 мин

    Уровень: базовый+/средний/продолжающий; интенсивность: средняя (для некоторых это средне-высокая); для относительно здоровых практиков или знающих о своих особенностях и противопоказаниях (углубленные сеты не подходят людям с травмами позвоночника, серьёзными заболеваниями ода)

    Видео основного блока и завершающего будут доступны всем практикам, кто регулярно занимается хотя бы пару месяцев. 5 сетов углубленной работы- для практиков более высокого уровня, но регулярно практикуя основной блок, и они станут вам доступны. А, поскольку мы стремимся к стабильному комфортному состоянию в сложных асанах - предложенная функциональная работа будет актуальна не на один месяц. Видео я расположила в градации от простого к сложному, но это мой личный взгляд, у вас может быть иначе, нужно пробовать

    Итак, как пользоваться видеоматериалами:
    ▫️Выполнять только основной блок (длинный или короткий), затем самостоятельно лечь отдохнуть (если ограничены временем)
    ▪️Выполнять только основной блок и завершающий (если пока не готовы к более глубоким вариантам, если устали/болят мышцы, если нет больше времени, чем 1,5 часа, если был перерыв в практике)
    ▫️Выполнять основной блок, 1 или несколько углубленных сетов, завершающий

    *более сложные блоки целесообразно практиковать после основного комплекса и более простых блоков, например, перед Падангуштха Дханурасаной практиковать мосты и Натараджасану и тд

    Так, вы можете создавать для себя разные практики.

    Продажник:
    Скрытая ссылка
    Скрытая ссылка
     
    6 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      22 дек 2022
    2. skladchik.com
      Складчина доступна.
      21 ноя 2022
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      17 авг 2022
    4. skladchik.com
      Складчина доступна.
      2 июл 2022

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      22 дек 2022
    2. skladchik.com
      Складчина доступна.
      21 ноя 2022
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      17 авг 2022
    4. skladchik.com
      Складчина доступна.
      2 июл 2022
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей