Марафон "Стопа" [Виктория Боровская]

Марафон "Стопа" [Виктория Боровская]

Сделай шаг к здоровью и красоте!
Оздоровительный марафон для взрослых и детей.

Старт марафона – 16 декабря!
Комплексы для стопы и голеностопа. Видео лекции и уроки, прямые эфиры с тренером.
Подходит для всей семьи!
Оздоровительный марафон без ограничений по возрасту. Подходит для взрослых и детей!
Что вас ждет на марафоне?

Мы годами носим неудобную обувь, истязаем свои ноги неправильным движением, не занимаемся своими тканями и суставами. А потом удивляемся болям, бегаем по врачам и мучаемся вопросами:

• Как заниматься, если диагноз плоскостопие и приговор ли это?
• Как остановить рост и убрать косточку большого пальца?
• Почему без здоровой стопы никогда не накачать ягодицы?
• Как стопы влияют на боли в теле?
• Почему обувь приводят к боли в коленях и пояснице?
• Какую обувь носить детишкам и как сохранить их ножки здоровыми?

Эти и многие другие вопросы мы разберем на новом марафоне «Стопа». Не тяните! Пришло время сделать шаг навстречу здоровью!

Спойлер: Для кого этот марафон

Марафон не имеет ограничений по возрасту и будет полезен всей вашей семье, начиная с малышей и заканчивая бабушками.

Для кого-то
Для тех, кто работает над своей стройностью, хочет улучшить силовые показатели и получить подтянутые ягодицы.

Для мам с детьми
Для мам, которые хотят улучшить свое здоровье и сохранить здоровье своих детей, закладывая базу с ранних лет.

Для людей в возрасте
Для пожилых людей, которые думают о профилактике травматизма и хотят сохранить активность еще много лет.

Этот марафон точно для вас, если:
У вас болят ноги и отекают к вечеру или уже с утра есть отечность.
Растет косточка большого пальца или мизинца.
Болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея.
Вам прописывают стельки и супинаторы, но лечение следствия вас не устраивает.
И даже тем, у кого ничего не болит, но хочется прочувствовать свои ягодицы и повысить эффективность силовых.

Спойлер: О чем этот марафон?

Цель марафона через работу со стопами постараться скорректировать ваше движения. Это важный этап в восстановлении здоровья вашего тела.
Боли в пояснице и крестце, проблемы с суставами, ограничения движении в шее, невралгия, головные боли... Это далеко не все проблемы, которые может вызвать нефункциональность стопы!

С помощью марафона мы восстановим функции стопы, подвижность пальцев, улучшим геометрию стоп, коленных и тазобедренных суставов.

А еще мы познакомим наш мозг и стопы ближе. Только так мы сможем восстановить биомеханику шага, избавиться от болей в спине и включить ягодицы в работу.

Спойлер: Результаты марафона

Уменьшим боли в области пятки, мизинца и большого пальца.

Уменьшим боли в коленях, тазобедренных суставах, пояснице.

Устраним судороги в своде стопы на фоне ежедневной нагрузки.

Повысим спортивные показатели благодаря улучшению опорной и амортизационной функций стоп.
Понизим дискомфорт и усталость в области стоп.

Проведем профилактику травматизма из-за плохой стабилизации стоп.

Скорректируем осанку и форму ягодиц.

Понизим риск развития деформирующего остеоартроза, пяточной шпоры и межпозвонковых грыж.

Спойлер: Противопоказания

Кому нельзя участвовать в марафоне?
В марафоне запрещено участвовать тем, у кого:

• Воспалительные процессы или инфекционные заболевания в острой форме
• Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
• Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный)
• Недавно перенесенные травмы
• Послеоперационный период (до заживления швов)
• Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
• Беременность
• Недавние операции (полгода)
• Свежие шрамы
• Если нет 18 лет
• Есть артрит или артроз

Внимание: я не обещаю убрать косточку большого пальца без операции, но остановить ее рост можно!

Спойлер: Программа марафона

Даты старта и завершение марафона для всех одинаковая. Опции переноса дат или заморозки в ходе марафона нет.

16 декабря – 29 декабря
Работа с тренером, каждый день публикации и новые комплексы для стоп и ног.
30 декабря – 12 января
Самостоятельная практика участников и закрепление полученных знаний.
13 января – 15 января
Финал марафона, подведение итогов и вручение подарков.

Спойлер: Минимальный набор оборудования

Что нужно для прохождения курса?
1. Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.

Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: Нет. Если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев.

2. Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)
Продается в ортопедическом и спортивном магазинах, 65-75 мм. Твердый.

Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 см
Замена: теннисный мяч

3.Фитнес-эспандер
Подходит несколько вариантов, в ходе марафона сможете адаптировать их под разные упражнения.

Пример: Эспандер трубчатый, Набор Mini Bands, Эспандер лента (оптимальнее всего под разные варианты)
Замена: резинка от трусов, шутка))

4. Йога-блок
Пример: Йога-блок
Замена: толстая книга

На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).

Продажник

Код:

http://newyorkfitspo.ru/stopa/

Скрытая ссылка
Цена 1900 руб