Марафон "Красивая и упругая попа 2.0" [Екатерина Усманова]

Марафон "Красивая и упругая попа 2.0" [Екатерина Усманова]

Обновленная версия легендарного марафона
30 дней домашних тренировок на ягодицы с чемпионкой по фитнес-бикини

Вы все еще думаете, что конституция вашего тела не позволяет вам иметь спортивные ягодицы?
Красивая и упругая попа — это не генетика и не «5 подходов приседаний по 20 раз».

Спортивные ягодицы — это система:

30 дней режима: тренировки, отдых, питание, мотивация

В программе соблюдены до мелочей все аспекты накачки красивых ягодиц. Это подробная инструкция тренировок, отдыха, питания и дисциплины. Вам нужно только «включиться в процесс» и выполнять все рекомендации.​

Тренировки в формате «повторяй за мной»

Тренировки длятся 20-30 минут. Заниматься можно в любое удобное время и в любом месте: дома, на улице, в спортзале. Включайте видео с тренировкой дня и повторяйте за Катей.​

Гайд по питанию с подробным меню на каждый день

Мы поможем рассчитать ваш «калораж», а затем предоставим подробное меню, соответствующее вашей норме калорий. Гайд по питанию — это 21 меню из 5 приемов пищи на каждый день.​

Марафон подойдет новичкам и профессионалам

1. Катя Усманова подробно объясняет каждое упражнение и выполняет его вместе с вами.
2. Вы сможете регулировать свою нагрузку самостоятельно. Если вы новичок, берите гантели меньше, чем у Кати на видео. Если профи и пришли за мощным результатом — берите больше.

Какой инвентарь потребуется

• Фитнес-резинки
• Разборные гантели до 15 кг каждая
• Утяжелители по 1,5–3 кг

Спойлер: Об авторе

ВЕДУЩАЯ МАРАФОНА И АВТОР ТРЕНИРОВОК

Екатерина Усманова
Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини, чемпионка мира по жиму лёжа, автор уникальных методик по созданию красивого женского тела и мама, которая точно знает, как быстро вернуться в форму после родов.