Открыто

Мама-йога: эффективное восстановление после беременности [Маргарита Глаголева]

Тема в разделе "Дети и родители", создана пользователем Топикстартер, 28 май 2020.

Цена: 2900р.
Взнос: 2900р.

Основной список: 1 участников

  1. 28 май 2020
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Мама-йога: эффективное восстановление после беременности [Маргарита Глаголева]

    Онлайн-курс
    «Мама-йога: эффективное восстановление после беременности»

    Йога для мам с малышами от 0 до 12 месяцев
    upload_2020-5-28_22-5-38.png
    Жизнь мамы — это постоянный хаос. Домашние дела затягивают, времени ни на что не хватает, особенно на себя.
    • Не с кем оставить ребенка, вы к нему постоянно привязаны
    • В декрете забыли о себе — на себя нет времени
    • Постоянные стресс, спешка и напряжение
    • Нехватка времени на физические упражнения
    Знакомо?
    В первый год жизни малыша особенно важно оставаться спокойной, полной сил и тепла к малышу, желанием максимально сблизиться с ним.
    Йога — полезные занятия и для себя, и для малыша

    Совместные занятия научат вас заботиться о себе и одновременно о малыше, экономя ваше время! Не нужно выделять отдельное время для занятий с малышом и отдельно для себя, не нужно нанимать няню — занимайтесь вместе!
    Йога — это профилактика постродовой депрессии, проблем со спиной и время для единения с собой и ребенком, время наполнения и восстановления сил и жизненной энергии, наряду с заботой о своем здоровье и теле.
    Йога вернет не только физическую форму, но и подарит хорошее настроение вам и малышу!

    Уникальная авторская методика занятий йогой вместе с малышами от 0 до 12 месяцев
    Урок 0
    Вводный
    План курса и организационные вопросы, отличия мама-йоги от обычной.
    Урок 1
    Любовь к себе
    Узнаем, что такое любовь к себе. Суставная разминка и ее важность. Практическая часть + расслабление.
    Урок 2
    Ловим баланс
    Зачем практиковать баланс? Зачем нам нужен баланс? Женская и мужская сторона. Комплекс балансовых поз.
    Урок 3
    Жить в моменте. Как это?
    Зачем пребывать в моменте? Что такое медитация. Практическая часть + расслабление.
    Урок 4
    Учимся дышать правильно или красота начинается изнутри
    Глубокое йоговской дыхание. Теория + практика. Пресс + спина + ноги и попа с дыханием. Расслабление.
    Урок 5
    Займемся телом
    Зачем нужны силовые позы? О женской/мужской энергиях и как применять эти знания в жизни. Практическая часть + расслабление.
    Урок 6
    Внутренние органы скажут вам «спасибо»
    Вакуум и скрутки. Расслабление спины и общее расслабление.
    Урок 7
    Здоровая спина
    Спина — каркас нашей жизни, почему важно уделять ей повышенное внимание. Силовые упражнения на спину и прогибы.
    Урок 8
    Тренировка со слингом
    Мама и малыш как единое целое. Балансы + расслабление стоя.
    Урок 9
    Растяжка или о том, как важно уметь отпускать
    Узнаем зачем тянуться и почему статичная растяжка эффективнее. Упражнения на растяжку + расслабление.
    Урок 10
    Красивая талия
    Как добиться красивой талии. Боковые вытяжения, скрутки и упражнение на пресс. Расслабление.
    Урок 11
    Стройные бедра
    Бедра — женский «дом». Упражнения с упором на бедра, ноги и попу. Растяжка и расслабление
    Урок 12
    Отличное начало дня (тренировка-зарядка)
    Переход от поз лежа к позам сидя, затем стоя. Дыхание «капалабхати». Мини-медитация — настройка на день.
    Урок 13
    Есть минутка днем (тренировка на 15 минут)
    Быстрая разминка. Упражнения на 15 минут + расслабление-перезагрузка.
    Урок 14
    Вечернее расслабление
    Тренировка от поз стоя постепенно к позам сидя, затем лежа. Мягко тянемся, скручиваем и массируем спину. Расслабление.
    Урок 15
    Универсальный комплекс + медитация
    Как разнообразить и вплетать другие интересные элементы. Как сделать практику более динамичной.
    Урок 16
    Учимся расслабляться
    Дыхание "брамари". Медитация на 15 минут. Глубокое расслабление.
    Урок 17
    Успешная тренировка. Как эффективно заниматься дома
    Принцип построения эффективного занятия. Какие упражнения сделать? Как лучше комбинировать асаны и почему.

    видео пробный урок

    Формат обучения - Самостоятельно

    продажник

     
  2. Последние события

    1. ИльяЕ
      ИльяЕ не участвует.
      13 ноя 2023
    2. ИльяЕ
      ИльяЕ участвует.
      28 фев 2022
    3. Alexa111
      Alexa111 не участвует.
      21 окт 2021
    4. skladchik.com
      В складчине участвует 5 человек(а).
      28 сен 2021

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      8 июн 2020
    2. skladchik.com
      Назначен организатор.
      28 май 2020

Поделиться этой страницей