Магия растяжки. Через тело к спокойствию ума

Магия растяжки. Через тело к спокойствию ума

«Растяжки сопутствуют нам всю жизнь. Рождаемся — это растяжка. Дышим свободной грудью, улыбаемся — это растяжка. Растяжки дают гибкость. Гибкость сохраняет молодость, здоровье и активность. Растяжки улучшают настроение, дарят раскрепощенность и уверенность в себе» (использованы цитаты Зуева Е.И. - основателя биоэнергетической системной терапии).





Мы хотим изменений. Медитируем, ходим к психологам, слушаем музыку для раскрытия чакр.

Изменения себя и нашей жизни начинаются с проработки физического тела.


Если нам грозит опасность, экстренно включается режим выживания. Мы испытываем страх, замираем и сжимаемся. Наше тело напрягается и застывает. Мы прячемся или мобилизируемся через защитные гормоны злости. Заряд агрессии помогает защититься или бежать.


Большинство из нас живут в постоянном режиме выживания. Тело отражает на себе накопленные эмоции страха и защитной агрессии. И не важно, что и когда вызвало напряженность в теле. Это глубинные страхи из детства, страх одиночества, страх неизвестности или застрявшая, накопленная в теле агрессия.

Когда мы расслабляем тело, мы освобождаемся от зажатости.​

Мы ощущаем радость. Мы начинаем доверять и впускать новое. Теперь наше расслабленное тело готово к переменам.

Гибкое тело приводит к расслабленности ума. Растяжка снижает возбуждение с коры головного мозга. Ум становится спокойным, принимающим, постигающим новое.

Регулярная растяжка приводит к волшебным изменениям:
​

Уходит напряжение в теле;

Тело расслабляется;

Тело освобождается от заблокированных эмоций страха и злости;

Успокаивается ум;

Ощущается радость от себя

Изменяются тело и ум – постепенно меняется мир вокруг.​

Курс разрабатывался совместно со специалистом по психосоматике, телесно-ориентированной терапии, к.м.н. (моей женой).

Курс основывается на упражнениях из биоэнергетической системной терапии, фасциальных манипуляций и трансовых техник.

• 9 видео упражнений, выполняемые в паре;
• 8 видео упражнений, выполняемые одному.

• В поиске трех официальных проверяющих;
• За помощь в рекламе в виде 3х постов, оформленных по правилам клуба, будет приятный бонус

 

Если нужны проверяющие - обращайтесь)

 

Хочу проявить себя в роли проверяющего, можно и не официального, если что

 

Привет. Часть упражнений выполняется в паре. Если есть с кем, то с удовольствием беру. Как раз 5 проверяющих будет )

 

Ураааа! Да, есть!

 

а если нет партнера ?

 

Курс состоит из двух частей, одна часть с партнером, вторая без. Эффект от растяжки одному будет. Тестировали и так и так.
Но объединяя обе части, эффект будет быстрее

 

Друзья, проверка началась.
Официальные проверяющие:
1. @Орфеус
2. @Trenobol ;
3. @Inga ;
4. @Лайтман

Не официальные проверяющие:
1. @Cauliflower ;
2. @karhu

 

Мини-отзыв от @Лайтман Спасибо за отклик!!!

 

сколько по времени делается практика, которая в соло?

 

10-20 минут в среднем

 

хотелось бы увидеть результат чисто по соло практике, если есть такая возможность у проверяющих

 

Для чего нужно растягиваться?

Вчера в группе по питанию были мысли по поводу эмоций. Позволю себе процитировать тут:

Когда нам страшно, мы в стрессе, нам не до радости. Какая радость, когда вы в лесу ночью, одни, в полнолуние, и воют волки где-то...
Ситуация конечно притянутая, НО для психики какая разница?

У нас вообще часто запускаются одинаковые процессы на разные ситуации. Съели тазик пельмень или крошку хлеба, процесс пищеварения запускается одинаково.

Как итог - тело запоминает и транслирует ситуацию в мозг. Простой пример проверить: подойдите к зеркалу, скукожитесь, как - будто вас хотят ударить, и попробуйте ощутить радость=) И посмотрите на себя в зеркало, как это смотрится.

Очень важно добавлять работу с телом, если вы хотите впустить изменения в свою жизни.

Я не говорю, что только этого будет достаточно для изменений. Но гораздо легче улыбаться, смотря на себя в зеркало с расправленной грудью...

 

[QUTE="ShtDY, post: 7727690, member: 303038"]Очень важно добавлять работу с телом, если вы хотите впустить изменения в свою жизни.

Я не говорю, что только этого будет достаточно для изменений. Но гораздо легче улыбаться, смотря на себя в зеркало с расправленной грудью...[/QUOTE]
Совершенно согласна!
мой вариант сейчас - ДНФР утром после медитации (т.е. сначала пробуждаем разум, потом тело), а вечером - растяжка, а потом медитация (сначала успокаиваем тело, потом разум)
И да, работа с телом ОЧЕНЬ важна.O

 

Друзья. Данная растяжка, это самостоятельная телесная терапия.
Вы можете научиться расслаблять. Это важно и одновременно сложно. Проще поднять штангу 100кг, чем расслабиться.
Вы можете научиться доверять вашему партнеру, через практику работы в паре.
Вы можете стать более спокойным.

Но это не всегда просто.

Для того, чтобы понять, нужно ли это вам, готовы ли вы к изменениям - подготовил демо версию из нескольких упражнений.

Спойлер: Демо

Скрытая ссылка

Сам курс состоит из двух частей.

Часть 1:
1. Видео теории;
2. Методический материал;
3. 9 упражнений, выполняемых в паре;
4. 8 упражнений, для одного

Часть 2:
1. Теория

 

вроде было 8 упражнений для одного?

 

Исправил. Все верно. 8

 

все упражнения в виде картинок и объяснения к ним или будет еще живая демонстрация ?

 

Из-за карантина пришлось сделать картинки. Дома в комнате - не формат.

Дома - только видео теории. Если откроют студии, сделаю .

 

Главное чтобы получалось правильно выполнять.