0/5, Голосов: 0
Доступно

[МИФ] [Аудиокнига] Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием [Митху Сторони]

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем MrDecember, 2 апр 2019.

Цена: 499р.
Взнос: 82р.
100%

Основной список: 33 участников

Резервный список: 2 участников

Статус темы:
Закрыта.
  1. MrDecember

    MrDecember ЧКЧлен клуба

    Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

    42164802-mithu-storoni-bez-stressa-nauchnyy-podhod-k-borbe-s-depressiey-tr-42164802.jpg

    Митху Сторони

    Формат: mp3, m4b

    Автор выделяет семь параметров, отражающих негативное воздействие стресса на организм, и приводит подробные обоснования и рекомендации.

    Митху Сторони – получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу. Чем глубже она погружалась в изучение патологии, тем явственнее понимала, какую важную роль в трансформации от здорового состояния к патологии играет хронический стресс. Переехав из Лондона в Гонконг – азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, – Митху укрепилась в своем мнении. На ее глазах многие ее вполне счастливые друзья и коллеги постепенно отказывались от своих увлечений, утрачивали жизненные силы и остроту ума и в итоге теряли престижную работу и сдавались на волю хронического стресса. Это и побудило Митху написать эту книгу.

    Митху получила диплом врача в Кембриджском университете и занималась исследованиями в области нейроофтальмологии в Национальной клинике неврологии и нейрохирургии в Лондоне, где оставалась участником группы клинических исследований до недавнего переезда в Гонконг с супругом.

    Дата выхода на ЛитРес: 02 апреля 2019
    Дата перевода: 2019
    Дата написания: 2017
    Длительность: 5 ч. 46 мин. 00 сек.

    Оглавление
    Митху Сторони. Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

    Введение. Сварите яйцо вспять
    Новый взгляд на стресс
    На пути к стрессоустойчивости
    Комплексный подход

    Глава 1. Два мозга
    Префронтальный директор
    Управление эмоциями
    Автономная система реагирования
    Определимся с терминами
    Острый и хронический стресс
    От острого стресса – к хроническому
    Составляем план
    Семь шагов к стрессоусойчивости

    Глава 2. Оттачиваем искусство управления эмоциями
    В чем суть стресса?
    Управление эмоциями
    Экстренные методы
    Долгосрочные методы

    Глава 3. Возвращаем кортизол на путь истинный
    Как выключить автомат с шоколадками
    Заставьте автомат выдавать нужное количество шоколадок
    Сохраняйте спокойствие

    Глава 4. Стимулируем рост рационального мозга
    Физические упражнения
    Температура среды
    Обучающая среда
    Уменьшение калорийности рациона
    Куркума
    Чего следует избегать

    Глава 5. Настраиваем биологические часы
    Сон и птср
    Засыпание и просыпание
    Биологические часы
    Мелатонин
    Настраиваем биологические часы
    Физическая активность
    Температура тела
    Состояние обостренного восприятия
    Как перевести биологические часы назад, чтобы дольше не спать
    Как перевести биологические часы вперед, чтобы заснуть раньше
    Как преодолеть послеобеденную сонливость
    Оптимальный режим дня

    Глава 6. Боремся с воспалением
    Воспаление и мозг
    Стресс и воспаление
    Рацион
    Образ жизни

    Глава 7. Резистентность к инсулину
    Почему инсулинорезистентность так вредна?
    Факторы риска
    Факторы риска, не связанные с рационом
    Пища для мозга

    Глава 8. Стресс и мотивация
    Выученная беспомощность
    Хроническое социальное поражение
    Сила вознаграждения
    Опыт поощрения
    Удовольствие и боль

    Глава 9. Жизненные цели, долгосрочные планы и «я»: настраиваемся на успех
    Когнитивный диссонанс
    Долгосрочные цели
    Самоэффективность
    Гибкий ум
    Самовосприятие
    Сострадание к себе
    Заключение. Еще раз о стрессоустойчивости
    Благодарности
    Об авторе

    www.litres.ru/mithu-storoni/bez-stressa-nauchnyy-podhod-k-borbe-s-depressiey-tr-42164802/

    499 рублей
     
    Последнее редактирование: 2 апр 2019
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com

      Осталось 5 дней до завершения складчины.

      8 май 2019
    2. skladchik.com

      Складчина доступна.

      8 май 2019
    3. skladchik.com

      Взнос в складчине составляет 41р.

      7 май 2019
    4. skladchik.com

      Складчина активна.

      7 май 2019

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Осталось 5 дней до завершения складчины.

      8 май 2019
    2. skladchik.com

      Складчина доступна.

      8 май 2019
    3. skladchik.com

      Взнос в складчине составляет 41р.

      7 май 2019
    4. skladchik.com

      Складчина активна.

      7 май 2019
  3. Boneko

    Boneko ЧКЧлен клуба (П)

  4. Лада Душа

    Лада Душа ОргОрганизатор

    В этой книге авторы рассказывают о том, что такое стресс, почему его влияние столь пагубно на наш организм и как избавиться от стресса раз и навсегда. Авторы уверены, что главной причиной стрессового состояния любого человека являются его убеждения, связанные с деньгами. Те, кто имеет склонность к накопительству, испытывают стресс, расставаясь с деньгами. Другим умение сохранять деньги не приносит удовлетворения, потому что их неизбежно преследуют мысли об опасности потерять свои накопления. Третьи уверены, что «деньги приносят только зло», и это убеждение не дает им зарабатывать столько, сколько нужно…
     
  5. Красатулля

    Красатулля ЧКЧлен клуба

    Комплекс «Антистресс» Елена Попович -Мы все подвержены стрессу и те, кто работает, и те кто учится, путешествует. Стресс бывает как положительный, который нас стимулирует развиваться, так и отрицательный, который происходит на протяжении долгого периода (долго не уходим в отпуск, просыпаемся под будильник несколько лет). Стресс накапливается в виде напряжения, чаще всего в шее, в грудной клетке, бывает хроническое напряжение в плечевом поясе, в пояснице. А накопленное напряжение в теле ведёт к умственному напряжению, соответственно. И наоборот, если постоянно переживать из-за проблем — оно отразиться и в теле.
     
  6. Бренд 777

    Бренд 777 ЧКЧлен клуба

  7. Ryokan

    Ryokan БанЗабанен

  8. Troyan111

    Troyan111 БанЗабанен

    До какой цены будем падать? Есть предложение начать сборы.
     
    1 человеку нравится это.
  9. slbn2016

    slbn2016 ЧКЧлен клуба

  10. Pippilotta

    Pippilotta ЧКЧлен клуба

  11. Книжник

    Книжник ЧКЧлен клуба

  12. Йен Сомерхолдер

    Йен Сомерхолдер ЧКЧлен клуба

    Ольга Малахова. Система молодости лица. Подробный мануал по естественному омоложению.
    Упражнения. Питание. Уход за кожей. Ритуалы красоты - от профи в сфере омоложения

    Более 500 самых полезных рецептов [Школа Здоровой Жизни]

    + Вкусные блюда на скорую руку. За 10, 20, 30 минут
    + 50 рецептов. Блины. Блинчики. Оладьи

    + Новая жизнь – новая я! [Веста Романова] - финалистка 1-го сезона
    проекта «Взвешенные люди» сумела похудеть на 60 кг!
     
  13. Джаспер

    Джаспер ОргОрганизатор

  14. Avenger123

    Avenger123 ЧКЧлен клуба (П)

    Гость, данные материалы по личной эффективности дадут тебе научный подходы, которые помогут продуктивно трудиться и справиться с депрессией, тревожностью и профессиональным выгоранием! Записывайся!
     
  15. Salabim

    Salabim ЧКЧлен клуба

Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей