Лайл Макдональд - Краш Диета. Минус 10 кг за 15 дней

Лайл Макдональд - Краш Диета. Минус 10 кг за 15 дней

​

«Краш диета» предполагает научно обоснованный подход для быстрой потери веса и жира. Так как множеству людей нужно или они хотят быстро избавиться от своих жировых отложений, был разработан безопасный и эффективный способ достижения данной цели.

Используется программа на основе идеи создания диеты, которая будет обеспечивать человека минимальным количеством калорий, при этом снабжая его всеми необходимыми питательными веществами, которые так нужны организму: белок, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы. Такой подход обеспечивает безопасный и здравый результат, который не наносит вред здоровью (или мышечной массе).

Каждый нюанс, касательно настройки диеты, описывается шаг за шагом, а пища, которая потребляется в данной «краш диете», может спокойно приобрестись в магазине. При обретении данной книги, вы сможете самостоятельно высчитывать данные (если захотите), которые помогут вам организовать диету.

Кроме того, «краш диета» следует таким концепциям как: принцип свободного питания, рефиды и полный плановый перерыв от диеты. Эти концепции созданы для того, чтобы помочь соблюдать диету. Определенные наставления в данной книге помогут понять вам, как и когда применять данные концепции.

Более того, после выполнения «краш диеты», вы перейдете в фазу поддержки, которая представляет собой умеренную часть диеты по питанию.

Конкретные тренировочные принципы так же предоставляются, чтобы обеспечить наилучший результат без потери времени. Огромное количество тренировок не нужно, наоборот, такой подход может вам навредить. Факт – для людей, у которых большое количество избыточного веса, выполнять упражнения не стоит, тогда вы получите больший эффект от краш диеты.

Книга содержит специфические рекомендации (как для новичков, так и для продвинутых тренирующихся людей), как для тренировок с сопротивлением (в тренажерном зале, например), так и для аэробных тренировок (бег, велосипед и прочее). Позволяет узнать как часто и как много нужно их использовать для достижения лучшего результата.

Так же, учитывая тот факт, что многие люди не могу или не хотят посещать тренажерный зал, была разработана программа тренировок дома, для которой требуется минимум оборудования. Всё это входит в данную книгу.

Спойлер: Оглавление

Вступление

Часть 1. Насколько быстро

Часть 2. Когда лучше всего использовать КД диету?

Часть 3. Обзор основ питания

Часть 4. Обзор принципов обмена веществ и нутриентов

Часть 5. Обзор диеты

Часть 6. Оцениваем количество подкожного жира

Часть 7. Упражнения

Часть 8. Настраиваем диету

Часть 9. Замедление обмена веществ и что с этим делать

Часть 10. Свободное питание, рефиды и перерывы в диете

Часть 11. Заканчивая диету: вступление

Часть 12. Поддержка. Вариант без подсчетов. Часть 1

Часть 13. Поддержка. Вариант без подсчетов. Часть 2

Часть 14. Поддержка. Вариант с подсчетами

Часть 15. Возвращаемся на диету

Приложение 1. Индекс массы тела и оценка жира

НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ.

Цена книги: 17 долларов. Также на сайте написано 899 рублей, но скорей всего цена не пересчитывалась с изменением курса.

Источник: