Курс "Бразильская попа от Марии Цкирии"

ох, ну все))

 

Продажник понравился Теперь вопрос: заниматься можно дома или упор на тренировках в тренажерном зале?

 

Судя потому что, Мария на видео постоянно занимается в тренажерном зале, то вряд ли ее методика подразумевает занятие дома.

 

Во всех этих системах ключевое слово - "заниматься"... Главное - начать, а потом не бросить.

 

Мария очень крутая! Девчата, налетайте. Вряд ли она будет фуфло толкать.
И да, главное:

Так говорил Заратустра (с)

 

Да уж успехи Марии впечатляют. Судя по фото, у неё не только попа округлилась, но и грудь со 2го на 3й размер выросла (смотрите её фото на её сайте и в Instagram 2010-2014 гг.

 

Ну грудь она и не скрывает что увеличила, у нее после родов все не очень радостно с формой груди было.

Но разговор то о попе, а не о груди

 

Еще очень интересно распорядок тренировок, их длительность
Если каждый день в спортзале по часу, на тренажере Смита с большим весом.. то спинка потом не скажет "спасибо"..

 

каждый день... все тело спасибо не скажет- нужно тренить по программе, и давать мышцам отдых- именно в период отдыха они растут, а если рвать волокна каждый день- результаты будут только падать, нужно учитывать принцип суперкомпенсации- перерыв между тренями одной и той же группы мышц 4-5 дней, плюс давать разгрузки иногда.
ну и Смит самая частая ошибка- в тренажере Смита не работают мышцы стабилизаторы и для здоровья и лучших результатов лучше работать со свободными весами
большие веса- у каждого свой вес, чтобы попа росла вес должен подбираться такой, чтобы можно было с ним присесть 12-15 раз ( последние 2 с усилием), это не должен быть вес в 80 % от массы тела после месяца тренировок, с 20 кг девочки очень хорошо растут, но начинать с 5-10кг для неподготовленных думаю самое то,
на первых порах очень важно изучить правильную технику упражнений а не жать 100 кг) самое важное здоровье.
и тренажерка не обязательно- купила себе штангу и гантели, также есть много хороших упражнений без всего этого- и после хорошей трени дома- булочки адско горят...
простите за несдержанность

 

я имела ввиду, что если попа достигается путем адских ежедневный тренировок, то я заниматся не буду. Хотела выяснить - не так ли это в данном курсе

 

красивая попа так точно не достигается (имею в виду минимум кардио и никаких безуглеводок)- а у автора курса попа то, что надо. так что не думаю что в этом курсе аццкие тренировки,но потрудиться по любому придется, ягодичные мышцы достаточно сложней прокачать чем например бицепс, но результат безусловно стоит того) Восхищенные взгляды мужчин хорошая мотивация. Трудно будет только вначале,потом затянет)

 

любые достижения и не только в спорте достигаются путем адской работы

 

В видео говорит 40-60 мин 2-3 раза в неделю.

 

попа как у накаченного мужика))), там жирок хорошего качетсва должен быть

 

накаченные мужики наоборот не качают себе такую попу- это очень женственные формы- и присед поэтому мужской и женский различаются. Узкая талия, широкие бедра- это самая красивая фигура женщины, жирка там поминимум- там очень большие, сильные и выносливые ягодичные мышцы, что для здоровья позвоночника очень хорошо

 

готова хоть сейчас брать, давно ищу такой курс, а то надоели эти плоскожопые со своими советами о том, как накачать попу...
до скольки скидывавать будем?

 

Думаю так: скидываем еще до 90, а потом сборы дня за 4 сделать. Возможно скинем до 60, а то и меньше.

 

девочки, поделитесь своим опытом ( у кого какой имеется). Так хочется красивую и подтянутую попу. У меня с ней особых проблем нет, но хотелось бы чтобы попа была более округлой формы .... ну и пусть взмывает вверх как знамя победы.
Реально ли поднять ее с помощью упражнений? Ведь провисает она из-за растянутых связок.
И ее моментик. В бразилии у многих попа округлая благодаря пластической операции ( да и в Италии тоже). Вот как понять, у автора своя попа или вылепленная хирургом?

 

думаю у автора попа своя, насчет растянутых связок сказать ничего не смогу, но обычно поднимают попу выпады, на прибавление объемов и округлость есть куча моментов- правильное питание( курсами протеин, не сидеть на диете а наоборот правильно кушать), правильная техника выполнения упражнений, правильный режим дня. На счет связок - могу предположить что голеностопы можно укрепить и подтянуть, а в попе связки не знаю где и что. Но самое главное это прокачать больное место кровью и укрепить мышцы- думаю вследствие этого и можно решить эту задачу