Комплекс упражнений для оздоровления позвоночника

Комплекс упражнений для оздоровления позвоночника

Комплекс упражнений из глобальной системы атлетического моделирования «Satlem» для оздоровления позвоночника путем укрепления мышц-стабилизаторов.

​

Описание курса
Любой человек в возрасте знает, что такое проблемы в пояснице и шее - они проявляются практически у всех. Основная причина таких болей – слабые мышцы-стабилизаторы позвоночника и неправильно распределенная нагрузка на «стержень» нашего тела. Если укрепить мышечный корсет (поддержать позвоночник слаженной работой разных групп мышц), станет заметно легче. Для этого существует система «Satlem» - понятная и доступная всем тренировка мышц-стабилизаторов, направленная на укрепление суставов и связок и улучшение работы мышц и сухожилий. Она бережет спину и оздоравливает ее! В данном курсе ведущий эксперт-аналитик-технолог системы атлетического моделирования «Satlem» и основоположник персонализации силовой подготовки в РФ Сослан Варзиев продемонстрирует упражнения, которые улучшат межмышечные включения и наладят межсуставную координацию. Этот курс будет полезен всем, кто хочет иметь здоровую спину, выносливый позвоночник, красивую осанку и подтянутый пресс!

• Цели и задачи
  Укрепление мышц-стабилизаторов для снижения болей в позвоночнике
• Необходимые знания
  Не требуется
• Целевая аудитория
  Все, кто хотят укрепить мышцы, иметь хорошую осанку
• Уровень сложности
  Начальный
• Возрастные ограничения
  16+

Учебный план

Раздел 1: Укрепление мышц-стабилизаторов для оздоровления позвоночника
Лекция 1.1 Обзорный урок
Лекция 1.2 Упражнения в положении стоя
Лекция 1.3 Упражнения из положения лёжа