0/5, Голосов: 0
Доступно

Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца [Юрий Вовчок]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 13 июн 2020.

Цена: 510р.
Взнос: 156р.
100%

Основной список: 15 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. Топикстартер

    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца от Андрея Сидерского, в исполнении Юрия Вовчка

    upload_2020-6-13_15-32-3.png

    Комплекс разработан Андреем Сидерским. Предназначенный для одновременного укрепления и раскрепощения зоны геометрического центра тела, данный комплекс подготовит основу для качественного выполнения ряда важных технических элементов многих асан, таких как складывание ног в «лотос» или «бабочку».

    1) Частота тренировок. Любой из комплексов можно выполнять ежедневно, но не более одного раза в день. При желании тренироваться несколько раз в день можно выбирать разные комплексы в зависимости от необходимого вида нагрузки.
    2) Оптимизация нагрузки. В случае возникновения чувства усталости следует сделать перерыв в практике на 1-2 дня. Если усталость не проходит или регулярно возникают ощущения забитости мышц, болезненности суставов и сухожилий, имеет смысл снизить интенсивность занятий и тренироваться через день или один раз в три дня.
    3) Дыхание. Оптимальный паттерн дыхания – режим глубокой энергетизации (фиксация асаны в течение трех дыхательных циклов). Хорошие результаты также дает и режим энергетической активации (фиксация асаны на один дыхательный цикл).
    4) Уровень технической сложности. Если упражнение предполагает использование «лотоса», но пока что такое скрещивание ног вызывает дискомфорт, необходимо везде, где это технически возможно, заменять полный «лотос» «полулотосом». Аналогично следует снижать порядок сложности для всех технически недоступных асан, например, выполнять неполный «шпагат». Для освоения «верхних» стоек на руках в качестве опоры поначалу целесообразно использовать стену – до тех пор, пока равновесие в стойке не станет уверенным.

    Длительность - 00:27:43

    Что входит:
    1.
    Суставная разминка (длительность - 00:19:36)
    2. Комплекс-разминка - Разминка для тазобедренной области. Может быть использована как отдельный комплекс. (длительность - 00:58:57)
    3. Собственно Комплекс - длительность - 00:27:43.


    Сайт: yoga-masters.com/aim/for-taz-and-krestets/
     
    Последнее редактирование модератором: 12 янв 2021
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com

      Складчина доступна.

      12 янв 2021
    2. skladchik.com

      Взнос в складчине составляет 78р.

      12 янв 2021
    3. skladchik.com

      Складчина активна.

      12 янв 2021
    4. Gabana

      Gabana участвует в складчине.

      11 янв 2021

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Складчина доступна.

      12 янв 2021
    2. skladchik.com

      Взнос в складчине составляет 78р.

      12 янв 2021
    3. skladchik.com

      Складчина активна.

      12 янв 2021
    4. skladchik.com

      Сбор взносов начинается 12.01.2021.

      9 янв 2021
  3. rainbow

    rainbow ОргОрганизатор

  4. Tonreve

    Tonreve ОргОрганизатор

    Записывайтесь, цена на сам курс будет снижена!
    Помогайте с рекламой
     
    1 человеку нравится это.
  5. Алексей26262

    Алексей26262 СкладчикСкладчик

    Еще не собрали на данное видео занятие? хочу приобрести
     
  6. Sana555

    Sana555 ЧКЧлен клуба

    Tonreve, вернитесь, пожалуйста:)
     
  7. Sana555

    Sana555 ЧКЧлен клуба

    С организатором нас:D Спасибо, что отозвались!!
     
  8. Вуйка

    Вуйка ОргОрганизатор

  9. Sana555

    Sana555 ЧКЧлен клуба

  10. tipock56

    tipock56 ЧКЧлен клуба

  11. Алексей26262

    Алексей26262 СкладчикСкладчик

    Отлично!
     
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей