Кето лагерь - 30 дней, все о кето, просто о сложном [@ketolager]

Меня пожалуйста тоже добавьте!

 

Меня тоже в болталку по КЕТО добавьте, пожалуйста!!!

 

Добавьте меня тоже , пожалуйста, в кето болталку

 

@Monaa, добавьте меня тоже плиз!

 

Моnana,приветствую!!Я не поняла где можно отвечать,но на свой страх и риск отвечу здесь)Меня на кето питание вдохновила моя клиентка,которая похудела за 4 месяца на 24 кг.Я сразу записалась в платную группу и месяц занималась с тренером и куратором.Не скажу,что я много уделяла этому времени,так как его было очень мало.У меня серьёзных проблем со здоровьем мало,слава богу ничего не удалено,но ставили преддиабет,высокий инсулин,гипертония.Постепенно,я вот уже 7 месяцев на этом питании,анализы пришли в норму,гипертонического криза ни разу не было,самочувствие отличное.Я очень довольна и уходить с этого питания не собираюсь.Чтобы рассчитать БЖУ,надо понять какой должен быть ваш идеальный вес,например он будет 70 кг,тогда Белка берем 0,8-1,2 умножаем на 70 кг,получается 56-84 гр. Белка,Жира должно быть в 1,5-2 раза больше,чем Белка.если мы берём 70 гр.Белка,то Жира будет 105-140 гр.Углеводов всего 20.Если вы кушаете 3 раза в день,то делите все БЖУ(макросы) на 3 части.Примерно 7 гр Углеводов,23 гр Белка и 45 гр Жира.Обязательно должна соблюдаться пропорция БЖУ(макросов),нельзя в один прием съесть Белок,в другой Жир.Я все расчёты блюд делала в программе calorizator.ru,но многие девочки считали в fatsecret.Углеводы берём только из овощей,из тех овощей, которые растут над землей.
У вас более серьёзные проблемы со здоровьем,поэтому нужно к этому подходить также серьёзно,сначала изучить всё,а потом только начинать или если есть деньги,то в группу к хорошему тренеру, знаю,что у нас в группе были девочки с удалённым желчным и у них всё получалось.

 

Прошу прощения за ошибки и описки)

 

@Olgachen,
подскажите, кето-диета подходит вегетарианцам, не едящим сыр, масло, молочку и яйца?

 

Вот здесь хорошо написано про кето для веганов Скрытая ссылка

 

@Caramellla
теоретически можно, но сложно. Вся суть в том, что бы найти источники белка где не будет перебора по углеводам и есть весь набор незаменимых аминокислот. А это задача ещё та без ПЖП.
Но с добавками, думаю, если постараться, то можно составить полноценный рацион

 

сокурсники результат тоже отличный

 

@Организатор

 

добавьте и меня в болталку...

 

К кому из оргов постучать или в какую складчину записаться, чтобы попасть в кето-болталку??

 

Меня тоже в болталку по КЕТО добавьте, пожалуйста!!!

 

и меня пожалуйста добавьте в болталку!

 

Здравствуйте! Примите, пожалуйста мою заявочку. ))

 

Добрый вечер! Примите пожалуйста меня в складчину, не отклоняйте

 

Добавьте меня, пожалуйста, в кетоболтанку